Pourquoi ne pas regarder la télé avant de se coucher? & taureau; bonjour en bonne santé

La télévision fait désormais partie de votre vie. Du réveil au sommeil à nouveau, Regardez La télévision n'est parfois jamais absente de votre routine quotidienne. Bien qu'actuellement l'existence de la télévision ait été légèrement déplacée par Internet, la télévision reste un choix de divertissement, en particulier pour les femmes au foyer et les enfants. Eh bien, si vous regardez souvent la télévision avec vos enfants en attendant l'heure du coucher. C'est bien, lisez d'abord les faits dans l'article suivant.

Regarder la télévision avant de se coucher peut inhiber l'hormone mélatonine

L'activité de regarder la télévision ne semble pas dangereuse, vous allumez la télévision, vous vous détendez et vous vous retrouvez somnolent. Beaucoup de gens le font. Cependant, si votre objectif de regarder la télévision est de passer une bonne nuit de sommeil, vous vous trompez gravement. Pourquoi?

Regarder la télévision au lit vous empêchera probablement de dormir tard à cause de l'euphorie de l'émission que vous regardez, même si ce n'est pas votre préférée. Les émissions de télévision qui comportent une variété de scènes allant de la violence à la tension du conflit peuvent vous rendre anxieux et ne peuvent que rouler et rouler dans le lit, même si la télévision n'est pas allumée. Cependant, ce n'est pas le problème principal.

Le plus gros problème est que la lumière vive émise par l'écran du téléviseur peut vous empêcher de dormir. L'horloge biologique de votre corps est ajustée en fonction du lever et de la descente du soleil. La nuit, vous commencez à produire une hormone appelée mélatonine qui vous rend progressivement somnolent. L'hormone mélatonine continue d'augmenter tout au long de la nuit, vous aidant à vous endormir et à vous endormir jusqu'au matin. Cette hormone diminue aux premières heures du matin et disparaît lorsque le soleil apparaît.

Une utilisation accrue des écrans, notamment des téléviseurs, des ordinateurs, des tablettes et des smartphones, peut perturber votre sommeil. En effet, l'électronique émet un certain type de lumière bleue qui déclenche l'arrêt de la production de mélatonine par le cerveau.

Même si vos paupières commencent à «s'affaisser» lorsque vous regardez la télévision, cela ne signifie pas que vous ne serez pas affecté. Vous pouvez avoir l'impression de pouvoir bien vous endormir après la fin de la diffusion, mais votre sommeil peut toujours être affecté. L'exposition à la lumière bleue peut retarder vos stades de sommeil paradoxal et vous rendre somnolent le matin. Même si vous pensez que vous dormez bien, il se peut que vous n'obteniez pas la qualité de sommeil dont vous avez besoin.

Regarder la télévision avant de se coucher rend également les enfants hyperactifs

Les enfants et les adolescents passent souvent leur temps à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo ou à des ordinateurs portables, avant de se coucher. Cela les fait prendre plus de temps à s'endormir que ceux qui regardent rarement la télévision ou jouent à des jeux vidéo.

Louise Foley, chercheuse de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande, a déclaré que réduire l'habitude de regarder la télévision avant de se coucher peut être une bonne stratégie pour aider les enfants à se coucher plus tôt.

Dans cette étude, Louise et son équipe se sont concentrées sur le temps que passent les enfants et les adolescents à regarder la télévision et à jouer à des jeux vidéo avant de se coucher. Les chercheurs ont également examiné la durée de sommeil des participants. L'étude a été publiée dans la revue Pediatrics.

Quel est l'impact de la privation de sommeil sur les enfants et les adolescents? Roya Samuels, pédiatre au Cohen Children's Medical Center de New Hyde Park, New York, a ajouté que les effets de la privation de sommeil peuvent affecter les modèles de comportement des enfants et des adolescents qui deviennent irritables, plus agressifs et hyperactifs.