Table des matières:
- Pourquoi les enfants ont-ils besoin de siestes?
- Combien de temps les enfants ont-ils besoin pour faire une sieste?
- Que diriez-vous d'une bonne sieste?
- Comment les enfants peuvent-ils continuer à faire des siestes régulières?
La plupart des enfants peuvent ne pas aimer la sieste. Certains enfants estiment que les siestes interfèrent avec leur temps de jeu avec leurs amis. Ne soyez donc pas surpris si de nombreux enfants ont de la difficulté à faire la sieste et doivent être grondés par leur mère à l'heure de la sieste. Cependant, il s'avère que les siestes sont vraiment nécessaires pour les enfants.
Pourquoi les enfants ont-ils besoin de siestes?
Manger et dormir sont deux besoins fondamentaux des enfants qu'il est très important de satisfaire. Une nutrition et un sommeil adéquats sont nécessaires pour soutenir la croissance et le développement des enfants. Par conséquent, pendant cette période de développement, les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes.
Le besoin de temps de sommeil des enfants est très important, ce qui oblige les enfants à être en mesure de diviser leur temps de sommeil la nuit avec des siestes. Si l'enfant saute les siestes, il est probable que l'enfant ne pourra pas dormir suffisamment uniquement la nuit. C'est là que les enfants ont besoin de la fonction sieste.
De plus, des siestes sont nécessaires pour aider les enfants à ne pas se fatiguer, afin qu'ils puissent dormir profondément la nuit. Psychologiquement, les siestes peuvent être quelque chose d'amusant pour les enfants, les rendant plus calmes et plus frais.
Non seulement pour les enfants, les siestes sont également bénéfiques pour les parents. Lorsque les enfants passent leur temps à faire la sieste, les parents peuvent profiter de ce temps pour eux-mêmes, pouvoir se reposer ou continuer leurs devoirs inachevés.
Combien de temps les enfants ont-ils besoin pour faire une sieste?
La sieste dont les enfants ont besoin dépend de l'âge de l'enfant et est adaptée aux besoins de sommeil des enfants qui varient selon les âges. Veuillez noter que les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil par jour. Les enfants âgés de 3 à 5 ans ont besoin de 11 à 12 heures de sommeil par jour. Pendant ce temps, les enfants âgés de 5 à 12 ans ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil par jour.
Pour remplir le temps de sommeil nécessaire à cet enfant, l'enfant peut faire sa sieste pendant 1 à 3 heures et l'ajuster à sa nuit de sommeil afin que le temps de sommeil total de l'enfant ne soit ni excessif ni insuffisant. Idéalement, votre enfant devrait faire une sieste de 90 minutes ou 1,5 heure.
Que diriez-vous d'une bonne sieste?
Il vaut mieux ne pas forcer les enfants à faire une sieste, cette coercition rendra en fait les enfants n'aiment pas la sieste et rendra également leurs siestes de moins bonne qualité. Laissez l'enfant faire sa sieste naturellement. Si un enfant a l'habitude de faire une sieste dès son plus jeune âge, l'enfant saura quand c'est l'heure de la sieste, l'enfant se sentira somnolent et voudra faire une sieste sans qu'on lui demande.
Si l'enfant ne veut toujours pas ou ne peut pas faire une sieste, il est préférable de le laisser jouer dans sa chambre. Les enfants peuvent lire des livres ou jouer seuls tranquillement dans leur chambre. Au moins, l'enfant a le temps de se reposer. Et après cela, vous pouvez faire avancer le sommeil nocturne de l'enfant afin qu'il dorme encore suffisamment.
Il est préférable de faire faire une sieste à votre enfant après qu'il ait fini son déjeuner. C'est le bon moment pour faire une sieste. Les siestes à des moments passés ou trop tard peuvent empêcher l'enfant de dormir la nuit.
Si vous pensez que les siestes rendent votre enfant sans sommeil ou lui causent des problèmes de sommeil la nuit, vous pouvez avancer l'heure du coucher de votre enfant et vous réveiller tôt le lendemain. Ainsi, pendant la journée, l'enfant a sommeil et peut faire une sieste plus tôt que l'heure.
Comment les enfants peuvent-ils continuer à faire des siestes régulières?
Parfois, les enfants qui ont commencé à grandir commencent à oublier leurs siestes. Les enfants ont plus de plaisir à passer leur après-midi à jouer avec leurs amis qu'à faire la sieste. Par conséquent, vous devez être intelligent en créant une habitude de sieste afin que votre enfant l'apprécie. Voici les conseils:
- Créez un environnement de sommeil confortable pour les enfants. l'environnement est très influent sur la satisfaction du sommeil des enfants. Ne faites pas de différence entre l'environnement de sommeil lorsque l'enfant dort jour et nuit. Mettre l'enfant à l'endroit où il dort habituellement la nuit peut également l'aider à s'endormir facilement.
- Maintenez la température ambiante de l'enfant à un niveau confortable afin que l'enfant ne surchauffe pas ou n'ait pas froid pendant la sieste. Essayez également de garder l'environnement autour de l'enfant calme.
- Découvrez quand votre enfant a sommeil pendant la journée. L'enfant montrera généralement des signes de somnolence, tels que l'enfant est plus difficile, bâille et se frotte les yeux, près de l'heure après le déjeuner. C'est à ce moment que vous devez inviter votre enfant à faire une sieste. Appliquez-le le lendemain sur une base régulière, vous avez pris l'habitude de faire la sieste chez les enfants.
- Dites à l'enfant que ses autres amis feront également une sieste après le déjeuner et rejoueront après s'être réveillé dans l'après-midi. Laissez l'enfant dans sa chambre même s'il ne fait pas de sieste, laissez-le se reposer dans sa chambre, l'enfant finira par s'endormir tout seul.
