Identifiez les différentes causes de crampes musculaires que vous ressentez

Les crampes musculaires sont une condition que presque tout le monde éprouve. Lorsque vous utilisez des muscles contrôlables tels que les muscles des bras et des jambes, les muscles se contractent et se détendent alternativement. Un muscle qui se contracte involontairement est appelé un spasme, et lorsque le spasme est suffisamment fort et soutenu, une crampe se produit. Cependant, quoi Hmm quelle est la vraie cause des crampes musculaires?

Diverses causes de crampes musculaires

Il existe diverses conditions qui peuvent provoquer des crampes musculaires, notamment:

1. Approvisionnement sanguin insuffisant

L'une des causes de la douleur musculaire est l'insuffisance de la demande ou de l'approvisionnement en sang. Lorsque les vaisseaux sanguins qui irriguent les jambes commencent à se rétrécir, cela peut provoquer une douleur semblable à des crampes. Surtout lorsque vous faites de l'exercice.

Même ainsi, les crampes que vous ressentez disparaissent généralement d'elles-mêmes après l'arrêt de l'exercice.

2. La pression nerveuse peut être une cause de crampes musculaires

La pression exercée sur les nerfs de la colonne vertébrale peut également provoquer des crampes musculaires dans les jambes. Cette douleur s'aggrave généralement si vous marchez.

Par conséquent, pour surmonter cette crampe musculaire, vous pouvez marcher légèrement en avant comme si vous poussiez un chariot d'épicerie. De cette façon, vous pouvez réduire la douleur en gérant les symptômes.

3. Carence minérale

Un corps qui manque de minéraux tels que le potassium, le calcium ou le magnésium peut être à l'origine de crampes musculaires. Habituellement, cette condition survient en raison de la consommation de trop de médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle.

4. Le temps est chaud

Il semble que le temps chaud puisse également provoquer l'apparition de crampes musculaires. Cette condition qui cause des douleurs musculaires peut survenir lorsque vous faites de l'exercice ou faites une activité physique par temps chaud et chaud.

Cela se produit parce que lorsque vous transpirez beaucoup, le corps est privé de fluides et de minéraux. En fait, comme mentionné ci-dessus, les carences en minéraux peuvent également être à l'origine de crampes musculaires.

Par conséquent, afin de maintenir des muscles sains, essayez d'apporter un verre lorsque vous devez faire de l'exercice par temps chaud.

5. Déshydratation comme cause de crampes musculaires

Toujours liée à la cause précédente, la déshydratation peut également provoquer des crampes. Non seulement la déshydratation par temps chaud.

Alors, évitez la déshydratation et assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en liquides pour éviter cette condition.

6. Utilisation excessive des muscles

En plus d'être une cause de douleurs musculaires, la surutilisation des muscles peut également provoquer des crampes musculaires. Par exemple, lorsque vous faites du vélo sur de longues distances ou que vous faites de l'exercice à haute intensité, votre risque de souffrir de crampes musculaires augmente.

Si les nerfs qui relient le cerveau, la colonne vertébrale et les muscles travaillent trop fort, ces muscles réagissent en provoquant des crampes.

Cela peut également se produire si vous augmentez soudainement l'intensité de l'exercice, car vos muscles peuvent ne pas être habitués au nouveau mouvement, une sensation de crampes dans les muscles se produit.

7. Assis ou debout trop longtemps

Les muscles sont faits pour bouger. Par conséquent, les muscles qui ne bougent pas trop longtemps peuvent provoquer des crampes musculaires ou des engourdissements. Habituellement, ceux d'entre vous qui travaillent sur un ordinateur toute la journée ou qui voyagent en train et qui doivent se lever en voyageant peuvent rencontrer cette condition.

Divers facteurs de risque de crampes musculaires

En plus de la cause des crampes musculaires, vous pouvez avoir plusieurs facteurs de risque qui peuvent augmenter votre potentiel pour la maladie, notamment:

1. Augmentation de l'âge

Fondamentalement, tout le monde peut ressentir des crampes musculaires. Cependant, plus vous vieillissez, plus votre risque de crampes musculaires est élevé. La raison en est que la masse musculaire diminue avec l'âge. Cela facilitera le stress des muscles restants.

Pression sur ces muscles qui peut provoquer des crampes. En fait, cette condition ne se produira pas seulement une ou deux fois, mais cela peut arriver assez souvent.

2. Grossesse

Selon un article publié dans la Cleveland Clinic, l'un des facteurs de risque pouvant provoquer des crampes musculaires est la grossesse. Oui, les femmes enceintes éprouvent généralement des crampes au niveau des jambes.

Cela se produit généralement en raison de faibles niveaux d'électrolytes dans le corps. Sans parler des modifications de la circulation sanguine et de la pression sur les nerfs provoquées par la croissance d'un bébé chez le fœtus pour augmenter le risque de crampes musculaires.

3. Utilisation de certains médicaments

Il existe plusieurs types de médicaments qui, s'ils sont utilisés, peuvent augmenter le risque de développer des crampes musculaires. Ces types de médicaments comprennent la pseudoéphédrine, qui est utilisée pour traiter la congestion nasale, et les statines qui sont utilisées pour traiter un taux de cholestérol élevé.

4. Certains problèmes de santé

Non seulement l'utilisation de certains médicaments peut augmenter votre risque de souffrir de crampes musculaires. Il existe également des problèmes de santé qui peuvent être un facteur contributif aux crampes musculaires.

Certains d'entre eux, y compris les nerfs pincés, les lésions de la moelle épinière, la pression sur les nerfs, le diabète, l'hypothyroïdie peuvent également augmenter votre potentiel de crampes musculaires.

5. Utilisation de talons hauts pendant une longue période

L'un des facteurs de risque auxquels les femmes peuvent être confrontées est le port de talons hauts. Vous n'aurez probablement pas de crampes musculaires si vous ne l'utilisez que pendant une courte période.

Cependant, plus vous portez des talons hauts pendant longtemps, plus vous risquez de ressentir des crampes musculaires. Pour éviter cela, vous pouvez choisir des talons qui ne sont pas trop hauts ou ne porter des talons hauts qu'à certains moments.