Découvrez les signes de dépendance aux jeux en ligne et comment les surmonter

Jouer jeu en ligne par téléphone portable ou ordinateur peut être une activité de soulagement du stress pour certaines personnes. Cependant, certains sont devenus dépendants. Alors, quels sont les signes d'une personne dépendante jeu en ligne? Alors comment puis-je résoudre ce problème? Allez, découvrez la réponse ci-dessous.

Reconnaître les signes de dépendance jeu en ligne

En fait, jouez jeu en ligne ce n'est pas aussi grave que la plupart des gens le pensent. Lorsqu'il est utilisé à bon escient, jouez au jeu sur gadget, peut réduire le niveau de stress ressenti.

Cependant, il y a aussi de mauvais effets qui se produisent en raison de la fréquence de lecture du jeu en ligne, dont l'un est la toxicomanie et c'est un trouble psychiatrique.

Plusieurs études ont indiqué que la dépendance aux jeux en ligne peut en fait augmenter les sentiments de stress et de dépression d'une personne, devenir plus apathique et même conduire à la violence. Par conséquent, ce type de dépendance doit recevoir un traitement.

Voici les signes et symptômes de la dépendance jeu en ligne ce qui se produit généralement:

• Chaque pièce prend toujours beaucoup de temps, voire augmente de jour en jour.
• Se sentir irritable et irritable lorsqu'on l'interdit ou qu'on lui demande d'arrêter de jouer Jeux.
• Pensez toujours à jeu en ligne tout en faisant d'autres activités.

Comment jeu en ligne addictif?

Rapports de la page Mayo Clinic, jouer jeu en ligne peut conduire à une excitation ou à une gratification excessive. Cette condition se produit en raison de la libération de dopamine dans le cerveau, une hormone qui stimule les sentiments de plaisir lorsqu'une personne réussit ou remporte la victoire. La dopamine aide également à maintenir l'intérêt et l'attention d'une personne.

La libération de l'hormone dopaminergique est ce qui peut inciter une personne à jouer à des jeux en continu, comme la dépendance à l'alcool ou aux drogues. Si cette maladie mentale est autorisée, plus la libération de dopamine sera importante, cela entraînera certainement un effet de dépendance de plus en plus sévère.

Comment gérer la dépendance jeu en ligne?

En plus de créer une dépendance, les jeux en ligne peuvent également avoir d'autres effets négatifs tels que l'augmentation des pensées et des comportements agressifs, en particulier chez les enfants de moins de 10 ans.

Des crises peuvent également survenir chez les personnes sensibles à la lumière produite par l'écran. Pire encore, cela oblige aussi quelqu'un à se retirer de la vie sociale.

Afin de prévenir la dépendance jeu en ligne chez les enfants et les adultes, la situation s'aggrave, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes:

1. Calculez la durée du jeu jeu en ligne

Si vous êtes accro, durée de lecture jeu en ligne peut interférer avec les activités quotidiennes. Par conséquent, essayez de calculer le temps total joué jeu en ligneque vous ou votre tout-petit dépensez. Le but est de vous aider à gérer votre temps de jeu pour ne pas en faire trop.

Essayez d'enregistrer la durée des jeux d'une journée à une semaine. Si vous avez des problèmes, demandez à votre famille ou à vos proches de vous aider à enregistrer la durée. Ensuite, par rapport à vos activités quotidiennes, vous avez peut-être utilisé votre temps important pour jouer jeu en ligne seul.

À partir de cette note, vous pouvez savoir à quelles heures de la journée vous devez éviter de jouer à des jeux. Cette note peut également vous aider pour un examen plus approfondi chez le médecin.

2. Ralentissez, ne vous arrêtez pas en même temps

Après avoir appris que vous passez 20 heures par semaine - c'est-à-dire que vous passez une journée entière - à jouer jeu en ligne, alors il est temps de le réduire lentement.

C'est difficile si vous devez vous arrêter ou ne pas voir du tout l'écran de jeu, alors essayez de réduire la durée. Par exemple, à partir de 20 heures, vous ne ciblez que 18 heures.

Essayez de vous fixer comme objectif de réduire votre temps de jeu de 10% chaque semaine, de sorte qu'à la fin du mois suivant, vous ne passiez qu'environ 5 heures.

3. Décidez-vous d'arrêter

La chose la plus importante pour surmonter toute dépendance est une forte volonté. C'est une arme puissante qui peut combattre tout type de dépendance, y compris la dépendance jeu en ligne.

La clé ici est de savoir comment vous pouvez donner la priorité à votre vie. Si vous réalisez que beaucoup de choses sont encore plus importantes que de jouer à des jeux, il vous sera alors plus facile de vous habituer à ne plus devenir accro aux jeux.

Chez les enfants, vous pouvez détourner cela en augmentant l'activité physique de l'enfant ou vous pouvez essayer de l'inviter à jouer à des jeux traditionnels.

4. N'hésitez pas à définir les paramètres automatiques

Si votre horloge de rappel ne fonctionne pas pour vous empêcher de jouer, vous pouvez utiliser la fonctionnalité de votre gadget pour la désactiver automatiquement.

Cela doit être fait pour vous forcer à arrêter de le faire. Lorsque vous pouvez vous contrôler et vous arrêter, vous pouvez utiliser la méthode initiale, uniquement avec une horloge de rappel.

5. Offrez-vous un «cadeau»

Qu'est-ce qui vous rend accro à jouer à des jeux en continu? Bien sûr, les gains dans chaque niveau ou les prix que vous remportez. Alors, essayez d'utiliser cette stratégie pour vous débarrasser de votre dépendance au jeu jeu en ligne.

Si vous réussissez à réduire la durée du jeu Jeux en ligne et remplacez-le par d'autres activités utiles, donnez-vous appréciation. Par exemple, vous pouvez aller dans un endroit que vous aimez et savourer un repas que vous aimez faire. Ceci est auto-réalisateur et suffisamment puissant pour surmonter les dépendances.

6. Consulter un médecin

Si comment gérer la dépendance jeu en ligne ceux déjà mentionnés sont moins efficaces, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un psychologue. Ils vous aideront, vous et votre tout-petit, à vous débarrasser de cette dépendance avec un traitement et des soins plus appropriés.