Table des matières:
- Tout le monde n'est pas apte au sport
- Un exercice excessif peut être un symptôme du TOC
- Les dangers d'un exercice excessif pour la santé du corps
- Quels sont les signes d'un excès d'exercice?
- L'exercice ne doit pas être fait au hasard
L'exercice est l'une des façons les plus courantes que vous entendez parler d'un mode de vie sain. Vous voulez perdre du poids et éviter les maladies? Son conseil n'est certainement pas loin de faire de l'exercice. Mais derrière les avantages, l'exercice peut se retourner et mettre en danger la santé du corps s'il est fait de manière imprudente ou excessive. Quels sont les dangers du surmenage et quels sont les signes si vous en faites trop?
Tout le monde n'est pas apte au sport
Certaines personnes ne sont pas autorisées du tout à faire de l'exercice, car cela peut entraîner des blessures physiques et la mort. Cette interdiction d'exercice s'adresse principalement aux personnes souffrant de sténose aortique, d'insuffisance cardiaque symptomatique, d'anévrismes et de dyspnée.
Pendant ce temps, certaines autres personnes atteintes de certaines conditions sont encore autorisées à faire de l'exercice, même si cela doit être sous la surveillance d'un médecin, comme les personnes âgées, les patients atteints de cancer et les personnes atteintes de certaines maladies chroniques. Cependant, pour les patients cancéreux qui subissent une chimiothérapie en moins de 24 heures ou qui éprouvent des douleurs à l'origine du cancer, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice.
Un exercice excessif peut être un symptôme du TOC
Tout ce qui est excessif n'est certainement pas bon pour le corps. De même pour le sport. Un exercice excessif peut passer inaperçu et peut commencer par une insatisfaction à l'égard du processus et du résultat final. Cette insatisfaction vous fait alors augmenter la durée, la fréquence et l'intensité de l'exercice qui devient progressivement difficile à contrôler. Cette dépendance à l'exercice peut apparaître comme un symptôme de certains troubles mentaux, comme le TOC.
Les dangers d'un exercice excessif pour la santé du corps
Un exercice excessif qui est fait avec une intensité élevée sur une base régulière risque de vous en faire ressentir cardiotoxicité. La cardiotoxicité est une lésion du muscle cardiaque due à la libération de composés chimiques, qui empêchent le cœur de pomper le sang dans votre corps.
Les dangers d'un exercice excessif peuvent également provoquer une maladie rénale. Lors de l'exercice, tout le flux sanguin sera maximisé vers les parties du corps qui en ont besoin, comme les muscles du corps. Par conséquent, le flux sanguin vers les reins diminuera de près de 25%, en fonction de l'intensité et de la fréquence de l'exercice. Plus l'exercice que vous faites est lourd, moins le sang circule vers les reins. Cette condition est l'une des causes de la maladie rénale après l'exercice.
De plus, les arythmies ou les troubles du rythme cardiaque sont également à risque. L'European Heart Journal en 2013 a conseillé à ceux qui ont des antécédents familiaux de troubles du rythme cardiaque de ne pas faire d'activité physique qui brûle l'excès de graisse car cela peut avoir un impact négatif sur la santé cardiaque. Un exercice excessif peut également affecter la santé du système digestif et du système immunitaire.
Quels sont les signes d'un excès d'exercice?
Surveillez les signes de surmenage, tels que: fatigue extrême, perte d'appétit, crampes musculaires, confusion, manque de concentration, troubles de la coordination des mouvements et détérioration des performances physiques. Si vous ressentez cela, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.
Si vous sentez que votre condition corporelle s'est améliorée, vous pouvez recommencer à faire de l'exercice avec une intensité plus légère. Cependant, si votre état s'aggrave, consultez immédiatement le professionnel de la santé le plus proche.
L'exercice ne doit pas être fait au hasard
Mais ne laissez pas les dangers de l'exercice ci-dessus vous dissuader de faire de l'exercice. C'est une bonne idée de consulter à l'avance votre personnel médical et vos entraîneurs personnels concernant les types de sports que vous allez pratiquer. Enfin, faites du sport avec beaucoup d'enthousiasme et de plaisir pour ne pas vous sentir dépassé.
De plus, bien sûr, vous ne pouvez pas vivre une vie saine si vous ne comptez que sur l'exercice. Vous devez toujours faire attention et consommer des aliments sains et nutritifs. Dr. Steven Blair, chercheur en sport à l'Université de Caroline du Sud, affirme qu'il n'est pas facile de brûler les calories que vous consommez. En plus de prêter attention à ce que vous mangez et buvez, évitez les mauvaises habitudes de vie comme le tabagisme.
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