Conseils de jeunesse bon marché et éprouvés sans effets secondaires

Il existe de nombreux conseils de jeunesse qui vous conseillent d'injecter du botox ou de la chirurgie plastique si vous souhaitez conserver votre apparence physique comme un adolescent même si vous êtes vieux. Il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup pour rester jeune, et encore moins risquer la santé du corps. Le secret pour rester jeune est simple: manger beaucoup de fruits et légumes depuis que vous êtes jeune. Pourquoi donc?

Qu'est-ce qui cause le vieillissement?

Avec le temps, ce n'est pas votre âge qui vieillit. Votre corps vieillira également de l'extérieur et de l'intérieur.

Diverses fonctions des organes du corps commenceront à décliner naturellement en raison du facteur «U», alias l'âge. La peau ne produira plus autant de collagène et de mélanine qu'elle l'était lorsqu'elle était jeune. En vieillissant, votre masse musculaire continuera également à diminuer. En conséquence, votre peau se dessèchera lentement, se froissera, s'affaissera et aura une couleur pâle terne.

Pendant ce temps, des facteurs tels que l'exposition au soleil, la pollution de l'air et les émanations des véhicules à moteur, les habitudes de tabagisme, le stress, les problèmes de sommeil, l'alimentation et les routines physiques contribuent au vieillissement externe.

Même ainsi, vous pouvez lutter contre les effets du vieillissement dus à divers facteurs externes en lisant les conseils suivants pour rester jeune.

Soyez assidu en mangeant des fruits et légumes, des conseils pour rester jeune qui sont souvent sous-estimés

Les fruits et légumes sont des sources de nourriture riches en vitamines et en une myriade d'antioxydants qui sont bons pour maintenir une peau saine. Les deux types de vitamines qui jouent le rôle le plus important pour une peau jeune sont la vitamine C et la vitamine E.

Dans le corps, la vitamine C aide à former le collagène, une protéine spéciale qui maintient la peau souple, ferme et hydratée. Il a également été démontré que la vitamine C augmente l'action du collagène pour réparer les dommages cutanés dus au vieillissement et à l'exposition au soleil, tels que les taches brunes et les imperfections, ou les dommages liés à l'acné, tels que les cicatrices d'acné et les taches. De plus, cette vitamine qui est synonyme d'acidité fraîche s'est également avérée efficace pour réduire les ridules et les rides du visage grâce à ses propriétés antioxydantes qui combattent les radicaux libres responsables du vieillissement.

Une production accrue de collagène grâce à la vitamine C peut également renforcer les vaisseaux sanguins et augmenter leur élasticité. La structure solide et élastique des vaisseaux sanguins rendra le sang plus fluide dans tout le corps, y compris la peau et le visage. Plus votre circulation sanguine est fluide, plus la peau est alimentée en oxygène et en nutriments. Cela laisse l'apparence générale de votre peau saine, jeune et radieuse.

Semblable à la vitamine C, la vitamine E est également un antioxydant qui lutte contre les dommages cutanés causés par la lumière du soleil. La vitamine E absorbe les rayons UV nocifs du soleil pour aider à prévenir la formation de taches sombres et de rides sur la peau. De plus, la vitamine E aide à guérir la peau rugueuse et sèche en l'hydratant de l'intérieur, tout en réduisant l'inflammation de la peau. Cette vitamine s'est également avérée efficace pour éliminer les cicatrices tenaces.

Pendant ce temps, les antioxydants et la teneur en bêta-carotène de nombreux légumes et fruits agissent également pour prévenir l'irritation de la peau rouge due à l'exposition aux radicaux libres du soleil. Le bêta-carotène peut également garder la peau souple et souple et prévenir les rides.

Quels fruits et légumes peuvent vous faire rester jeune?

Vous pouvez obtenir ces conseils pour rester jeune en mangeant des fruits et légumes riches en vitamine C, en vitamine E et en antioxydants bêta-carotène. Parmi eux:

• Les agrumes, tels que les oranges, les pamplemousses, le citron.
• Fraise.
• Brocoli et épinards.
• Laitue et tomates.
• Avocat.
• Mangue.
• Goyave.
• Papaye.
• Kiwi.
• L'ananas.
• Patate douce.

Il est conseillé de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes frais tout au long de la journée. Par exemple, une portion de plats d'accompagnement de légumes au petit-déjeuner et un bol de fruits pour se laver la bouche, gargouillis après le déjeuner, grignoter l'après-midi, au dîner et une collation avant le coucher.

Si vous êtes fatigué de grignoter des fruits et légumes frais, vous pouvez les transformer de différentes manières pour les faire trembler encore plus la langue. Par exemple, préparez des mélanges de jus de divers fruits. Vous pouvez également traiter cela en faisant une portion de salade de légumes frais avec un peu d'huile d'olive qui est également riche en vitamine E.

Encore des conseils de jeunesse qui sont tout aussi faciles à faire à partir de maintenant

En plus de manger des fruits et légumes, il y a beaucoup d'autres choses faciles que vous pouvez faire à partir de maintenant pour garder votre apparence physique jeune à un âge avancé.

• Maintenez un mode de vie sain avec une alimentation nutritive équilibrée, faites de l'exercice régulièrement et maintenez un poids santé.
• Évitez ou arrêtez de fumer; évitez également la fumée de cigarette.
• Participez à des activités de relaxation ou amusantes qui vous font vous sentir heureux et moins stressé.
• Protégez votre peau de l'exposition au soleil en utilisant un écran solaire d'au moins SPF-30 avant de quitter la maison. Ce serait encore mieux si vous ajoutez des lunettes de soleil, un chapeau à large bord, des vêtements à manches longues et des pantalons lorsque vous vous déplacez sous le soleil brûlant. N'oubliez pas qu'en plus de provoquer le vieillissement, une exposition excessive au soleil peut augmenter votre risque de développer un cancer de la peau.