Table des matières:
- Que sont les probiotiques?
- Il y a de nombreux avantages qui peuvent être fournis par de bonnes bactéries dans l'intestin
- Comment les probiotiques augmentent-ils l'endurance?
Plus la résistance du corps est forte, cela signifie que votre corps sera plus difficile à tomber malade. C'est pourquoi il est important que vous mainteniez toujours votre système immunitaire afin de ne pas tomber malade facilement. Surtout à certains moments, pendant la saison des pluies, par exemple, où de nombreuses personnes sont plus enclines à attraper le rhume et le rhume. Il existe plusieurs façons d'augmenter l'endurance, dont l'une consiste à manger des aliments contenant des probiotiques. Comment les probiotiques augmentent-ils l'endurance?
Que sont les probiotiques?
Les probiotiques se trouvent généralement dans certains aliments qui ont subi un processus de fermentation. Certaines bactéries sont délibérément ajoutées aux aliments, de sorte que de nouveaux aliments se forment avec un contenu nutritionnel différent.
Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui peuvent aider à augmenter la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin. Certains des types les plus courants de probiotiques sont les bactéries lactiques, telles que les lactobacilles et les bifidobactéries. Vous pouvez trouver ce probiotique dans le yogourt, le tempeh, le kimchi, la choucroute, le kéfir et bien d'autres.
Il y a de nombreux avantages qui peuvent être fournis par de bonnes bactéries dans l'intestin
Dans votre intestin, vivent beaucoup de bactéries, près de 100 billions de bactéries. Ces bactéries aident le corps à améliorer la santé digestive. En outre, il aide à décomposer les aliments afin que les aliments soient plus facilement absorbés par le corps. Sans ces bactéries dans vos intestins, votre tube digestif ne peut pas fonctionner.
Non seulement décomposent les aliments, les probiotiques aident également à tuer les bactéries, les virus, les germes et les champignons présents dans les aliments que vous mangez. De cette façon, les bactéries présentes dans l'intestin peuvent protéger votre corps de toutes sortes de micro-organismes qui peuvent nuire à votre corps.
Les bactéries dans l'intestin deviennent également un moyen d'envoyer des signaux de l'intestin directement au cerveau. Ces bactéries informent directement le cerveau de ce qui se passe dans le corps. Par exemple, lorsque vous êtes nerveux, vous pouvez ressentir des douleurs à l'estomac. Eh bien, ce sont les bactéries qui jouent un rôle dans l'établissement de la communication entre le cerveau et les intestins, ce qui provoque cela.
Comment les probiotiques augmentent-ils l'endurance?
De nombreuses études ont montré que les bactéries présentes dans le yogourt ou d'autres aliments fermentés peuvent renforcer la résistance du corps (immunité) et prévenir les infections, non seulement dans les intestins mais dans tout le corps.
L'une d'elles est une étude publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport. L'étude a révélé que les athlètes qui prenaient des probiotiques avaient 40% moins de rhumes et d'infections gastro-intestinales que ceux qui ne prenaient pas de probiotiques.
Les probiotiques augmentent la résistance de votre corps en équilibrant la quantité de bactéries dans l'intestin. Plus il y a de bonnes bactéries dans vos intestins, plus il est facile pour le corps de lutter contre la maladie. Les bonnes bactéries peuvent protéger la muqueuse de vos intestins, augmentant ainsi la capacité des intestins à absorber de bons nutriments, ce qui contribue à renforcer votre système immunitaire.
Certaines études indiquent également que les probiotiques augmentent l'endurance globale en équilibrant les lymphocytes B et T dans le corps. Où, les lymphocytes B et T travailleront ensemble pour combattre les bactéries qui peuvent nuire au corps.
Il convient de noter que chaque type de cellule immunitaire peut être affecté par des bactéries de plusieurs manières. Où, ces cellules immunitaires sont présentes en plus grand nombre dans l'intestin que dans d'autres parties du corps. De bonnes bactéries dans l'intestin peuvent stimuler le système immunitaire du corps à fonctionner lorsqu'il détecte des micro-organismes qui peuvent nuire au corps.
