Les besoins en liquide de l'enfant, combien est-il nécessaire?

En une journée, combien de liquide votre enfant consomme-t-il? Le besoin de liquides chez les enfants ne doit pas être sous-estimé, car le maintien de niveaux normaux de liquide dans le corps peut maintenir le bon fonctionnement des organes. Ensuite, combien de besoins en liquides chez les enfants doivent-ils être satisfaits chaque jour? Et si votre tout-petit n'aime pas boire de l'eau? Ce qui suit est l'explication complète.

Quelle est l'importance des besoins en fluides pour le développement de l'enfant?

Peut-être que pendant tout ce temps, vous vous êtes uniquement concentré sur les besoins nutritionnels des enfants qui doivent être satisfaits et avez manqué les besoins de leurs fluides corporels. Même si les besoins en eau des enfants ne sont pas moins importants auxquels il faut prêter attention.

En fait, les besoins en liquides de votre tout-petit sont importants, mais cela dépend du poids de l'enfant. Sans compter que si votre tout-petit est très actif, il a certainement besoin de beaucoup de liquides pour remplacer les liquides libérés en raison de son activité.

70 à 80 pour cent des besoins en eau des enfants proviennent de la boisson, tandis que le reste provient de la nourriture. Cela oblige votre tout-petit à s'habituer à boire régulièrement de l'eau jusqu'à ce que ses besoins minimaux soient satisfaits.

Cependant, malheureusement, de nombreux parents ne réalisent pas les signes indiquant que leurs enfants ne boivent pas suffisamment d'eau. La raison en est que, sur la base d'une étude intitulée Performances cognitives et déshydratation, il a été constaté que seulement 6,1% des enfants âgés de 11 à 12 ans avaient l'habitude de boire de l'eau le matin.

Pendant ce temps, 24,4 pour cent des autres enfants ne buvaient de l'eau que lorsqu'ils déjeunaient et 33,5 pour cent en buvaient l'après-midi. Cela indique qu'il y a encore beaucoup d'enfants qui n'ont pas l'habitude de boire de l'eau en fonction de leurs besoins.

En fait, ne pas boire suffisamment d'eau peut nuire au développement cérébral des enfants. Une légère déshydratation ressentie par les enfants peut interférer avec leur concentration dans l'apprentissage.

Cette étude prouve que les enfants qui consomment 250 ml de liquide de plus que leur exigence minimale ont tendance à avoir de meilleures capacités de réflexion et de concentration. C'est par rapport aux enfants qui boivent moins.

De combien de liquide l'enfant a-t-il besoin par jour?

En fait, le besoin quotidien de liquides pour les enfants n'est pas très différent de celui des adultes. Sur la base des recommandations de 2013 sur le taux d'adéquation nutritionnelle (AJR), les besoins en liquides de l'enfant sont en fonction de l'âge, à savoir:

Enfants de 4 à 6 ans: 1500 ml par jour
Enfants âgés de 7 à 9 ans: 1900 ml par jour

À l'âge de 10 ans, les besoins hydriques de l'enfant sont répartis en fonction du sexe, à savoir:

Garçons

10-12 ans: 1800 ml par jour
Âge 13-15 ans: 2000 ml par jour
Âge 16-18 ans: 2200 ml par jour

Pendant ce temps, pour les besoins en liquides des filles, notamment:

Fille

10-12 ans: 1800 ml par jour
Âge 13-15 ans: 2000 ml par jour
Âge 16-18 ans: 2100 ml par jour

Bien entendu, il n'est pas nécessaire que tous les besoins en eau de l'enfant soient précis car le chiffre ci-dessus correspond à l'exigence minimale de liquide de l'enfant qui doit être satisfaite. Ensuite, vous devez leur faire boire plus d'eau pour éviter les signes de déshydratation chez les enfants.

Il n'est pas rare que les enfants trouvent très difficile de boire de l'eau, au point de devoir être persuadé, notamment de consommer de l'eau. Par rapport à d'autres types de liquides, l'eau ordinaire sans goût rend les enfants paresseux de la boire.

Même ainsi, n'hésitez pas à continuer d'appliquer cette habitude aux enfants. Parce que, fondamentalement, l'eau est le liquide le plus sûr et le plus sain que votre tout-petit puisse consommer.

Si vous laissez votre enfant consommer trop souvent des boissons sucrées ou d'autres goûts, votre enfant courra un risque de maladie chronique lorsqu'il grandira. Besoin de faire plusieurs façons de surmonter la dépendance aux aliments sucrés.

Vous pouvez y ajouter de l'eau ordinaire avec des fruits frais pour ajouter de la saveur à l'eau. De cette façon, votre tout-petit est plus intéressé à le boire.

Types d'aliments pouvant répondre aux besoins en liquides de l'enfant

Habituer les enfants à boire de l'eau n'est pas facile, surtout si votre tout-petit est familier avec les boissons sucrées. S'il est utilisé, cela peut nuire à la santé dentaire et nécessite un moyen de choisir un dentifrice bon pour les enfants.

Cependant, la satisfaction des besoins en liquides chez les enfants ne doit pas seulement se faire par de l'eau ordinaire. Vous pouvez fournir des aliments riches en eau. Voici quelques types d'aliments qui peuvent répondre aux besoins en liquides d'un enfant:

Pastèque

Ce n'est un secret pour personne que ce fruit a une forte teneur en eau. La pastèque a une teneur en eau de 92 pour cent, pas étonnant que ce fruit charnu rouge puisse garder le corps bien hydraté.

Les avantages de la pastèque ne peuvent être mis en doute. Ce fruit contient de puissants antioxydants, tels que le lycopène, qui peuvent réduire les dommages aux cellules. Cette substance est associée au risque de diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète.

À en juger par les données sur la composition des aliments indonésiens, 100 grammes de pastèque consommés par les enfants contiennent 92 ml d'eau, 28 calories et 6,9 grammes de glucides.

Orange

Non seulement elle est riche en vitamine C, qui est importante pour la croissance et le développement des enfants, mais les oranges contiennent également jusqu'à 88% d'eau. Ce fruit peut être utilisé comme choix alimentaire pour répondre aux besoins en liquides de l'enfant.

D'après les données de composition des aliments indonésiens, 100 grammes d'oranges contiennent 87 ml d'eau et 46 calories. La teneur en vitamine C et en potassium des oranges contribue à améliorer le système immunitaire de votre tout-petit.

Citée d'un livre intitulé Les avantages pour la santé des flavonoïdes et leur mécanisme moléculaire, les oranges sont riches en antioxydants qui peuvent prévenir les dommages cellulaires et réduire l'inflammation. De plus, les fibres des oranges peuvent rendre l'estomac plein plus rapidement, ce qui permet de contrôler l'appétit de l'enfant.

Épinard

Les légumes à feuilles vertes sont riches en fibres mais toujours faibles en calories. Mais saviez-vous que les épinards contiennent aussi beaucoup d'eau? D'après les données sur la composition des aliments indonésiens, 100 grammes d'épinards contiennent 94 ml d'eau et 0,7 gramme de fibres.

Les épinards sont riches en magnésium, comme le calcium, le fer, le potassium, la vitamine A et l'acide folique. Si votre enfant a du mal à manger des légumes, vous pouvez en faire une salade en utilisant de la sauce mayonnaise pour augmenter l'appétit de votre tout-petit.

Vous pouvez ajouter d'autres légumes, comme le maïs, et des fruits au goût sucré. Il s'agit d'équilibrer le goût de la langue de l'enfant.

Melon

Ce fruit charnu vert contient 89 pour cent d'eau et est riche en vitamine C, comme le magnésium et la vitamine K. 100 grammes de melon contiennent 90 ml d'eau, 37 calories, 12 mg de calcium et 7,8 grammes de glucides.

L'eau de noix de coco

Pouvez-vous donner de l'eau de coco à un enfant? Bien sûr. Si votre enfant a du mal à boire du blanc, pour répondre à ses besoins en liquides, vous pouvez lui donner de l'eau de coco. Non seulement en raison de sa teneur élevée en eau, l'eau de coco est riche en électrolytes, y compris le potassium, le sodium et le chlorure.

L'eau de coco est très appropriée à la consommation après avoir beaucoup bougé, comme l'exercice. Étant donné que les enfants ont une énergie infinie, vous pouvez donner de l'eau de coco pour remplacer les liquides perdus par le corps.