L'hyperventilation (respiration excessive) en cas de panique, est-ce dangereux? & taureau; bonjour en bonne santé

Vous en avez peut-être fait l'expérience. Lorsque vous subissez des crises de panique, vous respirez soudainement plus vite et plus profondément. L'air qui pénètre dans vos poumons est beaucoup plus que d'habitude et vous ne pouvez pas l'arrêter. C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation ou la respiration excessive. Est-ce dangereux?

Qu'est-ce que l'hyperventilation?

Une respiration saine est généralement un équilibre entre l'inhalation d'oxygène et de dioxyde de carbone. L'hyperventilation est une condition dans laquelle vous émettez plus de dioxyde de carbone que de l'inhaler. Le dioxyde de carbone dans le corps est également réduit. Ce faible niveau déclenche la constriction des vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau. Lorsque cela se produit, vous vous sentirez «flottant» et des picotements dans vos doigts. Même les cas graves d'hyperventilation peuvent entraîner une perte de conscience ou des évanouissements.

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Qu'est-ce qui cause une respiration excessive?

Une respiration excessive ou une hyperventilation peut être considérée comme une forme d'attaque de panique. Même si ce cas est assez rare, tout le monde peut encore en faire l'expérience. L'hyperventilation est généralement déclenchée par la panique due à la peur, au stress ou à la phobie. Pour certaines personnes, cette condition est une réponse à leur expression émotionnelle. Si cela se produit fréquemment, vous pouvez avoir un syndrome d'hyperventilation. D'autres causes peuvent inclure:

• Saignement
• L'utilisation de médicaments stimulants, ces médicaments peuvent augmenter la fréquence cardiaque
• Très malade
• Grossesse
• Infection des poumons
• Maladie cardiaque, telle qu'une crise cardiaque
• Acidocétose diabétique (complications de l'hyperglycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1)

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De plus, l'hyperventilation peut également être causée par l'asthme ou des conditions après un traumatisme crânien. Vous pouvez également ressentir une respiration excessive lorsque vous vous rendez dans un endroit de plus de 6 000 pieds de haut.

Quels sont les symptômes qui apparaîtront lors de l'hyperventilation?

Les symptômes d'hyperventilation peuvent durer de 20 à 30 minutes. Ces symptômes sont:

• Se sentir anxieux, nerveux et déprimé
• Soupirs et bâillements fréquents
• Tu te sens étouffé, tu as besoin d'air supplémentaire
• Parfois pour avoir de l'air, il faut s'asseoir
• Battements de cœur battants
• Avoir des problèmes d'équilibre tels que des vertiges et une sensation de `` flotter ''
• Engourdissement ou picotements autour de la bouche
• La poitrine est tendue, comme une sensation de plénitude et de douleur

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Vous ne réalisez peut-être pas que vous êtes en hyperventilation, car les symptômes ne sont ni fréquents ni courants. Voici quelques-uns des symptômes:

• Mal de crâne
• Gonflé
• Transpiration
• Changements de vision, tels que le flou
• Contractions des membres
• Difficulté à se souvenir
• Perte de conscience

Comment gérer l'hyperventilation?

Ce dont vous devez vous rappeler, c'est que l'hyperventilation est une condition, pas une maladie. Cependant, si ces symptômes apparaissent de manière répétée, vous devez consulter votre médecin, car cela pourrait être un signe de syndrome d'hyperventilation. Le traitement effectué sera ajusté à la cause, par exemple lorsque vous ressentez une respiration excessive due au stress, ce qui doit être traité est le stress. Le médecin verra également d'abord si les symptômes sont modérés ou sévères. De même avec le moment de l'apparition, s'il a interféré avec vos activités quotidiennes, ou est-il encore tolérable.

Voici quelques traitements recommandés:

1. Remèdes maison

Heureusement, vous pouvez essayer certaines des techniques suivantes à la maison pour traiter l'hyperventilation aiguë, telles que:

• Essayez de respirer en pinçant les lèvres
• Respirez dans un sac en papier ou expirez avec vos mains autour du nez
• Essayez de respirer par le ventre, pas par la respiration thoracique. La respiration abdominale est souvent utilisée lors de la pratique du chant, le but est que vous puissiez avoir une longue respiration
• Vous pouvez également essayer de retenir votre souffle pendant quelques secondes

2. Réduisez le stress

Comme expliqué ci-dessus, si l'anxiété ou le stress est le déclencheur, vous pouvez également avoir besoin de l'aide d'un psychologue. Ils comprendront sur quoi reposent votre anxiété et votre stress, afin de pouvoir guérir la racine du problème. Dans un premier temps, vous pouvez essayer la méditation.

3. Acupuncture

Wow, qui aurait pensé que cette médecine traditionnelle était considérée comme efficace dans le traitement du syndrome d'hyperventilation? Une étude sur le NCBI a conclu que l'acupuncture avait des avantages pour réduire le syndrome d'hyperventilation et l'anxiété.

4. Médicaments

En fonction de la gravité, le médecin vous prescrira un médicament. Les médicaments suivants peuvent être prescrits:

• alprazolam (Xanax)
• doxépine (Silenor)
• paroxétine (Paxil)

Comment éviter l'hyperventilation?

Un moyen simple d'éviter une respiration excessive est de pratiquer des techniques de respiration et de relaxation, ces exercices peuvent prendre la forme de méditation. L'exercice régulier - comme la course à pied, le cyclisme - peut également vous empêcher d'avoir un essoufflement

Il est difficile de rester calme dans certaines situations d'urgence et de panique, mais vous devez vous souvenir de tout symptôme d'hyperventilation qui apparaît. Au fil du temps, votre cerveau enverra automatiquement un signal calme chaque fois qu'il y aura un état d'urgence.