Table des matières:
- Quelle est la méthode 20-20-20?
- 20 pieds de distance
- Durée 20 secondes
- Toutes les 20 minutes
- Le mot recherche sur la fatigue oculaire due aux écrans gadget
- Quels sont les symptômes lorsque les yeux sont fatigués?
Toute la journée devant l'écran est devenue une habitude des gens d'aujourd'hui. Les employés de bureau, les étudiants, les étudiants et les femmes au foyer vivent non loin de l'écran gadget. À partir d'écrans d'ordinateurs portables, de téléphones portables, de tablettes et de téléviseurs. En fait, trop souvent en regardant l'écran gadget fatiguent rapidement les yeux. Allez-y doucement, pour équilibrer vos habitudes devant l'écran, la méthode 20-20-20 peut être la bonne solution pour éviter la fatigue oculaire. Connaissez-vous déjà la méthode 20-20-20? Consultez les critiques ci-dessous.
Quelle est la méthode 20-20-20?
Toutes les 20 minutes devant un écran gadget, reposez vos yeux pendant 20 secondes en détournant les yeux de l'écran gadgetà des objets situés à au moins 6 mètres de l'endroit où vous vous trouvez. C'est ce que signifie la méthode 20-20-20.
20 pieds de distance
En voyant quelque chose à 6 mètres (20 pieds), vous n'avez pas besoin de mesurer. La clé est de reposer vos yeux pour vous concentrer sur quelque chose loin de là où vous êtes. Par exemple, regarder un arbre à l'extérieur de la fenêtre ou voir des objets très éloignés de votre position.
Si votre pièce est petite, essayez de sortir pendant un moment dans une zone plus large afin que vos yeux puissent voir de nombreux objets éloignés. Cela peut aider à prévenir les yeux fatigués et secs.
Durée 20 secondes
Cette méthode ne prend que 20 secondes pour détendre vos yeux. Lorsque vous reposez les yeux, c'est une bonne idée de vous lever de votre siège et de bouger ou bouger un peu. Par exemple, en prenant un verre d'eau garde-manger ou en allant aux toilettes. Boire de l'eau peut également garantir que vos yeux restent hydratés et ne se dessèchent pas.
Toutes les 20 minutes
Pendant les 20 minutes devant l'écran, les yeux se crispent généralement à l'écran. Ainsi, toutes les 20 minutes, les yeux doivent être reposés afin qu'ils ne se fatiguent pas rapidement et que vous puissiez prévenir d'autres troubles oculaires, tels que la sécheresse oculaire.
Pour vous rappeler quand prendre une pause de regarder l'écran toutes les 20 minutes, vous pouvez écrire un texte sur votre écran. Vous pouvez également définir une alarme comme rappel. Ou utilisez une variété d'applications sur téléphone intelligent disponible pour faire cette méthode 20-20-20.
Le mot recherche sur la fatigue oculaire due aux écrans gadget
L'American Academy of Ophthamology des États-Unis affirme que regarder des appareils numériques n'endommage pas réellement les yeux. Cependant, au fil du temps, cela peut provoquer des tensions et des symptômes qui interfèrent avec votre vision.
Les humains clignotent généralement 15 fois par minute. Cependant, en regardant l'écran gadget puis le nombre de flashs diminuera. Le clignotement peut être réduit de moitié ou 3 fois plus. Cette condition fait que les yeux se fatiguent rapidement car ils sont obligés de travailler pour se concentrer sur l'écran sans trop cligner des yeux.
Fatigue oculaire causée par le fait de regarder un écran gadgettrop longtemps appelé syndrome de vision par ordinateur (CVS).
Dans une étude publiée en 2013 dans le Nepalese Journal of Ophthamology, des chercheurs ont testé l'utilisation de l'ordinateur et ses effets sur les yeux d'étudiants malais. En conséquence, près de 90 pour cent des 795 étudiants présentaient des symptômes de CVS.
Parmi les divers symptômes de CVS, le plus fréquemment ressenti est le mal de tête. Les symptômes ont été le plus souvent détectés après que les participants aient utilisé l'ordinateur pendant deux heures. Reposez vos yeux plusieurs fois avec la méthode 20-20-20 peut prévenir la fatigue oculaire et réduire considérablement les symptômes de fatigue oculaire.
Les médecins recommandent la méthode 20-20-20 comme une habitude qui doit être inculquée pour maintenir la santé oculaire, en particulier chez les enfants.
Quels sont les symptômes lorsque les yeux sont fatigués?
- Yeux secs
- Larmoiement
- Vision floue
- Vision double ou diplopie, qui est une condition dans laquelle votre œil voit deux objets alors qu'en fait un seul objet est ombré
- Mal de crâne
- Douleur au cou, à l'épaule ou au dos
- Sensible à l'éblouissement
- Difficulté de concentration
- C'est dur d'ouvrir les yeux
Si vous avez ressenti les choses ci-dessus, cela doit vraiment interférer avec vos activités, non? Au lieu de faire le travail, cela pourrait être l'inverse. Par conséquent, évitez la fatigue oculaire avec cette technique 20-20-20.
