Des moyens sains pour aider les enfants à atteindre un poids et une taille idéaux

Certains parents peuvent encore ne pas réaliser à quel point il est important de soutenir la croissance de la taille et du poids idéaux de leurs enfants dès le plus jeune âge. Il convient de noter que l'évaluation de la croissance physique en mesurant la taille et le poids peut être un indicateur pour savoir si votre enfant connaît une croissance et un développement optimaux ou non.

Par conséquent, apprenez à permettre aux enfants d'avoir une croissance et un développement optimaux, mais de manière définitivement saine.

Comment connaissez-vous la croissance normale d'un enfant?

Cité par l'Association indonésienne des pédiatres (IDAI), il existe un moyen facile de déterminer la croissance d'un bébé d'un an. L'astuce consiste à mesurer:

Poids corporel jusqu'à trois fois le poids à la naissance
La longueur du corps augmente de 50% de la longueur de la naissance
Tour de tête augmenté d'environ 10 cm

Cependant, il est également dit que la croissance de chaque enfant a un rythme différent, de sorte que des mesures périodiques sont nécessaires pour s'assurer qu'il n'y a pas d'anomalies dans le poids et la taille de l'enfant.

La fréquence de mesure recommandée est mensuelle jusqu'à l'âge d'un an, tous les 3 mois jusqu'à l'âge de 3 ans, tous les 6 mois jusqu'à l'âge de 6 ans et une fois par an les années suivantes.

Normes de croissance des enfants

L'IDAI déclare que la norme de croissance et de développement des enfants indonésiens fait référence à la courbe de croissance exclusive Santé mondiale Organisation (OMS, 2006) et Centre de prévention du contrôle des maladies (CDC, 2000) qui mesure le poids, la taille et la circonférence de la tête de l'enfant.

De manière générale, les indicateurs utilisés pour les enfants en Indonésie sont:

Poids pour la taille (BW / TB)
Taille pour l'âge (TB / U)
Poids pour l'âge (BW / U)

L'indicateur BW / TB détermine l'état nutritionnel de l'enfant en comparant le poids avec le poids idéal en fonction de la taille de l'enfant et ensuite interprété comme l'obésité, la surnutrition, une bonne nutrition, la sous-nutrition et même la malnutrition.

L'indicateur TB / U compare la taille d'un enfant avec des enfants du même sexe de leur âge. L'interprétation est grande, normale, petite taille et très petite taille.

L'indicateur BW / U divise l'enfant en poids normal, insuffisance pondérale et surpoids. Cet indicateur compare le poids d'un enfant avec des enfants de son âge.

Soutenir la taille et le poids idéaux de l'enfant pour être optimal

En utilisant le poids et la taille comme indicateurs de la croissance d'un enfant, vous devez bien sûr savoir quels sont les signes lorsque l'enfant a un poids insuffisant ou en surpoids.

Une façon de découvrir les enfants qui souffrent de carence (poids insuffisant) ou êtes en surpoids (en surpoids) peut être vu en vérifiant l'indice de masse corporelle ou l'IMC (Indice de masse corporelle).

Selon une recherche de la Cleveland Clinic, un enfant est en insuffisance pondérale s'il se situe dans le 5 percentile inférieur du poids corporel par rapport à sa taille (en référence aux indicateurs de croissance de l'OMS et des CDC). L'insuffisance pondérale est également classée non seulement par rapport aux autres enfants de son âge, mais aussi de sa taille.

Pour faire face aux enfants qui souffrent d'insuffisance pondérale ou de surpoids, les parents doivent prendre plusieurs mesures pour améliorer la nutrition, y compris les suivantes, comme indiqué par le CDC:

Adoptez une alimentation saine

Pour aider votre enfant à avoir le poids et la taille adaptés à son âge, vous aurez besoin de:

Fournir divers types de légumes, de fruits et de produits ou de blé transformé
Fournir du lait avec des ingrédients complets tels que des protéines de lactosérum, des graisses saines (végétales), des oméga 3 et 6, du DHA, à de bons prébiotiques ou probiotiques pour soutenir la croissance, le tube digestif et l'endurance
Choisissez de la viande rouge maigre, de la viande blanche (volaille), du poisson, des graines et des noix comme sources de protéines
Habituez-vous à boire beaucoup d'eau
Limitez les boissons riches en sucre, comme les sodas
Limitez l'utilisation de sucres ajoutés et de graisses insaturées

Pour les enfants qui ont un poids insuffisant, les parents peuvent être en mesure d'augmenter leur apport calorique (énergie), tout en choisissant des sources alimentaires saines. Nourrir des aliments riches en sucre tels que le chocolat, les bonbons ou les boissons gazeuses n'est pas une bonne solution.

C'est une bonne idée d'ajouter progressivement des sources de calories telles que les pommes de terre et le lait à l'alimentation de votre enfant ainsi que d'autres nutriments importants. Le lait maternisé peut également être une alternative saine pour aider les enfants insuffisants et grands afin de poursuivre une croissance et un développement optimaux.

Encouragez les enfants à rester actifs

En gros, votre tout-petit adorera bouger. C'est juste que des habitudes telles que jouer trop longtemps sur des appareils, des téléphones portables ou des ordinateurs peuvent inciter les enfants à choisir un mode de vie passif.

Par conséquent, il est fortement recommandé de définir un calendrier d'utilisation gadget afin que l'enfant ne passe pas son temps en silence pendant longtemps. L'activité physique permettra à votre tout-petit de bénéficier d'avantages qui ont un impact sur la taille et le poids, tels que:

Renforce les os
Abaisser la pression artérielle
Réduit le stress et l'anxiété
Augmenter la confiance en soi
Aide à contrôler le poids

Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment

Peu ou moins de sommeil peut conduire à l'obésité. Pourquoi ça? En effet, lorsqu'ils sont privés de sommeil, les enfants ont tendance à manger plus et sont moins actifs physiquement, ce qui a un impact sur le poids et la taille.

Les recherches menées par la Sleep Foundation montrent que la privation de sommeil a également un impact sur la vigilance et l'attention; performance cognitive; ambiance; endurance; maîtrise du vocabulaire; et l'apprentissage et la mémoire.

Chez les tout-petits, le sommeil a un effet important sur la croissance. Les siestes s'avèrent importantes pour la consolidation de la mémoire, la concentration et le développement des habiletés motrices qui sont utiles pour garder les enfants actifs.

De plus, la qualité du sommeil est tout aussi importante. Un enfant qui se sent fatigué même s'il a suffisamment dormi est un signe de mauvaise qualité de sommeil. Vous pouvez programmer l'heure du coucher régulièrement et créer une atmosphère confortable, comme éteindre les lumières pour améliorer la qualité du sommeil de votre enfant.

Le temps de sommeil nécessaire à votre tout-petit a tendance à être plus long que celui des adultes, avec une durée différente à chaque âge. Selon le CDC, voici les besoins en sommeil des enfants âgés de 1 à 10 ans:

Âge 1-2 ans = 11 à 14 heures par jour (y compris les siestes)
Âge 3-5 ans = 10 à 13 heures par jour (y compris les siestes)
De 6 à 12 ans = 9 à 12 heures par jour

Une façon de soutenir la taille et le poids idéaux des enfants est que les parents doivent jouer le rôle d'exemple ainsi que de guide afin qu'il leur soit plus facile de l'appliquer dans la vie de tous les jours. Avec le poids et la taille idéaux, la croissance et le développement de l'enfant seront plus optimaux.