Maintenir la santé des reins est vraiment facile! voici les astuces

Les reins sont des organes importants qui jouent un rôle important dans la filtration des substances toxiques dans le corps. S'il n'est pas correctement entretenu, il n'est pas impossible que vous soyez à risque de développer une maladie rénale. Alors, comment maintenir la santé des reins pour éviter les maladies?

Comment maintenir la santé des reins pour prévenir les maladies

Une façon de prévenir les maladies rénales est de garder cet organe en forme de haricot en bonne santé. En fait, il y a plusieurs habitudes à prendre et pas quelques-unes à réduire pour que les reins puissent fonctionner de manière optimale. Voici quelques façons de garder vos reins en bonne santé.

1. Une alimentation saine

Il a été démontré qu'une alimentation saine offre de bons avantages pour le corps, y compris la santé rénale. En effet, les causes de la maladie rénale commencent par l'hypertension artérielle et le diabète. Cependant, ces deux problèmes de santé peuvent être évités tant que vous maintenez votre régime alimentaire.

Vous pouvez commencer par augmenter la consommation de fruits et légumes. Cependant, gardez à l'esprit qu'il existe plusieurs types de légumes et de fruits qui s'avèrent bons pour la santé rénale, tels que:

• Fruit cerise être pauvre en potassium peut contrôler l'acidité dans le corps
• légumes à faible teneur en potassium, comme le chou, les navets et l'aubergine pour équilibrer le potassium minéral
• Pomme qui est riche en antioxydants et pauvre en potassium n'alourdit pas les reins

Si possible, essayez d'éviter les aliments contenant des graisses et des purines, comme les abats. La raison en est que les aliments riches en purines peuvent augmenter les niveaux d'acide urique, ce qui peut à son tour interférer avec la fonction rénale.

En plus d'augmenter la consommation de fruits et légumes, il existe plusieurs autres moyens de nourrir les reins et d'éviter les maladies, à savoir:

Limiter la consommation de sel

Saviez-vous que les aliments riches en sel et en sodium peuvent augmenter la tension artérielle? Si votre tension artérielle augmente soudainement, cela peut endommager les vaisseaux sanguins et faire travailler les reins plus fort. En fait, l'hypertension est également citée comme la principale cause d'insuffisance rénale.

Par conséquent, vous pourrez peut-être limiter votre consommation de sel afin de prévenir les maladies rénales et de les maintenir en bonne santé. Il existe de nombreux choix d'épices qui peuvent remplacer le sodium, comme les oignons. La teneur en quercétine des oignons peut également maintenir la santé des reins en aidant à optimiser la fonction rénale tout en filtrant le sang.

Régime pauvre en protéines

Non seulement limiter la consommation de sel, mais aussi maintenir la santé des reins peut être fait en suivant un régime pauvre en protéines. Consommer trop de protéines n'est pas bon pour votre santé, en particulier pour vos reins. En effet, la protéine consommée est digérée et décomposée en acides aminés par le corps à l'aide d'enzymes.

De plus, la digestion des protéines commencera de l'estomac aux intestins. Les acides aminés digérés sont ensuite transportés par le sang et fournis aux organes qui en ont besoin.

Chaque partie du corps nécessite une quantité différente d'acides aminés. Une fois la protéine digérée, le reste sera traité par les reins et excrété dans l'urine.

Plus le corps doit digérer de protéines, plus les reins ont besoin d'acides aminés pour filtrer. En conséquence, les reins doivent travailler plus dur.

Par conséquent, un régime pauvre en protéines peut être un moyen efficace de traiter vos reins pour rester en bonne santé. Il existe plusieurs choix d'aliments sains contenant suffisamment de protéines pour le corps, comme la viande de poisson et les blancs d'œufs.

2. Répondre aux besoins en fluides

Souvent sous-estimée, l'eau potable est en fait importante pour maintenir la santé rénale, vous savez. Cette façon de nourrir les reins est tout à fait naturelle et peut être utilisée pour prévenir les maladies. Pourquoi donc?

Premièrement, répondre aux besoins en fluides avec de l'eau ordinaire contribue en fait à faciliter le processus de filtration du sang lors de l'élimination des déchets toxiques. Cité par l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, la capacité de reins sains à filtrer environ 150 litres de sang par jour.

Grâce à ce filtrage, les reins éliminent les déchets (substances dont le corps n'a pas besoin) dans le sang, tels que le sodium, le potassium, le phosphore et le potassium. L'eau dans le corps aidera à garder les vaisseaux sanguins ouverts, de sorte que le sang puisse passer à travers les reins en douceur.

De plus, boire suffisamment d'eau peut également maintenir l'équilibre de l'eau et des minéraux dans le corps. En effet, les reins jouent un rôle important dans le maintien de l'équilibre de l'eau et des minéraux dans le corps. Cet équilibre est ce qui fait fonctionner normalement les nerfs, les muscles et les tissus.

Le maintien de la santé rénale de cette manière empêche la formation de calculs rénaux dus à la déshydratation. Boire suffisamment d'eau aide les reins à éliminer correctement les déchets. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne voulez pas boire trop d'eau.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Ce n'est un secret pour personne que l'exercice régulier est bon pour maintenir la santé générale du corps, y compris les reins.

La raison en est que l'exercice régulier peut aider le corps à contrôler la tension artérielle, le glucose et le cholestérol. Ces trois éléments doivent être contrôlés pour prévenir les maladies rénales.

Vous n'êtes pas obligé de courir un marathon pour garder vos reins en bonne santé. Il existe de nombreux autres types d'activités physiques faciles à faire, comme la marche, le vélo et la danse. Essayez de trouver des sports qui vous rendent heureux et en bonne santé pour votre corps.

4. Ne vous contentez pas de prendre des médicaments et des vitamines

Trop souvent, de grandes quantités peuvent endommager vos reins. En effet, les reins jouent un rôle dans l'élimination des restes de médicament du corps. Les médicaments tels que les AINS et les laxatifs doivent être pris conformément aux recommandations d'un médecin afin de maintenir la santé de vos reins.

Par conséquent, ne soyez jamais imprudent lorsque vous prenez des médicaments. La raison en est qu'une maladie rénale peut survenir en raison d'une prise trop longue et d'une prise trop de médicaments que ce qui est recommandé.

5. Arrêtez de fumer

Pour les fumeurs, il est peut-être temps d'arrêter car il est prouvé que le contenu des cigarettes endommage le corps, y compris la fonction rénale. Vous voyez, les substances toxiques des cigarettes qui pénètrent dans le corps peuvent bloquer la circulation sanguine.

En conséquence, le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang et augmenter le risque d'hypertension, qui est la cause d'une maladie rénale. Par conséquent, vous devez arrêter de fumer dès que possible pour maintenir la santé de vos reins.

6. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées

Les dangers de l'élimination complète des effets réels des dangers de l'alcool sur le corps: les lésions cardiaques aux reins ont un impact significatif sur la santé. Divers dommages peuvent survenir si vous ne limitez pas l'alcool dans le corps, y compris une fonction rénale diminuée.

En effet, l'effet diurétique sur l'alcool peut augmenter la quantité d'urine produite. En conséquence, il est difficile pour les reins de réguler l'écoulement de l'urine et des fluides corporels, y compris le contrôle des ions sodium, potassium et chlorure. Si cela se produit, le corps subit un déséquilibre électrolytique qui provoque une déshydratation.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à limiter dans la mesure du possible à arrêter de boire des boissons alcoolisées pour maintenir la santé et prévenir les maladies rénales.