La prévention des calculs rénaux peut être effectuée le plus tôt possible grâce à ces 5 étapes

Les calculs rénaux peuvent arriver à n'importe qui. Cependant, les calculs rénaux qui ne sont pas traités correctement peuvent en fait causer des douleurs et des complications. Par conséquent, il est important que vous reconnaissiez quels sont les moyens de prévenir les calculs rénaux afin d'éviter le risque de cette maladie.

Un moyen simple de prévenir les calculs rénaux

Si vous avez éprouvé des symptômes de calculs rénaux, l'expérience d'une douleur insupportable ne peut certainement pas être oubliée. La douleur lors de la miction due à des calculs traversant les voies urinaires et hors du corps peut parfois être très claire.

Pour de nombreuses personnes, les calculs rénaux sont des maladies rénales qui ne surviennent pas qu'une seule fois. Reportage de Harvard Health Publishing, la moitié des patients atteints de calculs rénaux reviennent avec la même condition. Quelques-uns souffrent également de calculs rénaux sur une période de sept ans sans efforts de prévention.

Fondamentalement, il n'est pas difficile de prévenir la reformation des calculs rénaux. Cependant, cet effort demande de la détermination car il prend du temps et ne s'arrête pas au milieu. Alors, quelle est la prévention des calculs rénaux qui doivent être faites?

1. Boire de l'eau

Garder votre corps hydraté en buvant de l'eau est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir les calculs rénaux. Boire au moins 8 verres d'eau par jour peut réduire le risque de formation de calculs rénaux.

En effet, un apport adéquat en eau permet aux reins d'éliminer plus facilement les toxines du corps. Moins vous buvez, plus le processus d'élimination des déchets minéraux et autres composés chimiques est lent. En conséquence, l'accumulation de minéraux qui peuvent former des roches peut se produire.

Par conséquent, il est important de répondre quotidiennement aux besoins en liquides corporels pour éviter la formation de calculs rénaux.

2. Boire de l'eau de coco

Fatigué de l'eau ordinaire qui n'a pas de goût et c'est tout? Vous pouvez parfois ajouter un filet de jus de citron ou le remplacer par de l'eau de coco jeune pour éviter les calculs rénaux.

Selon une recherche de l'Université Panjab, boire de l'eau de coco pour réduire le risque de formation de calculs rénaux est sans danger. Ceci est démontré en donnant de l'eau de coco aux souris. Ensuite, les chercheurs prélèveront un échantillon d'urine de ces animaux 24 heures plus tard.

En conséquence, les souris qui ont reçu de l'eau de coco ont connu une diminution du nombre de cristaux dans l'urine. En fait, l'eau de coco aide également à inhiber la formation de minéraux dans les tissus rénaux et empêche les cristaux de coller aux voies urinaires.

Bien qu'il soit sûr de prévenir la formation de calculs, la consommation d'eau de coco peut ne pas être recommandée comme traitement des calculs rénaux. La raison en est que la teneur élevée en potassium et en sodium de l'eau de coco peut en fait endommager les reins si elle est consommée en excès.

3. Réduisez votre consommation de sel

Répondre aux besoins en liquides est important, mais ce n'est pas suffisant s'il n'est pas accompagné d'une alimentation saine. L'un des aliments recommandés pour prévenir les calculs rénaux est un régime pauvre en sel, c'est-à-dire réduire les aliments salés.

Trop de sel (sodium) peut déclencher la formation de calculs rénaux. La raison en est qu'un excès de sodium dans le corps peut augmenter la quantité de calcium dans l'urine.

Les adultes doivent généralement limiter leur apport quotidien en sodium à moins de 2300 mg par jour. Cette taille équivaut à une cuillère à café de sel de table contenant 2 325 mg de sodium.

Non seulement le sel de table, il existe de nombreuses sources de sodium que vous ne réalisez peut-être pas, à savoir la sauce chili, la sauce soja, la sauce aux huîtres et les aliments en conserve. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre lorsque vous suivez un régime pauvre en sel.

• Lisez la valeur nutritionnelle du produit que vous consommez pour déterminer la quantité de sodium.
• Commencez à enregistrer votre apport quotidien en sodium.
• Renseignez-vous sur la teneur en sodium des aliments lorsque vous mangez au restaurant.
• Évitez les aliments transformés et les fast-foods. Nous vous recommandons de cuisiner à partir de zéro.
• Recherchez les aliments étiquetés: sans sodium / sel ou à faible teneur en sodium / sel.

Si vous trouvez cela difficile, demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste de vous renseigner sur les recommandations de régime pauvre en sodium. Ainsi, vous trouverez peut-être plus facile de suivre un régime pour la prévention des maladies rénales.

4. Limitez votre consommation de protéines animales

La viande et d'autres sources de protéines, telles que les œufs et le lait, contiennent des purines qui peuvent être converties en acide urique dans l'urine. L'acide urique est l'un des ingrédients responsables des calculs rénaux.

Par conséquent, consommer trop de protéines animales peut entraîner la formation de calculs rénaux plus tard dans la vie.

Un régime pauvre en protéines est un bon choix pour prévenir les calculs rénaux. Alors, que faut-il faire pour faciliter cette alimentation saine?

• Ne consommez pas plus de 170 grammes par jour.
• Concentrez-vous sur les légumes et les grains entiers et ajoutez une petite portion de viande.
• Assurez-vous de peser vos aliments pour obtenir la bonne portion.
• Renseignez-vous auprès d'un nutritionniste sur les produits à faible teneur en protéines, comme les gâteaux ou le pain.
• Remplacez occasionnellement les protéines animales par des protéines végétales, comme le tofu.

5. Réduisez les aliments riches en oxalates

La consommation d'aliments avec des niveaux élevés d'oxalate peut augmenter la quantité d'oxalate dans l'urine. Lorsque cela se produit, l'oxalate se lie au calcium et forme des cristaux qui provoquent des calculs rénaux. Cela vous oblige à réduire les aliments riches en oxalates pour éviter la formation de calculs rénaux.

Voici quelques exemples d'aliments à haute teneur en oxalate que vous pouvez normalement consommer:

• cacahuètes,
• épinards et betteraves,
• Chocolat,
• kiwi,
• amandes,
• produits à base de soja, et
• les aliments à forte teneur en vitamine C.

6. Répondre à suffisamment de besoins en calcium

Trop peu de calcium dans le corps peut en fait être l'une des causes de l'augmentation des niveaux d'oxalate et entraîner des calculs rénaux. Afin d'éviter la formation de calculs rénaux, vous devez consommer du calcium au besoin.

La quantité de calcium dont tout le monde a besoin est différente selon votre âge. Idéalement, vous pouvez obtenir du calcium dans les aliments, car la prise de suppléments de calcium peut en fait augmenter votre risque de calculs rénaux.

Par exemple, les hommes de plus de 50 ans ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour et de 800 à 1 000 UI de vitamine D. Cela permet au corps d'absorber le calcium plus rapidement.

7. Maintenir le poids

L'obésité ou le surpoids est l'un des facteurs qui peuvent augmenter le risque de maladie des calculs rénaux. Un excès de poids peut entraîner une résistance à l'insuline et une augmentation de la quantité de calcium dans l'urine.

C'est ce qui amène le corps à former des calculs de calcium qui provoquent des calculs rénaux.

De plus, les personnes en surpoids ont également tendance à avoir un pH urinaire acide. Par conséquent, le maintien du poids corporel est important pour éviter la formation de calculs.

Vous pouvez commencer par faire de l'exercice régulièrement et maintenir une alimentation saine. N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous avez des facteurs de risque pour savoir quelles mesures doivent être prises pour prévenir les calculs rénaux.