Table des matières:
- Différentes façons de prévenir le cancer de la prostate
- 1. Réduire la consommation de graisses animales et de produits laitiers
- 2. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
- 3. Buvez du thé vert et du lait de soja
- 4. Évitez de fumer
- 5. Faites de l'exercice régulièrement
- 6. Maintenez un poids corporel idéal
- 7. Ne prenez pas de suppléments de vitamine E supplémentaires
- Médicaments qui peuvent aider à prévenir le cancer de la prostate
Le cancer de la prostate est l'un des problèmes de santé qui menacent les hommes. Selon le World Cancer Research Journal, cette maladie se classe au 6e rang des principales causes de décès chez les hommes. Par conséquent, il est préférable de prévenir le cancer de la prostate dès le plus jeune âge afin que cette maladie ne menace pas votre vie. Alors, quelles sont les façons de prévenir le cancer de la prostate?
Différentes façons de prévenir le cancer de la prostate
Les cellules cancéreuses peuvent se développer lentement dans la prostate sans s'en rendre compte, et même se propager très rapidement. Cette condition peut entraîner diverses complications du cancer de la prostate ou peut même menacer votre vie si elle n'est pas traitée.
Par conséquent, des efforts pour prévenir le cancer de la prostate doivent être faits pour réduire le risque de formation de ces cellules cancéreuses. Il existe un moyen simple de prévenir le cancer de la prostate, qui consiste à changer vos habitudes ou votre mode de vie pour être en meilleure santé, ce que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne.
Voici quelques méthodes et habitudes saines qui peuvent vous aider à prévenir le cancer de la prostate:
1. Réduire la consommation de graisses animales et de produits laitiers
Plusieurs études ont montré que la consommation d'aliments riches en matières grasses, comme la viande rouge (bœuf, porc, agneau) et les produits laitiers (lait, fromage), est un facteur de risque de cancer de la prostate. De plus, les hommes qui consomment beaucoup de calcium, à la fois sous forme de nourriture et de suppléments, courent également un risque accru de développer un cancer agressif de la prostate.
Par conséquent, vous devez éviter ces aliments pour réduire le risque de cancer de la prostate. D'autre part, choisissez des aliments de prévention du cancer de la prostate qui sont faibles en gras ou qui contiennent des graisses saines, comme les acides gras oméga-3.
Vous pouvez trouver des acides gras oméga-3 dans plusieurs aliments, tels que le poisson, les noix, les graines et les avocats. De plus, vous devez éviter les suppléments de calcium et réduire les aliments riches en calcium, comme le lait, afin de prévenir le cancer de la prostate.
2. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
Outre les graisses saines, vous devez également manger plus de légumes et de fruits. Les deux types d'aliments contiennent des nutriments, des vitamines et une haute teneur en fibres qui peuvent améliorer la santé du corps, ce qui peut indirectement prévenir le cancer de la prostate.
Un type de légume qui est bon pour prévenir le cancer appartient à la famille des crucifères. Cité par l'Institut national du cancer, ce légume est riche en nutriments, tels que les caroténoïdes, les vitamines C, E et K, l'acide folique et les minéraux.
De plus, ces légumes contiennent également un groupe de substances appelées glucosinolates, qui peuvent avoir des effets anticancéreux. Les types de légumes crucifères que vous devez consommer pour prévenir le cancer de la prostate sont le pokcoy, le brocoli, le chou, le chou-fleur, les radis et le cresson.
Outre la famille des crucifères, vous devez également enrichir les nutriments d'autres légumes et fruits. L'un d'eux est bon pour la consommation, à savoir les tomates. Les tomates contiennent l'un des antioxydants, à savoir le lycopène, qui peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
3. Buvez du thé vert et du lait de soja
Certaines études indiquent que les protéines du soja appelées isoflavones réduisent le risque de cancer de la prostate en abaissant les niveaux de PSA. (protéine spécifique antigène) dans le corps. Vous pouvez obtenir ces avantages en consommant du lait de soja ou d'autres aliments contenant du soja, comme le tofu ou le tempeh.
Outre le soja, le thé vert réduirait également le risque de cancer de la prostate, en particulier pour les hommes qui présentent un risque élevé de contracter cette maladie.
4. Évitez de fumer
En plus de provoquer un cancer du poumon, le tabagisme peut également augmenter le risque de développer un cancer agressif de la prostate, un type de cancer qui se propage plus rapidement. Par conséquent, prenez soin de vous et de votre famille en arrêtant de fumer dès maintenant pour aider à prévenir le cancer de la prostate depuis lors.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Garder votre corps actif en faisant régulièrement de l'exercice vous aide à rester en bonne santé et en forme, notamment en prévenant le cancer de la prostate. L'exercice vous aide également à maintenir votre poids corporel idéal. Vous n'avez pas besoin de rester longtemps, faire de l'exercice 15 à 30 minutes par jour ou trois heures par semaine suffit pour en tirer les avantages.
6. Maintenez un poids corporel idéal
Certaines études suggèrent que l'obésité peut augmenter le risque de cancer agressif de la prostate. Par conséquent, maintenir un poids corporel idéal est une façon de prévenir le cancer de la prostate dès le plus jeune âge. Cette méthode peut être réalisée en mangeant des aliments hypocaloriques et en faisant de l'exercice régulièrement.
7. Ne prenez pas de suppléments de vitamine E supplémentaires
Certaines études indiquent que la consommation trop fréquente de vitamine E peut augmenter le risque de cancer agressif de la prostate. Par conséquent, tant que votre apport contient 15 mg de vitamine E, vous n'avez pas besoin de suppléments de vitamine E. Assez pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine E des aliments que vous mangez tous les jours, tels que les amandes, les épinards, le brocoli et l'avocat.
Cela s'applique également à d'autres suppléments. Il est préférable pour vous de répondre à la nutrition quotidienne à partir de l'apport alimentaire, plutôt que des suppléments, pour maintenir un corps sain et prévenir le cancer de la prostate en vous-même.
Médicaments qui peuvent aider à prévenir le cancer de la prostate
En plus de mettre en œuvre les saines habitudes ci-dessus, certains médicaments peuvent réduire le risque de cancer de la prostate, en particulier pour ceux qui présentent un risque élevé de contracter cette maladie. Il existe des médicaments qui peuvent prévenir le cancer de la prostate, à savoir les inhibiteurs de la 5-alpha réductase, comme le finastéride (Proscar) et le dutastéride (Avodart).
Ce médicament agit en bloquant l'enzyme 5-alpha réductase qui convertit l'hormone testostérone en dihydrotestostérone (DHT), ce qui peut provoquer la croissance des cellules cancéreuses. Consultez votre médecin si vous présentez un risque élevé et devez prendre ce médicament à titre préventif du cancer de la prostate.
