Le régime céto pour les mères qui allaitent, est-il sûr de le faire?

Après avoir accouché, vous voudrez revenir plus mince en un rien de temps. C'est la raison pour laquelle la plupart des mères qui allaitent sont prêtes à suivre un régime pour perdre du poids rapidement. Parmi les nombreux types de régimes disponibles, la plupart des femmes choisissent le régime céto. Alors, le régime céto pour les mères qui allaitent est-il sans danger pour la mère et le bébé? Voici l'explication.

Les mères qui allaitent peuvent-elles suivre un régime céto?

Le régime cétogène ou régime céto pour faire court est un type de régime qui a un régime pauvre en glucides, mais riche en graisses. Par exemple, en mangeant plus de viande, de produits laitiers comme le beurre oule beurreet d'autres sources de protéines.

Ce régime a été conçu à l'origine spécifiquement pour les personnes qui ont des antécédents d'épilepsie. En fait, ce régime est un régime extrême car il oblige les militants à consommer de très faibles quantités de glucides.

Même ainsi, de nos jours, beaucoup comptent sur le régime céto comme moyen ultime de perdre du poids. De toute évidence, peu de mères qui allaitent sont tentées d'appliquer ce régime céto.

Cité par les parents, jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve solide suggérant que le régime céto peut réduire la quantité de lait maternel ou réduire sa qualité. Même ainsi, Elizabeth Ward, auteur de Expect the Best: Votre guide pour une alimentation saine avant, pendant et après la grossesse, ne recommande pas le régime céto aux mères qui allaitent.

Quel est l'effet du régime céto pour les mères qui allaitent?

Elizabeth Ward a révélé que le régime céto peut réduire l'apport nutritionnel des mères qui allaitent. La raison en est que le régime céto vous empêche d'obtenir des nutriments importants à partir de fruits et de grains entiers, qui sont en fait des aliments sains.

Oui, il est également déconseillé pour vous de manger des grains entiers, des pommes de terre et du riz pendant le régime céto. En conséquence, votre corps manquera de fibres et entraînera une indigestion.

De plus, le régime céto vous permet également de vous déshydrater plus facilement. En effet, le foie produira des composés appelés cétones qui sont utilisés comme énergie, mais ces cétones seront également gaspillées avec l'urine. Ne soyez donc pas surpris si vous vous déshydratez rapidement pendant le régime céto.

De plus, vous ne pouvez pas manger de fruits contenant beaucoup d'eau, comme la pastèque, la carambole, les tomates ou le pamplemousse pour traiter la déshydratation. En fait, vous avez besoin de beaucoup de liquides pour que la production de lait soit abondante et suffisante pour les besoins de votre tout-petit.

Le régime céto est-il dangereux pour les bébés?

La bonne nouvelle est que le régime céto n'est pas dangereux pour la santé de votre bébé. La raison en est que le lait maternel contient beaucoup de matières grasses dont votre tout-petit a besoin.

Lorsque vous mangez des aliments riches en graisses, votre bébé s'adaptera automatiquement aux conditions de cétose de votre corps. Même ainsi, cela ne signifie pas que vous êtes encouragé à suivre un régime céto pendant l'allaitement, hein.

Au lieu de suivre un régime céto, choisissez le bon type de glucides

Le régime céto est un régime assez extrême car il ne permet pas à l'apport en glucides de dépasser 30% des besoins caloriques quotidiens totaux. Même si les adultes normaux ont besoin d'au moins 50 à 60% de glucides provenant du total des calories quotidiennes.

Les chiffres du régime céto sont assez éloignés de ce qu'il devrait être, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont besoin de beaucoup d'énergie pour allaiter. Eh bien, peu importe si vous réduisez légèrement votre apport en glucides, mais ne l'évitez pas complètement en tant que principe du régime céto.

Au lieu de réduire les glucides, vous pouvez choisir le bon type, par exemple des glucides riches en fibres tels que des graines de blé entier, du pain de blé entier ou du riz brun.

De cette façon, vous pouvez toujours maintenir ou même perdre du poids en raison de l'apport élevé en fibres. Vous n'avez pas non plus à vous soucier du manque d'énergie et de la diminution de la production de lait.

De plus, gardez à l'esprit que si vous souhaitez réduire votre apport en glucides, vous devez le faire lorsque le bébé a 6 mois et est prêt à être sevré. Il est préférable de consulter un nutritionniste avant de déterminer le régime alimentaire que vous ferez pendant l'allaitement.

N'oubliez pas que changer votre alimentation affectera la quantité de lait maternel. Alors ne choisis pas le mauvais régime, hein.