Manger des aliments gras pendant la grossesse, qu'est-ce qui est autorisé?

Les femmes enceintes doivent maintenir au mieux leur alimentation afin que leur santé et la santé fœtale soient optimales. Cependant, la phaseles enviespendant la grossesse peut vous donner envie de manger beaucoup de nourriture, dont des aliments gras comme le mouton, le poisson, la pizza, etc. Alors, pouvez-vous manger des aliments gras pendant la grossesse? Voici l'explication.

Quelles sont les conséquences de la consommation d'aliments gras pendant la grossesse?

Les femmes enceintes doivent manger une variété d'aliments sains tels que des légumes, des fruits, des grains entiers, des protéines et des aliments contenant des acides gras pour soutenir le développement du fœtus. Qu'en est-il des aliments gras, cela signifie-t-il qu'ils ne sont pas bons à consommer pendant la grossesse?

Fondamentalement, manger des aliments gras pendant la grossesse est bien. La raison en est que les bienfaits des graisses pour la santé sont très nombreux, dont l'un est la préparation à l'accouchement et à l'allaitement.

Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger librement des aliments gras pendant la grossesse, hein. Reportage de The Bump, une étude publiée dans la revue Frontiers in Endocrinology a révélé que manger principalement des aliments gras pendant la grossesse peut inhiber le développement cérébral du bébé.

Un apport trop élevé en matières grasses provenant des aliments peut réduire les niveaux de sérotonine chez les bébés. La sérotonine est un produit chimique naturel du cerveau qui régule l'humeur. Si le taux de sérotonine est bas, le bébé sera sujet à l'anxiété et à la dépression à l'âge adulte.

De plus, plus les portions d'aliments gras pendant la grossesse sont élevées, plus les calories sont élevées. Cela peut perturber le processus métabolique du fœtus. En fin de compte, le poids du bébé à la naissance risque d'être inférieur à son poids normal.

Liste des aliments gras bons à consommer pendant la grossesse

Bien que les femmes enceintes soient toujours encouragées à manger des aliments gras, vous devez tout de même choisir les types de graisses qui sont bonnes pour la santé. Choisissez plutôt des aliments qui contiennent des graisses insaturées riches en EPA et DHA, deux types d'oméga-3 bénéfiques pour la santé physique et l'intelligence des bébés.

Les exemples de sources alimentaires de graisses insaturées comprennent l'avocat, le saumon, les amandes et l'huile de maïs. Il convient de noter que tout excès n'est pas bon, alors continuez à limiter la quantité de graisses insaturées pour le garder sans danger pour votre santé.

Manger un quart à la moitié d'un avocat par jour suffit pour répondre à vos besoins en matières grasses pendant la grossesse. En choisissant le bon type de graisse saine, le développement du cerveau du fœtus sera plus optimal. C'est également bénéfique pour la préventionchangement d'humeurpendant la grossesse.