Surmonter un cœur brisé, combien de temps cela prendra-t-il?

Le chagrin est une chose complexe. Il y a de l'espoir qui est anéanti, il y a un cœur qui fait mal ou il y a des questions auxquelles on ne répond pas. C'est pourquoi surmonter un cœur brisé n'est pas anodin.

Vous devez avoir entendu des milliers de fois "le temps guérit toutes les blessures". Était-ce juste un sort ou le temps a-t-il joué un rôle important dans la cicatrisation des plaies?

Le chagrin est une blessure psychologique complexe. La douleur est une collection de deuil et de chagrin. Cela peut affecter la santé du corps de plusieurs manières.

«L'insomnie, la perturbation de l'esprit, le système immunitaire affaibli et 40% souffrent de dépression clinique», a déclaré Guy Winch, un psychologue américain, dans un discours à TED intitulé Comment réparer un cœur brisé.

Winch a souligné que c'est pourquoi guérir un cœur brisé n'est pas une question de temps, ni un voyage. «Surmonter le chagrin, c'est lutter», dit Winch.

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Pour certaines personnes, le chagrin donne l'impression que le monde touche à sa fin. Pleurer, ne pas avoir d'appétit, ne pas dormir, me demander si je pourrais continuer sans ça.

L'expérience de se briser le cœur a tendance à être considérée comme simple. Il n'est pas rare que nous entendions les mots "ne soyez pas trop paresseux, cherchez-en un autre seulement ". En fait, la taille du chagrin de chaque personne au cœur brisé est différente, ce qui permet de gérer et de faire la paix avec elle.

La psychologue américaine Jenna Palumbo parle de chagrin à propos d'un chagrin compliqué.

"Rompre amoureuse, la mort d'un être cher, perdre un emploi, changer de carrière, perdre des amis proches, tout cela peut vous laisser le cœur brisé et avoir l'impression que votre monde ne sera plus jamais le même", explique Jenna.

Il a ajouté que même le chagrin causé par une rupture avec un amoureux peut être plus compliqué.

Un cœur brisé est une blessure psychologique complexe et a un impact sur la santé physique

Guy Winch fait plusieurs remarques sur la complexité du processus de deuil pour un cœur brisé.Première, la relation est terminée mais le cerveau refuse de la reconnaître, comme avoir envie de sa voix, lire de vieux messages et regarder des photos de moments heureux.

Selon Winch, le cerveau traite le désir de voir de doux souvenirs de la même manière qu'un toxicomane attire les toxicomanes. La dépendance prend plus de temps pour surmonter un cœur brisé.

"Alors que les toxicomanes doivent lutter contre l'envie de prendre de la drogue, ceux qui ont le cœur brisé devraient essayer de penser rationnellement", a déclaré Winch.

Deuxième, comprendre pourquoi la relation a pris fin est très important pour renforcer les capacités passez. Le problème est que c'est souvent le cerveau qui explique simplement pourquoi les couples choisissent de se séparer.

«Le chagrin rend la douleur si dramatique que le cerveau exige la même raison dramatique», explique Winch.

Troisième, Lorsque vous avez le cœur brisé, votre corps libère du cortisol ou des hormones de stress qui peuvent également affecter votre santé physique.

Perturber le système immunitaire, oppression thoracique, douleurs abdominales et faiblesse comme ne pas avoir d'énergie sont quelques-uns des symptômes qui peuvent survenir.

Combien de temps faut-il pour surmonter un cœur brisé et quand consulter un professionnel?

Selon une étude publiée dans Journal de psychologie positive, 71 pour cent des jeunes adultes mettent environ trois mois pour surmonter un cœur brisé. C'est au moins pour voir les aspects positifs de leur rupture.

Cependant, ce chiffre n'est que la moyenne d'un total de 115 échantillons dans l'étude. Les chercheurs soulignent que chacun a un rythme et une façon de guérir le foie différents.

Voici quelques éléments qui pourraient être utiles comme remède pour un cœur brisé.

Traitez le chagrin en vous autorisant à pleurer

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de donner la permission de ressentir toute la tristesse, la colère, la solitude et la culpabilité. Winch souligne que la première étape pour résoudre un problème consiste à comprendre que c'est normal.

«La jalousie, la tristesse, la colère, sont les petites choses qui surviennent à cause de la destruction qui se produit. «Donnez-vous le temps de comprendre que c'est la réponse naturelle du corps qui est temporaire et non permanente», dit Winch.

Comprendre pourquoi la relation a pris fin

Comprendre pourquoi la relation a pris fin élimine tout espoir de réconciliation. De faux espoirs entraveront le processus de guérison.

Si vous ne pouvez pas accepter les raisons données, Winch suggère de trouver ces raisons vous-même. Quelle que soit la raison la plus sensée que vous puissiez accepter.

Faites savoir à vos amis les plus proches ce que vous vivez

Une façon d'améliorer votre cœur est de partager vos sentiments avec d'autres personnes, en particulier celles qui ont été dans la même situation. Les sentiments de soulagement fourniront un moyen de surmonter un cœur brisé.

Dans ce cas, Winch donne une entrée à l'ami sélectionné pour écouter ses amis qui sont en deuil. Soyez une oreille bienveillante et écoutez toutes les effusions de son cœur. Ne donnez pas de conférence avant d'avoir fini de partager son chagrin.

Rechercher de l'aide professionnelle, un psychologue ou un psychiatre

Il est important de se défouler en le disant aux autres, mais ce n'est pas une mince affaire. Si vous sentez que vous ne pouvez plus supporter votre chagrin, n'hésitez pas à demander un soutien professionnel.

Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer ces émotions douloureuses. Surtout si la douleur a perturbé l'appétit et le temps de sommeil avec des niveaux anormaux.

Il est naturel de se comparer aux autres, mais surmonter le chagrin et le deuil n'est pas une compétition pour savoir qui est le plus rapide passez. La tristesse de tout le monde n'est pas la même et le rétablissement ne peut pas être programmé.

«Donnez-vous tout l'espace et le temps nécessaires pour guérir», dit Jenna Palumbo.