Table des matières:
- L'entraînement HIIT en un coup d'œil
- Comment l'entraînement HIIT fonctionne-t-il pour perdre du poids?
L'exercice cardio est souvent choisi comme moyen de perdre du poids, car on pense que les activités effectuées brûlent plus de calories et de graisse. L'un des choix cardio que vous pouvez faire est l'exercice HIIT.
Donc, si vous prévoyez de faire cet exercice pour perdre du poids, combien de temps faut-il pour faire de l'exercice?
L'entraînement HIIT en un coup d'œil
L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est inclus dans le groupe d'exercices cardio qui utilise une combinaison de mouvements de haute intensité et de faible intensité qui sont exécutés en alternance à la fois.
En général, la durée nécessaire pour faire cet exercice est assez courte. C'est pourquoi, de nombreux sports HIIT sont pratiqués par ceux qui ont des horaires chargés et qui n'ont pas assez de temps pour faire de l'exercice, mais qui veulent tout de même profiter des avantages de l'exercice.
L'exercice HIIT est également prédit comme l'une des méthodes efficaces pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids. La raison en est que tous les exercices de HIIT sont censés augmenter la fréquence cardiaque et brûler plus de glucides et de graisses pendant l'exercice et au repos.
La méthode n'est pas difficile, vous pouvez combiner plusieurs types d'exercices, par exemple, des planches, des squats, de la course, même du vélo en un seul exercice. Parce que la chose la plus importante est l'intensité pendant l'exercice.
Comment l'entraînement HIIT fonctionne-t-il pour perdre du poids?
Tant que vous faites de l'exercice HIIT, votre fréquence cardiaque augmentera jusqu'à 85 à 90%. Cette condition oblige le corps à produire de l'énergie sans l'aide d'oxygène (anaérobie), en conséquence le corps maximisera la quantité d'EPOC (consommation excessive d'oxygène après l'exercice).
C'est à ce moment-là que le corps brûlera plus de calories, à la fois pendant l'exercice et après l'exercice afin de restaurer l'énergie après un entraînement intensif et pendant une courte période.
En bref, plus la quantité d'EPOC produite est élevée, plus le nombre de calories et de graisses que le corps peut brûler après l'exercice est élevé. Fait intéressant, l'effet de tous les mouvements de haute intensité que vous effectuez améliorera le système métabolique du corps.
Cela signifie que le corps brûlera plus de graisse et de calories. Non seulement pendant l'exercice, mais aussi 24 heures après la fin de l'exercice.
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