Est-il vrai que la thérapie psychologique CBT peut résoudre nos problèmes de vie? & taureau; bonjour en bonne santé

Lorsque vous avez une blessure ou que vous souffrez de certaines maladies, vous serez certainement examiné et vous vous rendrez dans un centre de santé. Cette action est devenue normale et normative. Ainsi en est-il de votre état psychologique. Lorsque vous êtes déprimé, que vous êtes confronté à de graves problèmes de vie ou que vous souffrez de certaines conditions psychologiques, vous devez immédiatement demander de l'aide en rejoignant une thérapie psychologique. La thérapie psychologique peut prendre de nombreuses formes différentes et est généralement facilitée par un psychologue, un thérapeute ou un psychiatre. L'une des thérapies psychologiques les plus courantes est la thérapie cognitive et comportementale (TCC).

Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC)?

La thérapie cognitive et comportementale (ci-après dénommée TCC) est une branche de la psychothérapie qui vise à améliorer vos processus de pensée (cognitifs) et votre comportement. Dans cette thérapie, le client se réunira face à face avec le thérapeute pour explorer la racine du problème en question. Après cela, le client et le thérapeute travailleront ensemble pour changer l'état d'esprit et le comportement du client en fonction de la cible attendue.

Par exemple, un gros fumeur ne peut pas s'éloigner de la cigarette, surtout lorsqu'il est stressé. En TCC, le thérapeute invitera le client à se rendre compte que son état d'esprit, à savoir le tabagisme peut soulager le stress, est un mauvais état d'esprit et doit être changé. Après cela, les clients seront formés à adopter de nouveaux comportements positifs pour remplacer les anciens comportements nuisibles. Au lieu de fumer, ces clients seront habitués à faire de l'exercice léger et à prendre de grandes respirations en cas de stress. Cela se fait en utilisant une variété de techniques, de raconter des histoires à un thérapeute, de tenir un journal ou de se détendre.

Conditions qui peuvent être traitées avec CBT

La TCC est une thérapie puissante pour de nombreux troubles psychologiques. Cependant, cette thérapie ne doit pas être appliquée aux personnes qui ont de graves problèmes de développement mental ou des handicaps mentaux. Voici quelques exemples de troubles psychologiques pouvant être traités par TCC.

Dépression
Troubles anxieux
Dépendance (alcool, drogues, cigarettes, jeux de hasard, etc.)
Phobie ou traumatisme psychologique
Personnalité multiple
Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
Troubles de l'alimentation (boulimie, anorexie, etc.)
Troubles du sommeil (insomnie, délire, etc.)
Stress dû au travail, aux relations personnelles et à d'autres pressions
Le deuil causé par la perte d'un être cher ou le divorce

Avantages de la thérapie CBT

La TCC est une thérapie psychologique très populaire par rapport aux autres thérapies. En effet, la TCC offre de nombreux avantages que d'autres thérapies n'offrent pas. Voici quelques avantages.

1. Cela ne prend pas trop de temps

Comparée à d'autres thérapies telles que la thérapie psychanalytique ou la psychothérapie interpersonnelle, la thérapie cognitive et comportementale progresse généralement plus rapidement. C'est parce que CBT se concentre sur vos schémas de pensée et votre comportement actuels. Pendant ce temps, d'autres thérapies doivent généralement explorer les problèmes que vous avez rencontrés dans votre enfance ou les événements du passé.

2. Prévenir la dépendance aux drogues

Habituellement, le thérapeute ne prescrira pas de médicaments tels que des antidépresseurs, des somnifères ou des sédatifs pour aider à changer de comportement. C'est parce que votre état d'esprit est en train d'être formé pour pouvoir être réinitialisé instinctivement, et non à l'aide de médicaments. Les résultats seront plus prononcés à long terme. De plus, vous êtes moins susceptible de subir des effets secondaires ou une dépendance aux médicaments.

3. Les techniques enseignées peuvent être appliquées seules à vie

CBT a une structure très claire et est facile à suivre. Ainsi, même si vous avez terminé une séance de thérapie, vous pouvez appliquer ces techniques pour changer continuellement votre état d'esprit et votre comportement. Contrairement à d'autres thérapies, à savoir l'hypnothérapie ou la thérapie psychodynamique, qui vous obligent à entrer dans le subconscient, la TCC est plus pratique et peut être utilisée seule sans l'aide d'un thérapeute.

Inconvénients de la thérapie CBT

Bien qu'elle soit très bénéfique pour la santé mentale, cela ne signifie pas que la TCC convient à tout le monde. Voici quelques raisons pour lesquelles la TCC est moins efficace pour certaines personnes.

1. Nécessite un engagement et une motivation personnels très forts

Dans cette thérapie, les clients doivent avoir un fort engagement et une motivation personnelle pour changer. La raison en est que les techniques appliquées en TCC ne sont pas coercitives. Le thérapeute ne peut que fournir des conseils et des conseils, mais c'est le client qui doit apporter les changements souhaités. Le client doit être prêt à s'ouvrir et à appliquer les techniques enseignées par le thérapeute. Si vous prenez la TCC uniquement parce que quelqu'un d'autre vous y oblige, il est presque impossible pour un client d'obtenir les résultats souhaités.

2. Moins efficace pour ceux dont les conditions psychologiques sont assez compliquées

La TCC ne peut pas traiter plusieurs troubles psychologiques à la fois. Ainsi, il est difficile pour les personnes atteintes de plus d'un trouble psychologique, comme le SSPT et les troubles de l'alimentation, de réaliser des changements ciblés. Le thérapeute et le client doivent d'abord se concentrer sur un problème. Cependant, cela est difficile car généralement un trouble psychologique est étroitement lié à un autre.

3. Se concentrer uniquement sur les facteurs individuels dans le présent

La thérapie cognitive et comportementale cible un problème très spécifique - vos propres schémas de pensée et comportement actuels. En fait, parfois des facteurs externes tels que votre famille ou votre environnement social influencent grandement la formation de votre état d'esprit et de votre comportement. De même pour les événements que vous avez vécus dans le passé. Malheureusement, ces facteurs externes ne sont pas bien traités dans cette thérapie.