Conseils importants pour maintenir la santé de la vessie

Chaque jour, vous pouvez uriner, ce n'est autre que grâce au travail de plusieurs organes, dont la vessie, qui retient l'urine (urine) avant qu'elle ne soit excrétée. Si vous ne maintenez pas votre santé, vous pouvez développer diverses maladies de la vessie.

La vessie est un organe creux du système excréteur humain. Son travail est d'accueillir le liquide qui a été filtré par les reins et qui sera excrété sous forme d'urine. En vieillissant, la condition changera et sa fonction diminuera.

Par conséquent, la santé de la vessie doit être maintenue dès le plus jeune âge. En effet, tous les facteurs ne peuvent pas être contrôlés, mais vous avez toujours la possibilité de le conserver avec des choses simples qui sont souvent oubliées.

Comment garder votre vessie en bonne santé

Comme d'autres organes, la fonction de la vessie peut également être altérée en raison de certaines maladies ou conditions. Les maladies de la vessie les plus courantes comprennent l'infection bactérienne, la cystite et la perte de contrôle urinaire due à l'incontinence urinaire ou à une vessie hyperactive.

Voici une liste de conseils qui peuvent vous aider à garder votre vessie en bonne santé.

1. Boire de l'eau

Chaque fois que vous buvez moins d'eau, votre corps se déshydrate non seulement, mais rend également l'urine plus concentrée et déclenche la constipation. Ces deux conditions vont progressivement irriter la vessie et conduire à une incontinence urinaire.

Par conséquent, assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Vous pouvez également hydrater votre corps en mangeant de la soupe ou en buvant du jus. Limitez l'alcool, le café, le thé et les autres boissons contenant de la caféine, car la caféine stimule les contractions excessives de la vessie, provoquant des fuites d'urine.

2. Ne pas retenir la miction

Uriner élimine les bactéries, il est donc important de garder votre vessie en bonne santé. Si vous retenez votre urine fréquemment, les bactéries qui doivent être excrétées peuvent remonter dans la vessie et provoquer une infection du système urinaire.

Lorsque vous urinez, assurez-vous d'uriner complètement et qu'aucune urine ne s'échappe. L'urine restante peut déclencher une infection des voies urinaires. Alors, évitez d'uriner à la hâte pour pouvoir vider complètement votre vessie.

3. Uriner après un rapport sexuel

Après un rapport sexuel, de nombreuses bactéries remplissent la région génitale. Les bactéries qui s'accumulent dans les voies urinaires peuvent se multiplier, puis provoquer une infection caractérisée par de la douleur et de la chaleur lors de la miction.

Vous pouvez éliminer les bactéries de votre vessie en urinant régulièrement après un rapport sexuel. Cette étape est également utile pour prévenir l'infection des voies urinaires. Après avoir uriné, n'oubliez pas de nettoyer la zone de vos organes sexuels.

4. Maintenez un poids corporel idéal

Plus vous prenez du poids, plus les amas graisseux de votre corps exerceront une pression accrue sur la vessie. En conséquence, l'urine sera de plus en plus pressée et vous empêchera de contrôler votre envie d'uriner.

C'est l'importance de maintenir désormais un poids corporel idéal. Vous faites cela en faisant de l'exercice, en mangeant plus de légumes et de fruits et en surveillant votre poids régulièrement. Cela permet non seulement de garder le corps en forme, mais aussi de maintenir la vessie en bonne santé.

5. Ne pas fumer

Chaque année, environ 50 000 personnes reçoivent un diagnostic de cancer de la vessie. L'un des principaux facteurs dans ce cas est le tabagisme. Les fumeurs sont 2 à 3 fois plus susceptibles de développer un cancer de la vessie que les non-fumeurs.

En se référant à la page Urologie Santé, le tabagisme irrite également la vessie, vous fait uriner plus fréquemment et aggrave l'incontinence urinaire. Donc, si vous êtes fumeur, vous devriez commencer à réduire cette habitude à partir de maintenant.

6. Faire des exercices des muscles pelviens

L'entraînement des muscles pelviens est l'un des moyens les plus efficaces de garder votre vessie en bonne santé. Cet exercice peut renforcer les muscles pelviens qui soutiennent les organes de la région, améliorer le contrôle de la vessie et prévenir l'incontinence urinaire.

Les exercices de Kegel sont la forme la plus populaire d'exercices du plancher pelvien. Vous pouvez l'essayer en suivant les étapes ci-dessous.

• En position couchée, resserrez vos muscles pelviens inférieurs comme si vous teniez pipi. Maintenez cette position pendant 5 secondes.
• Détendez vos muscles pelviens pendant 5 secondes. Répétez 4 à 5 fois.
• Si vous vous y habituez, vous pouvez augmenter le temps à 10 secondes ou plus selon votre capacité.

7. Limitez les aliments et les boissons qui irritent la vessie

La consommation de certains aliments et boissons peut irriter la vessie. Si vous continuez cette habitude, l'irritation peut aggraver une maladie existante ou vous faire uriner plus fréquemment.

Vous n'avez pas du tout à l'éviter. Prenez-en de temps en temps et limitez la quantité pour garder votre vessie en bonne santé. Les aliments et boissons qui doivent être limités comprennent:

• Fruits aigres, tels que les oranges, les citrons et les ananas.
• Nourriture épicée.
• Produits à base de tomates.
• Café, thé et boissons gazeuses, même celles qui ne contiennent pas de caféine.
• Boissons alcoolisées.

8. Nettoyez correctement les organes sexuels

Après avoir uriné, nettoyez toujours le pénis et le vagin de l'avant vers l'arrière. Ne nettoyez pas dans la direction opposée car les bactéries de l'anus peuvent se transférer vers les organes sexuels et provoquer des infections des voies urinaires (IVU).

Les femmes sont plus à risque d'infection parce que leur urètre est plus court que les hommes. Cela permet aux bactéries des matières fécales de pénétrer plus facilement dans le vagin. Alors, assurez-vous de bien nettoyer votre vagin.

En gardant votre vessie en bonne santé, vous contribuez à maintenir sa fonction et à réduire le risque de diverses maladies. La clé est de répondre à vos besoins en eau, d'uriner régulièrement et de mener une vie propre et saine.

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