Êtes-vous une personne passive agressive? cette fonctionnalité

Le terme agressif passif peut être étranger à vos oreilles, mais ce modèle de comportement se rencontre quotidiennement. Dans votre vie, vous devez connaître au moins une personne passive agressive. Il se peut également que vous ayez vous-même cette tendance. Passif-agressif est la manière dont une personne exprime sa déception ou sa colère sous un pseudonyme implicite et indirect. Habituellement, cette attitude est motivée par la peur ou la réticence à exprimer directement des émotions négatives.

L'agression passive est généralement caractérisée par le fait d'héberger des émotions négatives, de sorte que ces émotions refoulées seront révélées inconsciemment à travers vos actions ou vos paroles. Ou vous sentez souvent que les autres ne peuvent pas comprendre et se conformer à vos souhaits, mais vous ne pouvez pas être en colère. À la fin, vous allez simplement faire taire la personne jusqu'à ce qu'elle se rende compte de l'erreur qu'elle a commise. Sentez-vous que vous en faites souvent l'expérience? Lisez la suite pour l'explication ci-dessous pour voir si vous êtes une personne passive agressive et comment changer ce comportement.

Les caractéristiques d'une personne passive agressive

Bien qu'un certain nombre de personnes soient passives agressives, ce trait n'est pas facilement reconnaissable. Dans la plupart des cas, les personnes agressives passives ne reconnaîtront même pas ou ne nieront peut-être pas qu'elles ont cette tendance. Alors, portez une attention particulière aux traits suivants et aux exemples de comportement agressif passif. Si vous pensez que la plupart des signes énumérés s'appliquent à votre situation, vous pouvez être une personne passive et agressive.

Bouder et bouder quand il est bouleversé
Éclater les émotions pour éviter les conflits
N'aime pas parler franchement
Utilisez souvent le sarcasme ou le sarcasme
Mettez fin à une dispute ou à un combat avec des mots tels que "Peu importe", "D'accord" ou "OK bien!”
Pensez toujours négatif et cynique
Pas sûr
Se plaint souvent de ne pas être apprécié ou toujours trompé
Ont tendance à blâmer les circonstances ou d'autres personnes lorsqu'ils commettent des erreurs
Lourd si demandé ou demandé de l'aide
Oublier délibérément, tergiverser ou ne pas terminer un travail de manière optimale si vous vous opposez au travail en cours
J'espère que les autres peuvent comprendre ce que vous pensez et ressentez

Changer le comportement agressif passif

L'agression passive est un modèle de comportement qui s'apprend et se développe seul, et non hérité génétiquement. Ainsi, n'importe qui peut changer ce comportement s'il a une forte motivation. Habituellement, ce comportement apparaît lentement depuis que vous êtes enfant. Si votre enfant grandit avec des menaces ou des punitions chaque fois qu'il montre des émotions négatives, il apprendra également à supprimer ces émotions et à éviter instinctivement les bagarres. Cependant, ce comportement peut également se produire si une personne n'a jamais appris à exprimer ouvertement ses opinions ou ses sentiments. Cela peut être dû à un manque de communication ouverte avec les parents et les soignants ou parce que les enfants apprennent que la colère est une émotion inacceptable. Voici cinq clés clés qu'une personne passive agressive doit maîtriser pour contrôler ses tendances.

1. Découvrez les causes de votre comportement

En sachant ce qui cause votre comportement agressif passif, vous réaliserez et accepterez que ce trait ne profitera à personne. Maintenir ce trait équivaut à causer des problèmes avec ceux qui vous entourent. Par exemple, supposons que vous ayez commencé à agir de manière passive de manière agressive parce que vos parents étaient de la même manière à l'époque. À partir de là, vous apprenez que ce trait provoque en fait un écart entre vous et la relation de vos parents. Afin de ne pas répéter les mêmes erreurs, vous serez plus motivé pour changer votre nature actuelle.

2. Comprendre le modèle

L'agression passive doit apparaître à chaque fois qu'il y a un déclencheur. Alors, comprenez vraiment vos modèles de comportement. Cela peut être fait en tenant un journal régulièrement afin que vous puissiez revenir sur certains événements avec une vue plus objective. Au fil du temps, vous connaîtrez les déclencheurs de votre nature agressive passive. Cette expérience et ces connaissances deviendront alors une référence lorsque des émotions négatives commenceront à frapper. Si vous ressentez déjà des signes d'agression passive dans vos paroles ou vos actions, retenez-vous et forcez-vous à repenser avant qu'il ne soit trop tard.

3. Réfléchissez avant d'agir

L'astuce consiste à utiliser la logique. Par exemple, supposons que vous soyez bouleversé parce que votre partenaire avait mangé avant de vous chercher. Avant de commencer à bouder et à faire taire votre partenaire, pensez-y d'abord. Tu lui as demandé de manger plus tôt? Ou espérez-vous qu'il sait déjà que vous voulez manger ensemble? Gardez à l'esprit que d'autres personnes ne pourront jamais réaliser vos souhaits si vous ne communiquez jamais directement ce que vous voulez.

La logique semble simple, mais lorsque vous êtes dans une rage émotionnelle, il est généralement difficile de penser clairement. Pour vous faciliter la tâche, créez votre propre mantra spécial pour pratiquer l'habitude de penser avant d'agir. Par exemple, rappelez-vous que ce n'est pas le travail de quelqu'un d'autre de lire vos pensées, mais que vous devez les exprimer vous-même.

4. Apprenez à accepter les émotions volatiles

Les personnes passives agressives ont du mal à gérer les émotions négatives telles que le chagrin, la déception ou la colère. C'est pourquoi vous préférez ne pas le montrer en personne. Vous devez donc apprendre à comprendre que les émotions négatives sont normales, à la fois à ressentir et à exprimer. Personne n'est parfait dans ce monde, donc tout le monde peut se mettre en colère ou triste. Si vous avez du mal à gérer ces émotions, vous pouvez vous confier à des amis en qui vous avez confiance ou demander l'aide d'un professionnel comme des conseillers et des psychologues.

5. Soyez honnête en exprimant vos intentions et vos sentiments

Prenez l'habitude d'être honnête et ouvert chaque fois que vous ressentez une certaine émotion. Bien que l'ouverture d'esprit risque de provoquer une bagarre ou un conflit, au moins lorsque vous vous battez, vous pouvez communiquer les uns avec les autres et clarifier les points de chacun. De cette façon, résoudre les problèmes sera plus facile que si vous restiez silencieux et espérez que d'autres personnes pourront changer en fonction de vos attentes. De plus, tous les combats ne sont pas vraiment mauvais.