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Yoga ou pilates? Les deux peuvent être considérés comme similaires, vu du type de mouvement. Ce qui ne distingue que l'objectif final: le yoga se concentre davantage sur les exercices de flexibilité, la méditation et la gestion du stress, tandis que le mouvement pilates se concentre davantage sur le renforcement de l'endurance.
Yoga ou Pilates?
Le yoga a commencé il y a 5000 ans en Inde, a continué à évoluer au fil des siècles et est influencé par diverses cultures jusqu'à présent, divers types de yoga sont créés, de l'Ashtanga, Kripalu, Bikram, au Vinyasa.
Le Pilates est une version contemporaine du yoga. Le Pilates a été développé vers le 20e siècle par un athlète, Joseph Pilates, en Allemagne. Il a créé une série d'exercices physiques comme forme de rééducation et de renforcement, en mettant l'accent sur le contrôle des muscles posturaux du tronc.
Les deux portent la compréhension que le corps et l'esprit sont deux choses qui sont interdépendantes. Cependant, le yoga ajoute un élément distinctif: l'âme. Explorer l'âme et la spiritualité occupe une part importante de la pratique du yoga dans son ensemble, en particulier à travers la méditation.
Pendant ce temps, Pilates crée le principe de la connexion entre le corps et l'esprit, et comment ils peuvent vous aider dans votre vie quotidienne.
Lequel me convient le mieux?
Si votre priorité est de restaurer votre corps après une blessure ou de renforcer les articulations fragiles, le pilates a un avantage sur le yoga.
Rachel Compton, directrice du Pilates de l'Elixr Health Club Sydney, a déclaré que le Pilates peut augmenter la force et la stabilité du corps pour restaurer la vitalité après une blessure articulaire. Le Pilates est utilisé depuis de nombreuses années par les physiothérapeutes pour aider à gérer et à guérir les blessures en renforçant les muscles qui soutiennent les articulations, ainsi que pour prévenir d'éventuelles blessures plus tard dans la vie.
Si votre objectif est de «vous échapper» de la pile de stress et des routines quotidiennes pour vous recentrer, choisissez le yoga. Le yoga vous aide à atteindre et à maintenir un équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit. La pratique du yoga combine tous les mouvements et postures dont vous avez besoin pour la santé et le bien-être en général, incorporant des techniques de relaxation, de respiration et de méditation pour atteindre la sérénité et la paix spirituelles.
Si vous êtes un coureur ou un danseur, ces deux sports peuvent avoir des bienfaits tout aussi différents pour votre corps.
Le yoga est le sport idéal si l'étirement et la flexibilité sont vos principaux objectifs. Les étirements à partir des mouvements de yoga peuvent aider à gérer les muscles usés après une utilisation continue pour la course.
Les cours de yoga vont des sueurs légères et apaisantes aux sueurs abondantes. Le Bikram, ou yoga chaud, se pratique dans une pièce dont la température peut atteindre 40 degrés Celsius. Avec une variété de cours de yoga, il existe toujours un type de yoga qui répond aux besoins de chaque personne.
La pratique du Pilates met au défi votre tronc et renforce votre dos et votre colonne vertébrale, vos bras, vos hanches, l'intérieur des cuisses et vos abdominaux. Pour ceux d'entre vous qui courent, le Pilates peut corriger une posture déséquilibrée et entraîner les mouvements du corps pour être plus efficace, réduisant ainsi le risque de blessure.
Ces deux exercices peuvent vous aider à perdre du poids s'ils sont pratiqués régulièrement et régulièrement, même si aucun d'eux ne vous oblige à pratiquer une activité aérobique physique vigoureuse, comme la boxe, la course ou le cyclisme. Une séance de yoga de 60 minutes, selon le type de yoga que vous pratiquez, peut brûler de 200 à 630 calories. Faire du Pilates pendant 60 minutes peut brûler entre 270 et 460 calories par session, selon le niveau de difficulté.
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à choisir. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez les deux et voyez ce qui vous profite le plus. Beaucoup de gens font du yoga et du Pilates ensemble pour obtenir un équilibre entre les avantages des deux.
Mais, si vous avez déjà un objectif spécifique, concentrez la pratique sur une seule pratique afin que vous puissiez obtenir des avantages optimaux.
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