Faites attention aux symptômes du surpoids chez les enfants et à la bonne façon de le gérer

Il est vrai que les parents doivent fournir une alimentation complète aux enfants. Cependant, il y a parfois ceux qui en donnent trop pour que le poids de l'enfant augmente. À première vue, il a l'air mignon et adorable, mais ne vous y trompez pas, être en surpoids ou en surpoids chez les enfants n'est pas toujours bon. En fait, ne l'excluez pas, cet excès de poids peut entraîner un risque de maladie chez les enfants dans le futur. En tant que parent, il est important de comprendre le plus tôt possible à partir des symptômes, jusqu'au traitement du surpoids chez l'enfant.

Qu'est-ce que le surpoids chez les enfants?

Le surpoids ou le surpoids est une condition lorsque le poids corporel de l'enfant est trop important, en raison de l'accumulation de graisse dans le corps. Normalement, tout le monde a de la graisse sur tout le corps.

Cependant, le stockage des graisses chez les enfants en surpoids a tendance à être excessif, ce qui rend leur posture moins qu'idéale.

La raison en est que la taille des enfants en surpoids est généralement un peu moins équivalente à leur taille corporelle. En conséquence, la stature de l'enfant paraîtra grosse ou plus grande que celle des enfants de son âge.

Lancement depuis le site Web de l'OMS, le surpoids chez les enfants à un âge précoce est inclus dans le cas de la surnutrition. Malheureusement, en moyenne, ce problème continuera de se propager à l'âge adulte. Cette condition risque même de rendre les enfants plus vulnérables aux maladies cardiovasculaires et au diabète à un jeune âge.

Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter, car tout en recevant un traitement approprié, le surpoids chez les enfants peut être surmonté lentement.

Quand dit-on qu'un enfant est en surpoids?

Pour savoir si votre tout-petit est en surpoids ou non, vous devez d'abord connaître son état nutritionnel.

L'évaluation de l'état nutritionnel utilise deux indicateurs, à savoir le poids corporel pour la taille (BW / TB) et l'indice de masse corporelle pour l'âge (IMC / U). La mesure du surpoids chez les enfants âgés de 0 à 60 mois utilise généralement le graphique OMS 2006 (couper le score z) avec indicateurs BB / TB.

Sur la base de ces mesures, les enfants âgés de 0 à 60 mois sont inclus dans le groupe en surpoids, lorsque les résultats montrent un nombre> 2 à 3 ET. Pendant ce temps, après l'âge de plus de 60 mois, soit 5 ans, la mesure peut utiliser la règle CDC 2000 (mesure du centile).

Dans ce cas, la catégorie du surpoids chez les enfants se situe entre le 85e centile et moins du 95e centile. Le calcul de l'état nutritionnel des enfants est compliqué. Ne vous inquiétez pas, il vous suffit de faire contrôler votre tout-petit par un médecin pour que l'équipe médicale le mesure.

Désormais, si les résultats de la mesure du poids et de la taille de l'enfant se situent dans les deux fourchettes, les médecins et les nutritionnistes peuvent fournir le bon traitement. Cependant, les enfants en surpoids ne sont pas nécessairement obèses. La plage de mesure du surpoids est toujours un niveau en dessous de l'obésité.

La prise en charge des cas de surpoids chez les enfants implique généralement un programme de gestion diététique quotidienne. Ceci est bien sûr ajusté en fonction du poids corporel, de la taille, de l'âge et de l'état de santé de l'enfant.

Quelles sont les causes du surpoids chez les enfants?

Fondamentalement, le surpoids chez les enfants est causé par leur apport alimentaire quotidien qui dépasse leurs besoins. Ainsi, l'apport alimentaire qu'ils consomment est trop important par rapport aux activités quotidiennes qu'ils font.

Cependant, pour être plus précis, il existe encore un certain nombre d'autres facteurs qui contribuent au surpoids chez les enfants, tels que:

1. Génétique

L'un des gènes portés par les parents joue un rôle dans la détermination de la forme du corps, ainsi que dans le processus de stockage et de combustion des graisses. De plus, les facteurs liés aux habitudes qui ont été transmis de génération en génération peuvent déclencher l'embonpoint chez les enfants.

Dans de nombreux cas, il n'est pas rare que les enfants en surpoids aient des parents également en surpoids. Dans diverses études, il est indiqué qu'une mauvaise alimentation parentale à une habitude d'activité physique minimale, peut en fait être «transmise» à l'enfant.

2. Régime alimentaire

La plupart des enfants apprécient généralement la nourriture sucrée, grasse, rapide, à l'emballage. C'est tellement délicieux que peu de gens peuvent le manger en grandes portions ou même en excès. Le calendrier serré pour l'école, les activités parascolaires ou le tutorat supplémentaire est parfois un autre facteur qui fait que les enfants ont tendance à manger quelque chose sans penser sainement ou non.

De plus, certains enfants préfèrent passer du temps à la maison à jouergadget. En conséquence, son corps n'est pas actif dans diverses activités.

3. Activité physique

Au moins quelques heures par jour, chaque enfant doit être physiquement actif et éviter trop de silence. La raison en est que le fait de s'amuser constamment à se détendre permettra à l'énergie de la nourriture de s'installer dans le corps.

Le manque d'activité physique rend difficile la combustion de l'excès d'énergie dans le corps de l'enfant. Cette condition provoque alors l'accumulation de graisse dans le corps, ce qui rend l'enfant en surpoids.

Divers risques pour la santé chez les enfants en surpoids

Un enfant en surpoids a un risque plus élevé de développer plusieurs conditions, telles que:

Problèmes osseux et articulaires.
Vivre la puberté plus tôt que ses amis de son âge.
Problèmes respiratoires, y compris asthme sévère, difficulté à respirer pendant le sommeil (apnée obstructive du sommeil) et essoufflement lors de l'exercice.
S'il n'est pas traité immédiatement, le surpoids chez les enfants peut les rendre obèses à l'âge adulte.
Vous avez des problèmes cardiaques et hépatiques à l'âge adulte.
Le surpoids chez les adolescentes a la possibilité de rendre les cycles menstruels irréguliers, ainsi que des problèmes de fertilité à l'âge adulte.

Le surpoids peut avoir des effets psychologiques chez certains enfants. De plus, cela se traduit par l'émergence d'un manque de confiance en soi, surtout lorsque l'enfant est entré dans l'adolescence. Parce qu'à l'adolescence, les enfants commencent généralement à avoir leurs propres perceptions des jugements des autres sur eux-mêmes.

Si le surpoids dont ils souffrent rend les enfants insécurisés, ils peuvent devenir victimes d'intimidation en raison de leur poids. Très probablement, l'enfant peut se retirer et éviter les contacts sociaux. Cela peut entraîner une mauvaise humeur et, dans les cas graves, une dépression.

Comment traiter le surpoids chez les enfants?

Traiter l'excès de poids chez les enfants dès le plus jeune âge peut aider à mieux contrôler la maladie, voire à retrouver un poids normal. En conséquence, les mauvais risques qui menacent la santé peuvent être évités.

Car s'il n'est pas immédiatement reconnu, le surpoids chez les enfants peut évoluer vers l'obésité à une date ultérieure. Voici quelques moyens de contrôler le surpoids chez les enfants:

1. Aider l'enfant à vivre une vie plus saine

Commencez par apporter de petits changements à l'alimentation et au mode de vie de votre enfant. Par exemple, en offrant des choix alimentaires sains composés de divers nutriments, en mangeant au besoin et en augmentant l'activité physique.

Il serait préférable de discuter avec un médecin ou un nutritionniste pour enfants, afin d'obtenir les bonnes règles ou directives en matière de contrôle du poids.

2. Donnez suffisamment de portions de nourriture

Évitez de donner aux enfants des repas principaux avec des portions trop grandes. Habituellement, le médecin et le nutritionniste vous aideront à limiter les portions quotidiennes de repas de votre enfant.

Par contre, évitez autant que possible d'utiliser des assiettes de grandes dimensions. La raison en est que les enfants peuvent être intéressés à manger plus de portions, car ils voient qu'il reste de la place dans leur assiette.

3. Manger à la table à manger

Si votre enfant a l'habitude de manger devant la télévision, invitez-le maintenant à manger ensemble à la table à manger tous les jours. Au lieu de manger en regardant la télévision, manger à table aide les enfants à gérer plus régulièrement les portions et les horaires de leurs repas.

De cette façon, les portions alimentaires des enfants deviennent généralement plus contrôlées et leurs heures de repas sont plus limitées afin qu'ils n'augmentent pas leurs portions de repas.

4. Fournir une source de nourriture saine

Les aliments transformés, la malbouffe et les aliments frits sont quelques exemples d'aliments que les enfants en surpoids ne devraient pas manger fréquemment. De plus, limitez les aliments riches en sucre et en matières grasses.

Par exemple, des bonbons, des gâteaux, des biscuits, des céréales sucrées et des boissons gazeuses. La raison en est que ces types d'aliments et de boissons contiennent un nombre élevé de calories mais sont pauvres en nutriments.

Au lieu de cela, servez un régime quotidien qui comprend les besoins en macro et micro nutriments de l'enfant. Comprend des glucides, des protéines, moins de matières grasses, des fibres, des vitamines et des minéraux.

5. Augmenter l'activité physique quotidienne de l'enfant

Augmentez lentement l'activité physique de votre enfant pendant au moins une heure chaque jour. En termes simples, laissez les enfants être physiquement actifs, qu'il s'agisse de jouer ou de faire du sport.

Si nécessaire, au lieu d'utiliser une voiture ou une moto, vous pouvez emmener l'enfant à pied ou à vélo lorsqu'il souhaite visiter un endroit à proximité.

Cette méthode aide le corps de l'enfant à brûler les calories excédentaires provenant des aliments quotidiens. De cette façon, l'apport calorique est équivalent à ce qui est dépensé, de sorte que le surpoids chez les enfants peut être contrôlé.

6. Soyez un bon exemple pour les enfants

Une façon de commencer à inculquer de bonnes habitudes aux enfants est d'essayer de leur montrer un bon exemple. La plupart des enfants imiteront généralement tout le comportement de leurs parents, et sans s'en rendre compte comme modèle dans la vie.

C'est pourquoi, lorsque vous demandez à votre enfant de faire divers changements pour surmonter son surpoids, l'enfant peut refuser. Pourquoi? Parce que voir ses parents n'a pas appliqué la même chose.

Prenons cet exemple, vous demandez à l'enfant de faire plus souvent des exercices légers, comme jouer à la bicyclette dans la maison. Mais en réalité, vous ne faites pas la même chose vous-même ou êtes simplement absorbé par le fait de regarder la télévision vous-même.

C'est ce qui donne alors aux enfants l'impression qu'ils «essaient» d'eux-mêmes, sans le soutien et les exemples directement de leurs parents. Au lieu d'être enthousiasmé à l'idée de se changer en de meilleures habitudes, votre enfant peut être réticent à écouter vos commandes et vos suggestions.

En fait, vous pouvez faire participer tous les membres de la famille à faire la même chose. Promenez-vous tranquillement un dimanche matin, par exemple.

Tout changement que vous apportez à l'alimentation et au mode de vie de votre enfant est généralement plus facile à accepter si toute la famille est impliquée.

Exemple de menu du jour pour les enfants en surpoids

Le réglage du menu alimentaire quotidien est une étape pour contrôler le poids corporel chez les enfants en surpoids. De plus, donner le bon menu vise également à maintenir ou réduire le poids des enfants jusqu'à ce qu'ils soient en accord avec leur taille.

Votre médecin ou votre pédiatre peut recommander un régime hypocalorique (1700 kcal). Cependant, l'apport énergétique quotidien de l'enfant sera généralement réajusté en fonction de son poids corporel idéal.

Inutile de se tromper, voici un exemple de menu d'un jour qui peut être offert aux enfants en surpoids:

Petit-déjeuner (petit-déjeuner)

1/2 assiette de riz blanc (100 grammes)
1 tasse de ragoût (20 grammes)
1 tasse d'épinards (100 grammes)
1 verre de lait blanc (200 ml)

Intermède (collation)

3 gros morceaux de papaye (300 grammes)

Le déjeuner

1 assiette de riz blanc (200 grammes)
1 assiette de pepes de poisson rouge (40 grammes)
1 tasse de tempeh sauté (50 grammes)
1 tasse de tamarin (100 grammes)

Intermède (collation)

1 grosse mangue (300 grammes)

Dîner

1 assiette de riz blanc (100 grammes)
1 tasse de sauce soja sans peau (40)
1 tasse de germes de soja sautés (100 grammes)
1 tranche de tempeh (50 grammes)

En suivant les bonnes recommandations alimentaires, l'excès de poids chez les enfants en surpoids passera à la normale en fonction de leur groupe d'âge.