Table des matières:
- Comment les jus et les smoothies peuvent-ils augmenter la fertilité?
- Recette de jus de fruits frais et de smoothies pour augmenter la fertilité
- 1. Smoothies aux baies mixtes
- 2. Smoothies à la gelée royale aux baies mélangées
- 3. Smoothies aux fruits mélangés
- 4. Smoothies à la mangue et à la pêche
- 5. Smoothies aux baies et à la mangue
- 6. Smoothies aux bananes et aux agrumes
- 7. Smoothies aux bananes et aux mûres
- 8. Smoothies aux fraises et aux épinards
- 9. Smoothies à l'avocat et à la banane
L'alimentation joue un rôle important dans l'augmentation de la fertilité. Plus votre corps est en bonne santé avant de commencer la grossesse, plus vous avez de capital pour vous préparer à une grossesse saine et pour soutenir le développement optimal de l'enfant.
Si vous et votre partenaire essayez de tomber enceinte, vous pouvez tous les deux profiter de la consommation de smoothies.
Comment les jus et les smoothies peuvent-ils augmenter la fertilité?
Non seulement en secouant votre langue, ces smoothies rafraîchissants sont également enrichis d'une gamme d'antioxydants et de nutriments essentiels provenant de légumes et de fruits frais pour aider à équilibrer les hormones, produire et soutenir la santé des spermatozoïdes et des ovules, ainsi que renforcer l'endurance lorsque vous et votre partenaire planifiez. une grossesse.
Outre les fruits et légumes frais, ces smoothies spéciaux améliorant la fertilité sont également aidés par un certain nombre de suppléments hormonaux spéciaux, tels que la poudre de racine de Maca, le pollen d'abeille, la gelée royale, les baies d'açai et de goji et l'huile de poisson. La poudre de racine de maca, un extrait de plantes crucifères (une famille de chou-fleur, de radis et de brocoli), est connue comme un Viagra naturel qui agit pour augmenter la fertilité et la libido, ainsi que pour renforcer le système immunitaire.
La gelée royale et le pollen d'abeille sont fortement recommandés pour les femmes qui essaient spécifiquement de devenir enceintes en encourageant la production d'œufs et en maintenant leur santé. La gelée royale et le pollen d'abeille sont également bénéfiques pour améliorer la qualité du sperme et les niveaux de testostérone chez les hommes.
L'huile de poisson dans les smoothies est utilisée comme agent diluant ainsi que comme complément naturel qui peut favoriser la fertilité; aide à stabiliser l'humeur, soulage l'inflammation dans le corps, augmente le flux sanguin vers l'utérus, favorise la régularité des cycles menstruels, l'ovulation et la glaire cervicale et améliore la mobilité des spermatozoïdes chez les hommes.
Recette de jus de fruits frais et de smoothies pour augmenter la fertilité
Buvez vos smoothies dans les 10 à 15 minutes suivant le service pour profiter pleinement de leurs nutriments avant qu'ils ne commencent à s'oxyder et à brunir. Après 20 minutes, votre smoothie perdra tout son pouvoir nutritionnel.
1. Smoothies aux baies mixtes
Ce dont vous allez avoir besoin:
- 120 grammes de baies mélangées surgelées (fraises, mûres, myrtilles) - Vous pouvez acheter la version fraîche et la congeler pendant la nuit avant de mélanger
- 2 1/2 cuillères à soupe de graines de chia en poudre (écrasées en premier)
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco fondue (ou d'huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de graines de citrouille
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- 125 ml de lait d'amande non salé
- 1 pomme
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un mixeur. Traitez jusqu'à ce que le liquide soit épais et doux. Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter ou réduire le lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez.
2. Smoothies à la gelée royale aux baies mélangées
Ce dont vous allez avoir besoin:
- 120 grammes de baies mélangées surgelées (fraises, mûres, myrtilles) - Vous pouvez acheter la version fraîche et la congeler pendant la nuit avant de mélanger
- 125 ml de lait d'amande non salé
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéines
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco fondue (ou d'huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- Une grande tasse de chou frisé ou d'épinards
- 1 cuillère à café de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un mixeur. Traitez jusqu'à ce que le liquide soit épais et doux. Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter ou réduire le lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez.
3. Smoothies aux fruits mélangés
De quoi as-tu besoin:
- 125 ml d'eau de coco
- Une grande tasse de chou frisé ou d'épinards
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 100 grammes de banane
- 100 grammes de pomme rouge
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco fondue (ou d'huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 1 cuillère à café de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un mixeur. Traitez jusqu'à ce que le liquide soit épais et mou. Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter ou réduire le lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez.
4. Smoothies à la mangue et à la pêche
De quoi as-tu besoin:
- 125 ml de lait de coco frais
- Une grande tasse de chou frisé ou d'épinards
- 160 grammes de mangue hachée
- 200 grammes de pêches (pêches) en conserve ou fraîches - peuvent être remplacées par des poires
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco fondue (ou d'huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 1 cuillère à café de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un mixeur. Traitez jusqu'à ce que le liquide soit épais et doux. Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter ou réduire le lait de coco pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez.
5. Smoothies aux baies et à la mangue
De quoi as-tu besoin:
- 125 ml de lait d'amande non salé
- Une grande tasse de chou frisé ou d'épinards
- 160 grammes de mangue hachée
- 120 grammes de baies mélangées surgelées (fraises, mûres, myrtilles) - Vous pouvez acheter la version fraîche et la congeler pendant la nuit avant de mélanger
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco fondue (ou d'huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 1 cuillère à café de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un mixeur. Traitez jusqu'à ce que le liquide soit épais et mou. Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter ou réduire le lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez.
6. Smoothies aux bananes et aux agrumes
De quoi as-tu besoin:
- 120 grammes de baies mélangées congelées (fraises, mûres, myrtilles) - Vous pouvez acheter la version fraîche et la congeler pendant la nuit avant de mélanger
- 1 banane entière moyenne, congeler toute la nuit
- 1/2 tasse de yogourt grec nature
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de miel naturel (facultatif)
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un mixeur. Traitez jusqu'à ce que le liquide soit épais et doux. Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter ou réduire le jus d'orange pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez.
7. Smoothies aux bananes et aux mûres
De quoi as-tu besoin:
- 1 banane entière moyenne, congeler toute la nuit
- Une grande tasse d'épinards
- 125 grammes de mûres congelées - Vous pouvez acheter la version fraîche et la congeler toute la nuit avant de la mélanger
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 125 ml d'eau de coco ou d'eau ordinaire
- 1 cuillère à soupe de miel naturel ou 4 gouttes de sucre stévia liquide (facultatif)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Des glaçons au besoin
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un mixeur. Traitez jusqu'à ce que le liquide soit épais et mou. Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter ou réduire l'eau de coco pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez.
8. Smoothies aux fraises et aux épinards
De quoi as-tu besoin:
- 150 grammes de fraises fraîches, enlevez les feuilles et les tiges - vous pouvez les remplacer par des myrtilles
- 45 grammes d'amandes
- 1 banane moyenne
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 125 ml tasse d'eau de coco
- 90 grammes d'épinards
- Une pincée de cannelle moulue, si désiré
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients, à l'exception des épinards, dans un mélangeur.
- Traitez à faible puissance jusqu'à ce que le liquide soit épais et crémeux, en augmentant lentement la force du mélangeur à haut pendant 30 à 45 secondes jusqu'à ce que le liquide soit épais et crémeux.
- Entrez les épinards, mélangez pendant 15-20 secondes jusqu'à ce que la texture liquide soit épaisse et douce. Servir.
9. Smoothies à l'avocat et à la banane
De quoi as-tu besoin:
- 125 ml de lait d'amande non salé
- 90 grammes de pousses d'épinards
- 1 banane moyenne
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco fondue (ou d'huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 1 cuillère à café de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- 2 cuillères à soupe d'avocat
Comment faire:
- Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un mixeur. Traitez jusqu'à ce que le liquide soit épais et mou. Selon la consistance souhaitée, vous pouvez ajouter ou réduire le lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez.
