8 conseils pour jeûner lorsque l'acide gastrique a un problème

Faire un jeûne lorsque l'acide gastrique augmente est définitivement une chose désagréable, non seulement votre culte sera perturbé, mais vous vous sentez mal à l'aise dans vos activités quotidiennes. Par conséquent, ne laissez pas l'acide gastrique augmenter afin de ne pas être au maximum dans la pratique du culte et des activités. Voici comment éviter que l'acide gastrique augmente pendant le jeûne.

Conseils pour jeûner en cas de troubles de l'acidité gastrique en augmentation

Assurez-vous de ne pas dépasser l'heure du sahur

Faire un jeûne lorsque l'acide gastrique augmente peut être une source de chaos pour votre journée. Pour éviter cela, vous devez manger à l'aube. Sauter le suhoor peut aggraver votre acide gastrique pendant la journée, car votre estomac est vide pendant la journée. Non seulement c'est une «provision» du jeûne, mais la nourriture qui pénètre dans votre estomac à l'aube peut également empêcher l'acide gastrique de monter dans votre gorge.

2. Interrompez immédiatement le jeûne quand il est temps

Après avoir mangé et bu pendant environ 12 heures, votre estomac vide doit être immédiatement rempli de nourriture. Ne tergiversez pas pour remplir votre estomac lorsque vous rompez le jeûne. L'estomac a besoin de digérer les aliments, de sorte que l'acide gastrique produit puisse être directement utilisé pour décomposer les aliments qui entrent.

3. Mangez lentement

Une des choses à retenir lors du jeûne lorsque l'acide gastrique augmente est de manger lentement. Il est normal d'avoir faim en rompant le jeûne, mais ne suivez pas votre appétit pour manger trop copieusement sans bien le mâcher. Les aliments qui ne sont pas mâchés correctement déclencheront en fait une augmentation de l'acide gastrique. Par conséquent, mangez lentement, appréciez votre nourriture et vous ne ressentirez pas de douleur due à l'augmentation de l'acide gastrique.

4. Mangez de petites portions

Manger de petits repas fréquents est l'une des clés pour empêcher l'augmentation de l'acide gastrique. Même si vous avez très faim au moment de rompre le jeûne, essayez de ne pas trop manger au début. Votre estomac a besoin de temps pour digérer sa nourriture. Si vous en mangez immédiatement une grande partie comme «vengeance», cela stimulera en fait l'augmentation de l'acide gastrique.

De même, lorsque vous mangez du sahur, vous devez en manger de petites portions. Alors, ne vous réveillez pas trop serré avec l'heure du suhoor, prévoyez environ trois ou deux heures pour le repas, de sorte que vous ne soyez pas non plus pressé lorsque vous mangez votre nourriture.

5. Ne vous endormez pas et ne vous allongez pas après avoir mangé

Habituellement, la somnolence revient lorsque le temps du suhoor est écoulé. Mais vous devriez éviter l'habitude de vous recoucher directement après Suhoor. Idéalement, vous devriez attendre environ 3 heures après avoir mangé pour vous rendormir. Cela empêchera l'acide gastrique d'augmenter soudainement et de gâcher votre jeûne.

6. Évitez les choses qui stimulent l'augmentation de l'acide gastrique

Non seulement l'ajustement de la portion du repas, pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents d'augmentation de l'acide gastrique, il faut également choisir le bon aliment. Certains aliments qui ne stimuleront que le reflux acide sont:

Boissons gazeuses, telles que les sodas
Tomate
Oignon
Nourriture épicée
Aliments riches en matières grasses, tels que les aliments frits.
Aliments et boissons contenant de la caféine, chocolat, café et thé
Agrumes, tels que divers types d'oranges

Bien sûr, vous devez éviter tous ces aliments, que ce soit lorsque vous mangez un repas ou que vous interrompez votre jeûne, car cela ne déclenchera l'augmentation de l'acide gastrique que lorsque vous jeûnerez.

7. Pendant que vous dormez, élevez la tête

Essayez d'élever votre position de sommeil d'environ 15 cm plus haut que d'habitude. N'utilisez pas plusieurs piles d'oreillers, car cela ne fera qu'élever la tête. Le haut de votre corps doit également être légèrement surélevé, afin que votre position de sommeil ait tendance à s'incliner. Cela empêchera la hausse de l'acide gastrique.

8. Portez des vêtements amples

Vous pouvez également porter des vêtements amples pour éviter que l'acide gastrique ne monte. Cela réduira la pression sur votre estomac, vous n'avez donc pas à vous soucier de le ressentir à nouveau brûlures d'estomac ou vous vous sentez mal à l'estomac. De plus, vous ne devez pas non plus utiliser de ceinture pour que l'estomac ne soit pas déprimé.