Table des matières:
- Différents types de suppléments énergisants
- 1. Coenzyme Q10 ou CoQ10
- 2. Vitamine B12
- 3. Fer
- 4. Créatine
- 5. Citrulline
- 6. Tyrosine
- 7. Caféine et L-théanine
- 8. Vitamine D
Pour maintenir votre niveau d'énergie, vous pouvez le faire en adoptant une alimentation équilibrée, en vous reposant suffisamment et en faisant de l'exercice régulièrement. Cependant, il y a des moments où cela ne suffit pas lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie. Cependant, ne prenez pas que des suppléments. Vous pouvez prendre plusieurs types de suppléments énergisants.
Différents types de suppléments énergisants
Lorsque vos activités sont plus occupées que d'habitude, vous avez peut-être besoin de suppléments énergisants pour que chaque activité que vous allez entreprendre puisse se dérouler sans heurts. Voici différents types de suppléments énergisants que vous pouvez choisir en fonction du type de contenu.
1. Coenzyme Q10 ou CoQ10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est une enzyme naturellement présente dans le corps humain. Cette enzyme se trouve principalement dans le cœur, le foie et les reins. La CoQ10 est un antioxydant dans le corps qui fonctionne pour augmenter l'énergie et renforcer le système immunitaire humain. Lorsque la CoQ10 dans le corps diminue, le corps ne peut pas produire d'énergie et provoque la fatigue d'une personne.
Par conséquent, les suppléments contenant de la CoQ10 peuvent être une option pour ceux d'entre vous qui se sentent fatigués et souhaitent augmenter leur niveau d'énergie. En plus d'être un supplément, la CoQ10 peut également être trouvée dans le poisson, la viande et les noix, bien que la quantité ne soit pas significative.
2. Vitamine B12
Tout comme les autres vitamines B, l'organisme a besoin de la vitamine B12 pour convertir les aliments que vous consommez en énergie. Si vous avez une carence en vitamine B12, vous vous sentirez fatigué et pourrez provoquer une anémie.
Par conséquent, les suppléments contenant de la vitamine B12 peuvent être un complément énergétique pour vous. Cependant, la vitamine B12 peut également être trouvée naturellement dans diverses protéines animales, telles que la viande, le poisson et les produits laitiers. De cette façon, un végétarien risque de souffrir d'une carence en vitamine B12.
3. Fer
Le corps a besoin de fer pour former l'hémoglobine. L'hémoglobine est une protéine des globules rouges qui a pour fonction de transporter l'oxygène des poumons vers tous les organes et tissus du corps. Ceux d'entre vous qui ont une carence en fer peuvent souffrir d'anémie, qui se caractérise par une sensation de fatigue et un corps faible.
Certains groupes qui risquent de souffrir de carence en fer et d'anémie, à savoir les femmes enceintes et allaitantes, les femmes qui ont leurs règles, les végétariens et les personnes qui donnent régulièrement du sang. Pour cela, si vous appartenez à ce groupe, vous pouvez choisir des suppléments contenant du fer pour augmenter l'énergie de votre corps.
4. Créatine
La créatine est un composé naturellement présent dans la viande rouge, la volaille et les fruits de mer. Ce composé sert de source d'énergie dans le corps.
Le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a constaté que la créatine est efficace pour améliorer ses performances tout en faisant des sports de haute intensité. En outre, la créatine peut également être utilisée pour aider le corps à récupérer, prévenir les blessures causées par le sport et réduire le risque de déshydratation pendant l'exercice.
Par conséquent, les suppléments contenant de la créatine sont couramment consommés pour ceux qui font régulièrement du sport pour aider à augmenter leur énergie. Ce supplément peut augmenter la quantité de créatine dans les muscles, ce qui peut améliorer vos performances pendant l'exercice.
5. Citrulline
La citrulline agit pour augmenter la quantité d'oxydes d'azote dans le corps. Le protoxyde d'azote fonctionne comme un vasodilatateur qui améliore la circulation sanguine, y compris le sang, l'oxygène et les nutriments dans tout le corps.
Lorsque les oxydes d'azote sont limités, le corps peut manquer d'énergie et devenir faible. Par conséquent, la citrulline peut être une option en tant que complément énergétique.
6. Tyrosine
La tyrosine est un acide aminé naturellement produit par l'organisme. Cette substance est importante pour la production de neurotransmetteurs, qui fonctionnent pour envoyer des messages dans le cerveau. Les neurotransmetteurs diminueront avec l'activité de chaque personne afin de réduire la concentration et les niveaux d'énergie.
Par conséquent, des suppléments contenant de la tyrosine peuvent être utilisés pour augmenter l'énergie de votre corps. Ce supplément peut également aider à restaurer la mémoire chez les personnes privées de sommeil.
7. Caféine et L-théanine
La caféine est largement consommée pour augmenter l'énergie. La caféine est généralement consommée sous forme de café, de thé, de boissons au chocolat, de boissons énergisantes et de sodas. Cependant, de nombreuses personnes évitent la caféine car elle peut causer de l'anxiété, de la nervosité et de l'irritabilité.
D'autre part, la L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans le thé et certains champignons. Ces composés peuvent aider le corps à se détendre sans provoquer de somnolence.
Par conséquent, les suppléments contenant une combinaison de caféine et de L-théanine peuvent être utilisés pour augmenter l'énergie tout en éliminant les effets secondaires de la caféine que de nombreuses personnes évitent.
8. Vitamine D
Une personne qui a une carence en vitamine D dans son corps peut ressentir une fatigue musculaire. Par conséquent, les suppléments contenant de la vitamine D peuvent être un complément pour augmenter l'énergie de votre corps.
