Vivre régulièrement et entièrement programmé économisez ces 7 avantages

Il existe deux types de personnes dans ce monde: celles qui aiment faire les choses à leur manière et respecter les délais, et celles qui ont l'habitude de suivre un calendrier détaillé. Lequel es-tu? Hmmm … Si vous êtes le genre de deuxième personne qui vivait régulièrement, il semble que vous devriez être fier. Non seulement ces bonnes habitudes vous facilitent la vie quotidienne, mais il s'avère que vivre une vie bien rangée et ordonnée apporte également de nombreux avantages pour la santé, vous savez!

Divers avantages d'être des personnes habituées à vivre régulièrement

Avoir l'habitude de vivre régulièrement et d'être plus organisé est la clé pour atteindre un équilibre entre santé physique et bien-être mental. Quels sont les avantages pour la santé que vous pouvez obtenir si vous êtes habitué à vivre une vie plus organisée et ordonnée? Ce qui suit est l'examen.

1. Réduire le stress et la dépression

Selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, un style de vie plus discipliné peut vous permettre de faire les choses plus efficacement. En fin de compte, cela soulèvera votre bagage mental de l'ombre des délais (et de toutes les autres choses qui suivent).

L'habitude de vivre régulièrement pour le corps a pour effet de libérer des niveaux d'hormones de stress plus contrôlés, de sorte que vous vous sentez plus détendu et heureux. Inversement, si vous êtes habitué à la vie Désorganisé(Par exemple, comme laisser votre bureau ou votre chambre en désordre) et tergiverser votre travail, cela peut en fait maintenir les niveaux de cortisol dans le corps à un niveau élevé.

À long terme, une trop grande quantité de cortisol peut avoir un impact négatif sur votre humeur, vos habitudes de sommeil et votre état de santé général. Des niveaux de cortisol trop élevés ont été liés au développement de maladies cardiaques, à l'accumulation de graisse abdominale et même à la dépression.

Donc, autant que possible, établissez un calendrier écrit du moment où vous devez commencer et terminer tout le travail en cours. Si possible, faites une alarme de rappel sur votre téléphone portable ou votre calendrier.

2. Une meilleure alimentation

Être habitué à vivre dans la discipline vous permet d'avoir une alimentation plus régulière. Cela a du sens, car en connaissant votre emploi du temps quotidien, vous pouvez prédire les moments les plus idéaux pour prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, puis les placer entre vos routines.

En effet, quels sont les avantages d'avoir un horaire régulier de repas? Manger régulièrement peut vous éviter le risque d'obésité, d'hypertension et de diabète. Manger de manière irrégulière interfère en fait avec l'horloge biologique du corps (rythme circadien) pour réguler l'appétit et le travail du système digestif pour digérer et absorber les aliments.

De plus, une alimentation régulière vous évite également des habitudes de suralimentation et des envies d'aliments sucrés en raison du stress. Selon une étude du Journal of Psychological Science, lorsque deux choix de collations entre les pommes et le chocolat étaient proposés, les personnes qui travaillaient dans des ateliers bien rangés étaient plus réflexes pour attraper des pommes. Pendant ce temps, les gens qui travaillent dans la pièce en désordre attrapent inconsciemment le chocolat.

3. Faites preuve de plus de discipline

Les gens qui ont l'habitude d'être disciplinés ont un ensemble de plans et d'objectifs quotidiens qui ne sont pas grandioses. Par exemple, ce que vous voulez faire aujourd'hui et comment y arriver. Sans vous en rendre compte, cette habitude affecte également votre discipline à faire de l'exercice régulièrement.

Selon le Journal of Obesity, quelqu'un qui a un objectif et un plan d'exercice spécifiques, et qui enregistre toujours chaque réalisation, aura tendance à être plus discipliné dans l'exercice et à obtenir des résultats plus optimaux que quelqu'un qui va au gymnase sans avoir un plan et un objectif clairs. .

Avoir un plan et un programme d'exercices détaillés vous rendra plus conscient de tout progrès que vous avez fait et de ce qui ne fonctionne pas. Cela vous rendra à son tour plus motivé pour passer le plan.

Chaque semaine, notez votre programme d'exercice, puis évaluez si vous l'avez fait chaque jour ou non.

4. Des relations sociales plus intimes et harmonieuses

Sans s'en rendre compte, les avantages d'être une personne plus disciplinée s'insinuent également dans votre monde social avec ceux qui vous entourent. S'habituer à être organisé signifie que vous pouvez prioriser ce qui est important pour vous, afin qu'à la fin vous puissiez faire du temps libre pour vos proches.

Des relations heureuses avec les amis, la famille et les partenaires sont essentielles pour éviter la dépression et diverses maladies. D'un autre côté, votre vie désorganisée et désorganisée peut gâcher tout cela.

Pour votre partenaire, l'encombrement à la maison peut créer des tensions et des conflits auxquels vous ne vous attendiez pas. À titre d'exemple simple, le temps que vous passez à rechercher des objets perdus peut réduire le temps que vous passez avec votre partenaire. Vous pouvez même discuter avec votre partenaire pour savoir où se trouve l'article et qui l'a utilisé la dernière fois. Une maison encombrée peut également vous empêcher d'inviter des amis à visiter.

5. Soyez plus productif

Les bienfaits de cette vie régulière ne font bien entendu plus de doute. Des habitudes de vie régulières peuvent vous aider à vous concentrer davantage sur l'accomplissement d'une tâche à la fois sans craindre d'être pressé par les délais. Au contraire, la vie est petits boulots au contraire, cela vous rend vulnérable au travail multitâche qui peut être une arme pour votre productivité.

Lorsque vous serez mieux organisé au travail, vous travaillerez plus efficacement et serez plus productif. Cela signifie que les heures supplémentaires n'existent plus, car vous pouvez rentrer tôt à la maison, vous avez donc plus de temps libre pour vous détendre.

6. Poids corporel idéal

Avoir l'habitude de vivre régulièrement et d'être organisé vous aidera à devenir plus conscient et à organiser ce que vous mangez. De plus, vivre régulièrement vous rend plus discipliné pour faire de l'exercice, comme expliqué ci-dessus.

Vivre une vie saine nécessite une planification ou une préparation. Lorsque vous êtes plus organisé, vous êtes plus susceptible de faire des plans de repas sains, de faire des courses alimentaires saines ou d'autres choses liées à votre plan de vie sain. En fin de compte, cela peut vous aider à atteindre le poids idéal de vos rêves.

7. Dormez mieux

Avoir des habitudes régulières signifie que vous savez exactement quand vous coucher, combien de temps dormir et quand vous réveiller le matin. Un rythme de sommeil plus propre et plus ordonné peut vous aider à mieux dormir et éviter divers risques de maladie.

Une vie irrégulière a tendance à vous obliger à rester éveillé tard pour faire des choses qui ont été retardées auparavant. Le manque de sommeil peut non seulement nuire à votre santé physique, mais aussi avoir un impact négatif sur votre santé mentale.

Gardez votre chambre bien rangée. Selon une enquête menée par la National Sleep Foundation, les personnes qui dorment dans des chambres bien rangées dorment mieux.

Comment? Prêt à vivre une vie plus organisée et disciplinée?