7 façons de réduire l'hyperglycémie

Une glycémie élevée ou une hyperglycémie est une condition couramment rencontrée dans le diabète. Cependant, une hyperglycémie peut également survenir chez toute personne souffrant d'insuline ou de troubles hormonaux pancréatiques. Si elle n'est pas traitée, une glycémie élevée peut entraîner une déshydratation sévère et même conduire au coma. La seule façon de prévenir cette complication, chez les diabétiques et les non-diabétiques, est de ramener l'hyperglycémie à des niveaux normaux.

Comment réduire l'hyperglycémie

Le taux de sucre dans le sang peut fluctuer, c'est-à-dire tomber de la limite normale de sucre dans le sang ou inversement s'élever au-dessus de la limite normale.

La cause de l'augmentation de la glycémie est principalement liée aux troubles hormonaux de l'insuline et à un mode de vie malsain.

Eh bien, une augmentation de la glycémie peut également être accompagnée de signes tels qu'une soif fréquente, des mictions fréquentes, de la fatigue, une vision trouble et une bouche sèche.

Si vous présentez des symptômes d'hyperglycémie, essayez ces moyens de réduire rapidement votre glycémie, notamment des tests précoces, des médicaments et des moyens naturels par le biais de changements de mode de vie.

1. Injection d'insuline et médicaments contre la glycémie

Pour les personnes atteintes de diabète de type 1 qui manquent d'insuline, le moyen le plus efficace de réduire rapidement l'hyperglycémie est d'injecter de l'insuline.

L'insuline supplémentaire injectée dans le corps aidera à contrôler la glycémie dans le corps.

Le fonctionnement de cette insuline supplémentaire est le même que celui de l'hormone insuline naturelle qui aide à l'absorption de la glycémie dans les cellules du corps pour une transformation ultérieure en énergie ou stockée sous forme de réserves d'énergie.

Pour ceux d'entre vous qui n'ont pas de carence en insuline, par exemple les personnes atteintes de diabète de type 2 ou de prédiabète, le traitement par injections d'insuline n'est pas nécessaire. Vous êtes en fait plus encouragé à adopter un mode de vie sain comme moyen de réduire la glycémie.

Cependant, selon une étude de l'American Diabetes Association, un traitement avec des médicaments contre le diabète, tels que la metformine, peut également être nécessaire pour que l'hyperglycémie puisse chuter plus rapidement avant que des complications ne surviennent.

Maintenant, pour obtenir un traitement hypoglycémiant par des injections d'insuline ou des médicaments à base de metformine, vous devez toujours consulter votre médecin au préalable.

2. Boire immédiatement de l'eau

La prochaine façon de réduire les taux élevés de sucre dans le sang est de boire de l'eau immédiatement. Ceci est fait pour soulager les symptômes et prévenir une déshydratation sévère en cas d'hyperglycémie.

La raison en est que l'augmentation du taux de sucre dans le sang incitera le corps à essayer de neutraliser l'excès de sucre dans le sang en l'éliminant par l'urine. En conséquence, vous pouvez uriner constamment. Par conséquent, votre corps aura besoin de plus de liquides pour rester hydraté.

Il est également important de se rappeler que plus l'activité physique que vous faites est intense, plus votre corps a besoin d'eau. Cela signifie que vous devez boire plus souvent si vous pratiquez des activités physiques plus énergivores.

3. Sports

Non seulement boire de l'eau, mais comment réduire l'hyperglycémie peut également être fait en augmentant le mouvement et en augmentant l'activité physique, dont l'une consiste à faire de l'exercice régulièrement.

L'exercice est un excellent moyen de réduire les taux élevés de sucre dans le sang, car il peut augmenter la sensibilité à l'insuline ou rendre les cellules du corps plus sensibles à l'insuline.

En dehors de cela, l'exercice stimule également votre cœur à pomper le sang dans tout le corps. Lors du pompage du sang, le glucose est utilisé dans la circulation sanguine pour produire plus d'énergie.

Essayez de faire de l'exercice 5 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque séance. Cependant, choisissez le type d'exercice pour faire baisser l'hyperglycémie afin qu'il soit plus efficace et plus sûr pour votre état de santé. Les exemples incluent la marche, le yoga ou l'aérobic.

Si cela semble lourd, vous pouvez le faire petit à petit, comme faire de l'exercice pendant 10 minutes, mais en 3 séances par jour.

4. Réglementer la prise alimentaire

Des taux élevés de sucre dans le sang peuvent survenir en raison de habitudes alimentaires malsaines, entraînant une accumulation de graisse et un surpoids. Par conséquent, l'un des principaux moyens de réduire les taux élevés de sucre dans le sang est de réguler la prise alimentaire.

Vous pouvez consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer un régime qui peut maintenir votre glycémie, bien sûr, adaptée à votre état de santé et à vos activités quotidiennes.

Eh bien, selon l'Institut national du diabète, une alimentation saine avec une alimentation équilibrée pour réduire la glycémie peut également se référer aux règles suivantes:

• Choisissez des sources de protéines parmi les aliments faibles en calories, en gras saturés, en gras trans, en sucre et en sel
• Concentrez-vous sur la consommation d'aliments contenant des glucides riches en fibres, tels que les grains entiers (blé), le riz (il serait préférable d'utiliser du riz pour le diabète qui a un indice glycémique inférieur) ou des pâtes.
• Complet avec des fruits, des légumes et du lait faible en gras.
• Donnez la priorité à l'eau ordinaire par rapport à la consommation de boissons transformées sucrées ou de boissons gazeuses.
• Servir les aliments dans une assiette peut suivre des règles telles que: 1/4 assiette pour les glucides, 1/4 assiette pour les protéines et 1/2 assiette pour les légumes et les fruits.

5. Évitez le stress

Il est indéniable que des niveaux élevés de sucre nous rendent souvent stressés et frustrés. Cependant, il faut noter que plus vous êtes stressé, plus votre glycémie augmente.

C'est pourquoi vous devez gérer le stress pour réduire l'hyperglycémie. Le corps produira beaucoup d'hormones glucagon et cortisol lorsqu'il est stressé. Eh bien, ces hormones font grimper considérablement la glycémie.

Les moyens possibles de réduire l'hyperglycémie liée au stress que vous pourriez être en mesure de faire peuvent être de parler de votre problème à la personne la plus proche, de faire une promenade, de méditer, de vous détendre à la maison avec un passe-temps ou simplement des exercices de respiration pour vous en débarrasser. d'anxiété.

6. Dormez suffisamment

Une autre façon de réduire l'hyperglycémie est de dormir suffisamment. Gardez à l'esprit que le manque de sommeil peut en fait augmenter la glycémie et réduire la sensibilité à l'insuline.

De plus, le manque de sommeil peut également entraîner une prise de poids, même si les personnes qui ont un taux élevé de sucre dans le sang doivent maintenir leur poids corporel idéal. Alors, assurez-vous de vous reposer ou de dormir suffisamment, soit 7 à 8 heures par jour.

7. Vérifiez la glycémie

La première chose à faire pour détecter une glycémie élevée est de vérifier régulièrement votre glycémie à la maison. À partir de cette méthode, vous pouvez dire si votre taux de sucre dans le sang est normal, si les changements sont stables, en hausse ou même en baisse.

La vérification de la glycémie à domicile est utile pour surveiller la glycémie quotidienne ou la glycémie à la maison (GDS). Voici les critères des résultats indiqués par le contrôle de la glycémie lorsque:

• Normal en dessous de 200 mg / dl
• Conditions d'hyperglycémie supérieures à 200 mg / dl

Cependant, la glycémie peut en fait changer avec le temps, en particulier après et avant les repas. Par conséquent, vérifiez votre taux de sucre dans le sang tous les matins, avant et après avoir mangé et avant de vous coucher.

Si vous ne disposez pas d'un outil de contrôle de la glycémie, vous pouvez faire vérifier votre glycémie dans la clinique, le centre de santé ou l'hôpital le plus proche.

Si votre médecin soupçonne que vous présentez des symptômes de diabète ou d'hyperglycémie, vous devrez passer un test de glycémie complet, qui comprend:

• Test de glycémie à jeun
• Test de glycémie 2 heures après avoir mangé
• Test de glycémie instantané

Enfin, un test d'HbA1c peut également être effectué pour diagnostiquer si vous êtes diabétique ou non.

Dans le but de réduire les taux élevés de sucre dans le sang, toutes les méthodes ci-dessus ne doivent pas être appliquées. Bien sûr, vous devez l'adapter à votre état de santé.

Cependant, il est important de savoir si l'augmentation de la glycémie devient incontrôlable, vous devez immédiatement consulter un médecin. Si vous présentez une hyperglycémie qui vous déshydrate gravement, comme une faiblesse et qui perd presque connaissance, consultez immédiatement un médecin d'urgence.

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