6 conseils pour lutter contre la somnolence au volant & bull; bonjour en bonne santé

Vous avez peut-être entendu parler des dangers de conduire une voiture ou de conduire une moto sous l'influence de boissons alcoolisées. Conduire en état d'ébriété peut même vous amener dans une cellule de détention. Cependant, il y a une autre chose qui n'est pas moins dangereuse, à savoir la conduite avec sommeil. Cela a souvent été vécu par de nombreuses personnes. Dans les cas extrêmes, la somnolence au volant d'une voiture ou à moto peut entraîner des accidents pouvant entraîner la mort.

Les données compilées par la National Sleep Foundation aux États-Unis indiquent qu'il y a environ 100 000 accidents causés par des conducteurs somnolents sur la route chaque année. Vous pouvez éviter que la même chose n'arrive à vous ou à un être cher en raison de la fatigue ou de la somnolence au volant. Écoutez attentivement les différents conseils pour lutter contre la somnolence lorsque vous conduisez la voiture ou la moto suivante.

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Signes que vous ne pouvez pas conduire un véhicule

Même si vous connaissez déjà les dangers de la conduite en cas de somnolence, vous pensez parfois que la somnolence peut encore être supportée. La somnolence peut également apparaître soudainement pendant que vous conduisez. Ou vous êtes pressé et décidez finalement de continuer à conduire même si vous êtes à moitié conscient. Il est difficile de faire la différence entre la somnolence et la fatigue contre lesquelles on peut lutter et qui est tout simplement insupportable. Habituellement, vous ne connaissez la différence que lorsque vous perdez connaissance et que vous vous endormez au volant pendant quelques secondes. Alors, faites attention aux différents signes indiquant que vous ne pouvez plus continuer à conduire et à conduire en dessous.

• Vos paupières sont si lourdes que vous clignez souvent des yeux lentement
• Difficulté de concentration
• Déconcerté, l'esprit erre, ou l'esprit devient vide
• Ignorance, mauvaises routes, oublier où vous êtes et ne pas faire attention aux panneaux de signalisation
• Bâillements ou frottements répétés des yeux
• Tête qui fait un signe de la tête
• Le véhicule dévie de sa trajectoire, frôle l'accotement de la route ou d'un autre véhicule, roule à une vitesse déraisonnable (plus rapide ou plus lente) et perd l'équilibre (si vous conduisez une moto)

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Combattre la somnolence en conduisant une voiture ou en moto

Si vous avez rencontré un ou plusieurs des signes ci-dessus, cela signifie que vous êtes au-delà de votre capacité à conduire une voiture ou une moto. La première chose à faire pour vous débarrasser du sommeil est peut-être d'allumer la radio ou la musique à haute voix. Cependant, il s'avère que cette méthode ancienne n'est pas efficace contre la somnolence au volant. Voici quelques conseils puissants pour vous débarrasser du sommeil lorsque vous conduisez une voiture ou une moto.

1. Boire du café

Si vos yeux et votre corps sont complètement fatigués, vous avez besoin de caféine pour vous aider à rester conscient. L'une des plus grandes sources de caféine est le café. Cependant, le café prend environ une demi-heure avant que l'effet ne se fasse sentir. De plus, une seule tasse de café peut ne pas être suffisante pour les personnes qui consomment fréquemment du café tous les jours.

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2. Arrêtez-vous et faites une courte sieste (pour les conducteurs de voiture)

Si les effets du café ne se font pas sentir, le meilleur moyen de lutter contre la somnolence est de faire une courte sieste. Arrêtez-vous et dormez pendant environ 15 minutes. N'oubliez pas qu'il vaut mieux passer 15 à 20 minutes à faire une sieste que de vous forcer à continuer à conduire avec de grands risques.

3. Arrêtez-vous et étirez-vous (pour les motocyclistes)

Habituellement, une sensation de somnolence insupportable survient lorsque vous conduisez une moto sur une route assez calme par temps clément. Alors, immédiatement arrêté pendant un moment et est descendu de la moto. Étirez vos muscles et marchez pendant environ 10 minutes. Bouger activement peut aider l'esprit à rester éveillé.

4. Ne consommez ni drogues ni alcool avant ou pendant la conduite

La consommation de drogues et d'alcool peut affecter votre concentration et votre vigilance. Évitez de prendre des médicaments contre la gueule de bois, des médicaments anti-rhume ou d'autres médicaments avec des effets secondaires de somnolence avant ou pendant la conduite. La raison en est que vous vous sentirez très somnolent. Si vous devez prendre certains médicaments prescrits par votre médecin, vous ne devez pas du tout conduire de voiture ou faire de la moto.

5. Faites une pause toutes les deux heures

Il est parfaitement normal d'avoir de la somnolence en conduisant ou en moto lors d'un long voyage. Pour éviter cela, vous devez faire une pause toutes les deux heures pour étirer vos muscles ou faire une sieste. Si vous êtes obligé de conduire sans interruption, votre corps et vos yeux se fatiguent rapidement et se sentent lourds. Donc, même si vous n'êtes pas somnolent ou fatigué, essayez de vous reposer toutes les quelques heures.

6. Demandez à être accompagné en conduisant

Si vous manquez de sommeil, êtes agité ou très fatigué, évitez de conduire seul. Surtout si la distance est suffisante. Invitez un ami ou un membre de votre famille qui pourra vous accompagner tout au long du chemin. De cette façon, vous pouvez discuter avec lui si vous commencez à vous sentir somnolent. Il peut aussi devenir un «flic» si vous commencez à perdre votre vigilance, à vous endormir ou à vous endormir. Ce serait encore mieux si la personne qui vous accompagne est prête à conduire à tour de rôle.