Causes de la douleur à l'épaule et comment y faire face

Avez-vous ressenti de la douleur ou de la douleur à l'épaule? Lorsque votre épaule vous fait mal, votre capacité à bouger librement peut être entravée si elle n'est pas traitée immédiatement. La douleur à l'épaule, à la fois à l'épaule droite et à l'épaule gauche, est un problème courant qui peut résulter de diverses causes. Ensuite, quelles en sont les causes et comment traitez-vous ce trouble musculo-squelettique? Découvrez l'explication suivante, allons-y.

Quelles sont les causes de la douleur à l'épaule?

L'épaule est en fait une articulation qui combine les tendons et les muscles et vous permet d'effectuer plus facilement une variété de mouvements en utilisant l'articulation de l'épaule. Par conséquent, des interférences avec les joints peuvent causer des problèmes dans le système moteur.

Cette condition peut n'apparaître qu'occasionnellement, mais cela n'exclut pas que vous en fassiez l'expérience tout le temps sans vous arrêter. Si tel est le cas, vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical pour gérer la douleur.

Le traitement de cette affection est généralement déterminé en fonction de la cause de la douleur à l'épaule. Par conséquent, comprenez certaines des causes suivantes de douleur à l'épaule:

1. Coiffe des rotateurs déchirée

La coiffe des rotateurs est le tissu qui s'enroule autour du bras. Ce réseau se compose de quatre muscles et de plusieurs tendons, de sorte que s'il est déchiré, il provoquera une douleur à l'épaule. Habituellement, cette douleur s'accompagne également d'une faiblesse de l'épaule.

Cette déchirure de la coiffe des rotateurs peut être seulement partielle, mais elle peut être dans son ensemble. Cette condition peut être vécue par tout le monde de tous âges, mais en vieillissant, vous serez plus enclin à en faire l'expérience.

2. Tendinite

La tendinite est un problème de santé articulaire qui peut être à l'origine de douleurs à l'épaule. Habituellement, la douleur à l'épaule due à cette tendinite survient en raison de dépôts de calcium incrustés dans les tendons de la coiffe des rotateurs.

Même ainsi, la cause de ces dépôts de calcium n'est toujours pas connue avec certitude. Si vous ressentez ce type d'inflammation tendineuse connue sous le nom de tendinite calcifiante, vous pouvez ressentir une douleur soudaine.

Cette condition est plus susceptible d'être ressentie par les adultes et les diabétiques. Des médicaments peuvent être pris pour réduire la douleur et maintenir l'articulation de l'épaule en mouvement. Les options de traitement pour la tendinite calcifiante comprennent les médicaments anti-inflammatoires, les injections de corticostéroïdes et la thérapie physique.

Cependant, si la douleur ne disparaît pas, votre médecin peut vous suggérer de subir une intervention chirurgicale pour éliminer les dépôts de calcium.

3. Bursite

Les bourses sont de petits sacs remplis de fluide lubrifiant qui sont situés dans les articulations de toutes les parties du corps, y compris l'articulation de l'épaule. La fonction des bourses est de fournir un coussin entre l'os et les tissus mous en dessous.

De plus, les bourses peuvent également aider à réduire la friction entre les muscles en mouvement et les os. Cependant, la surutilisation de l'articulation de l'épaule peut provoquer une inflammation et un gonflement de la bourse située entre la coiffe des rotateurs et l'acromion, une partie de l'articulation de l'épaule. Cette condition est connue sous le nom de bursite.

Si tel est le cas, les tissus de la région de l'épaule peuvent devenir enflammés et causer de la douleur. En fait, cette condition provoque non seulement des douleurs à l'épaule, mais entrave également les activités quotidiennes.

4. Épaule gelée

Selon Hackensack Meridian Health,épaule geléeest l'une des causes les plus courantes de douleur à l'épaule. Condition qui est également connue sous le nom decapsulite adhésive il se caractérise par une raideur et une douleur dans l'articulation de l'épaule. Les symptômes de cette maladie apparaissent progressivement mais s'aggravent avec le temps.

Risque que vous rencontrezépaule geléecela est particulièrement vrai si vous avez récemment subi une intervention médicale ou si vous avez un problème médical qui vous empêche de bouger votre bras.

Même s'il a été résolu, cela n'exclut pas la possibilité épaule gelée apparaîtra à nouveau. Même ainsi, si elle réapparaît, cette condition apparaîtra d'un côté différent de l'épaule.

5. Arthrose

En général, l'un des types d'arthrite les plus courants survient au niveau des genoux et des hanches. Cependant, l'arthrose peut également attaquer les articulations de l'épaule, provoquant des douleurs.

Cette condition se produit lorsque l'os mou qui soutient les os est érodé, provoquant une friction entre les os. L'arthrose peut être traitée par le repos, la modification des activités quotidiennes habituelles, la prise de médicaments.

Les médicaments généralement utilisés pour traiter la douleur ou la douleur due à l'arthrose sont des médicaments de classemédicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens(AINS) et injections de corticostéroïdes. Dans certains cas, le médecin peut demander au patient de subir une intervention chirurgicale.

6. Fractures

Une fracture qui survient dans l'épaule implique généralement la clavicule, l'humérus (os du bras) et l'omoplate. Les fractures de l'épaule peuvent survenir chez des personnes de tous âges, avec des causes différentes.

Par exemple, chez les personnes âgées, une fracture de l'épaule peut survenir en tombant debout. Pendant ce temps, chez les jeunes, des fractures de l'épaule peuvent survenir en raison de blessures graves telles que des accidents de la route ou des blessures sportives. Les os cassés peuvent causer de la douleur, un gonflement et des ecchymoses à l'épaule.

Surmonter la douleur à l'épaule

Il existe plusieurs types de traitement pour la douleur à l'épaule, en fonction de la cause de la douleur et des symptômes. Les premiers soins pour une légère douleur à l'épaule impliquent généralement la méthode RICE:

• Repos: ne faites pas d'activité intense et ne bougez pas l'épaule dans les 48 heures suivant la blessure
• Glace Appliquez le sac de glace sur l'épaule blessée pendant 20 minutes, 4 à 8 fois par jour. Vous pouvez utiliser un plastique rempli de morceaux de glace et recouvert d'une serviette, ou vous pouvez utiliser un sac de glace préfabriqué disponible dans les pharmacies.
• Compression: appuyez doucement sur la zone touchée pour aider à réduire l'enflure. Vous pouvez utiliser un bandage pour le maintenir stable.
• Élévation: gardez la zone blessée plus haut que le cœur. Si vous voulez vous allonger, soutenez vos épaules avec un oreiller doux et épais pour le maintenir en place.

En outre, voici quelques options de traitement pour traiter les douleurs à l'épaule:

1. Physiothérapie

La physiothérapie ou la physiothérapie est l'une des principales options de traitement de la douleur à l'épaule qui peut être effectuée en modifiant les activités quotidiennes qui ont le potentiel d'augmenter la douleur ressentie.

Cette thérapie réduira les problèmes tels que la raideur et la faiblesse de l'épaule. Cette activité implique également le mouvement de certaines activités physiques qui sont couramment pratiquées, telles que les activités sportives, l'entraînement et d'autres activités qui vous font beaucoup bouger les épaules.

Le but, après avoir subi cette thérapie, vous pouvez faire des activités physiques ou des activités comme avant.

2. Consommation de drogues

La douleur à l'épaule peut également être soulagée par l'utilisation d'analgésiques tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou le paracétamol, qui peuvent aider à contrôler la douleur pendant que vous essayez de maintenir et de restaurer la fonction normale de l'épaule.

Si vous avez des antécédents d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque et de problèmes rénaux, il est préférable de consulter votre médecin avant d'utiliser ces médicaments.

Cependant, il vous est également déconseillé de prendre des médicaments pour traiter les douleurs à l'épaule à long terme.

3. Faites des étirements simples

Il existe quelques étirements simples que vous pouvez pratiquer à la maison pour traiter les douleurs à l'épaule.

Rouleaux d'épaule

Vous avez peut-être souvent fait ce mouvement lorsque vous vous échauffez avant de faire de l'exercice. La bonne nouvelle est que vous pouvez également le faire en étant assis au bureau.

Vous n'avez pas à vous soucier de sortir pour faire cet étirement des épaules. En plus de pouvoir le faire entre les travaux, vous pouvez également le faire à la récréation avant de commencer à manger.

Voici comment:

1. Asseyez-vous droit et gardez le dos droit.
2. Faites rouler vos épaules 10 fois vers l'avant.
3. Faites une pause de 5 à 10 secondes.
4. Répétez le même mouvement dans la direction opposée, en tournant les épaules 10 fois vers l'arrière.

Étirement des aisselles

Cet étirement d'une épaule est similaire à embrasser vos propres aisselles. Donc, si vous avez peur de vous sentir gêné devant des collègues au travail, vous devriez faire cet étirement en dehors de la pièce.

Voici comment:

1. Asseyez-vous droit et gardez le dos droit.
2. Avec votre main droite, tirez lentement votre tête vers votre aisselle. Tenez pendant 10 secondes. Si vous vous sentez mal à l'aise, ne forcez pas et arrêtez immédiatement.
3. Répétez le même mouvement avec l'épaule gauche.
4. Faites ce mouvement deux fois de chaque côté pour des résultats optimaux.

Étirement du trapèze supérieur

Tout comme avant, vous pouvez également faire cet étirement d'une épaule derrière une table. Chaque fois que votre épaule est douloureuse ou raide, traitez-la immédiatement avec les mouvements suivants:

1. Asseyez-vous droit et gardez le dos droit.
2. Inclinez votre tête vers votre épaule droite, aussi loin que vous le pouvez sans soulever votre épaule gauche.
3. Modifiez ce mouvement en tirant doucement sur votre tête avec votre main droite, puis en la maintenant pendant 10 secondes.
4. Répétez le même mouvement avec l'épaule gauche.

Épaule assise stretch

Cet étirement peut être fait en position assise. Ainsi, vous pouvez le faire n'importe où. Pour ce faire, procédez comme suit:

1. Asseyez-vous droit sur une chaise.
2. Placez votre main gauche sur votre épaule droite.
3. Soutenez votre coude gauche avec votre main droite.
4. Effectuez lentement des mouvements circulaires sur les épaules de haut en bas.
5. Ensuite, retirez vos mains au-dessus de vos épaules et placez votre main gauche devant votre poitrine et maintenez-la pendant quelques instants.
6. Revenez à la position de départ et faites le verso.

Pour faire ce mouvement, vous pouvez faire 2 à 4 répétitions pendant 10 à 30 secondes chaque répétition.

Si les options de traitement suggérées ci-dessus ne réduisent pas la douleur ou la douleur à l'épaule que vous ressentez, essayez de consulter votre médecin pour en savoir plus sur le traitement qui convient à la maladie que vous ressentez.

Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale ou d'autres procédures médicales qui peuvent aider à gérer votre état. Éviter de faireautodiagnosticafin de ne pas rencontrer d'erreurs de manipulation. Essayez toujours de consulter votre médecin pour toute mesure médicale que vous prenez pour traiter la douleur à l'épaule.