Aliments qui causent la constipation (constipation)

La constipation ou la constipation vous rend irrité car il est difficile de déféquer. En outre, d'autres symptômes de constipation, tels que les brûlures d'estomac et les problèmes d'estomac, interfèrent également avec les activités. Les causes de la difficulté à déféquer varient en fait, mais les plus courantes sont vos choix alimentaires quotidiens. Alors, quels aliments peuvent causer de la constipation ou avoir des difficultés à déféquer? Allez, regardez la liste d'aliments suivante.

Liste des aliments qui causent de la constipation et qui rendent difficile la défécation

La constipation survient en raison de problèmes de fonction intestinale, par exemple en raison d'une infection ou d'autres facteurs qui ralentissent les selles.

Les selles lentes empêchent les selles de pénétrer en douceur dans l'anus. Plus les selles restent longtemps dans le gros intestin, le liquide qui s'y trouve sera absorbé par le corps, de sorte que la texture finit par devenir sèche et dense. En conséquence, les selles deviennent difficiles à évacuer et provoquent de la constipation.

Eh bien, l'une des causes qui ralentit les selles et déclenche les symptômes de constipation est la consommation d'aliments faibles en fibres. Les fibres elles-mêmes sont une source de la plupart des nutriments dont le corps a besoin pour ramollir les selles et garder les intestins lisses afin que les selles puissent passer plus facilement.

Donc, si vous ne mangez pas assez de fibres, les selles ralentiront de sorte que les selles se dessèchent et durcissent dans l'estomac. Finalement, il y eut la constipation.

Afin de ne pas être affecté ou de ne pas vouloir que les symptômes de la constipation s'aggravent, vous devez limiter ou éviter les aliments qui causent la constipation, tels que:

1. Chocolat

Le chocolat est un aliment que vous pouvez trouver dans une variété de préparations, des barres de chocolat, des bonbons aux gâteaux. La combinaison du goût sucré et amer du chocolat est en effet appréciée par de nombreuses personnes. Malheureusement, le chocolat est l'un des aliments qui causent la constipation chez certaines personnes.

Jusqu'à présent, les chercheurs n'ont pas trouvé de substance dans le chocolat qui déclenche la constipation. Cependant, la plupart des chercheurs pensent que le mélange de lait dans les aliments est ce qui cause des difficultés à déféquer.

En outre, les chercheurs affirment également que la teneur en caféine du chocolat est le coupable. La caféine a un effet diurétique qui pousse une personne à uriner plus souvent.

Cela peut réduire la teneur en eau dans le corps, rendant les selles plus denses et plus sèches. De plus, le chocolat a également tendance à être riche en sucre, ce qui peut affecter les selles.

En plus d'être une cause potentielle de selles difficiles, le chocolat est un tabou alimentaire pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI). Certains chocolats contiennent de la graisse qui peut ralentir la contraction des muscles péristaltiques qui poussent les selles dans les intestins.

2. Produits laitiers

Hormis le chocolat, les produits laitiers sont très souvent la cause de la constipation.

Très probablement, les personnes qui souffrent de constipation à cause des produits laitiers ont une intolérance au lactose. Oui, le lait de vache, de chèvre ou de brebis contient du lactose - le sucre naturel contenu dans le lait de ces animaux.

Les personnes intolérantes au lactose présenteront des symptômes de constipation après avoir consommé des produits laitiers. Selon le site Web de la Mayo Clinic, cette condition se produit parce que le corps ne possède pas d'enzyme spéciale responsable de la digestion du lactose.

3. Viande rouge

Ne soyez pas bizarre si vous ressentez de la constipation après avoir mangé de la viande rouge. Ces aliments peuvent être une cause de constipation car ils contiennent beaucoup de matières grasses.

Outre les graisses difficiles à digérer, la raison pour laquelle la viande rouge est un aliment qui cause des difficultés à déféquer est la teneur élevée en fer et les fibres de protéines dures. Tous ces effets peuvent entraîner des selles dures et de la constipation.

4. Aliments contenant du gluten

Le gluten est la protéine du blé, du seigle (seigle), de l'orge (orge) et des céréales. Vous pouvez facilement trouver du gluten dans de nombreux aliments, tels que le pain, les céréales et les pâtes.

Bien que ces aliments semblent sûrs, certaines personnes peuvent souffrir de constipation après les avoir consommées. Ces aliments sont la principale cause de constipation chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque, d'intolérance au gluten et du syndrome du côlon irritable.

L'apparition de la constipation est un symptôme des personnes atteintes de la maladie après avoir mangé des aliments au gluten.

5. Restauration rapide

Si vous voulez vivre une vie saine, la consommation de restauration rapide doit être limitée. En plus d'augmenter le risque d'hypertension et de maladies chroniques, ces aliments peuvent en fait causer de la constipation.

Cela se produit parce que la restauration rapide a tendance à être riche en matières grasses mais faible en fibres. La combinaison de ces deux peut ralentir les selles de sorte que les selles sont difficiles à évacuer. De plus, ces aliments sont également riches en sel, ce qui peut réduire la teneur en eau des matières fécales.

Lorsque le niveau de sel dans le corps est suffisamment élevé, le corps utilisera plus d'eau dans les intestins pour normaliser la pression artérielle. Malheureusement, cela peut provoquer des selles sèches, plus denses et plus difficiles à évacuer.

6. Aliments à base de céréales transformées

Les céréales transformées telles que le riz blanc, le pain blanc et les pâtes blanches contiennent moins de fibres que les céréales complètes. Alors qu'au départ, les grains entiers contiennent beaucoup de fibres. Cependant, la transformation en certains ingrédients alimentaires peut éliminer certaines fibres.

La faible teneur en fibres de ces aliments, lorsqu'ils sont consommés en grande quantité, peut causer de la constipation. En fait, il aggrave les symptômes de constipation existants.

Les aliments qui causent la constipation pour chaque personne sont différents

Les aliments mentionnés ci-dessus provoquent souvent de la constipation. Cependant, tous ceux qui mangent ces aliments ne deviendront pas immédiatement constipés.

La constipation peut survenir si ces aliments sont consommés en excès. Il peut également être combiné à d'autres causes, telles que rarement faire de l'exercice, ne pas boire suffisamment ou avoir l'habitude de retenir les selles.

De plus, tout le monde ne réagit pas de la même manière à ces aliments. Par exemple, Ina est facilement constipée en mangeant du chocolat, mais pas avec Roni. Donc, cela dépend de la réponse de chaque corps.

Outre les aliments ci-dessus, il existe également d'autres aliments qui provoquent la constipation. Ceci est très possible chez les personnes allergiques à certains types d'aliments.

Le National Health Service déclare que la constipation est une réaction allergique aux aliments non IgE. Cela signifie que le système immunitaire du corps qui se sent menacé par certaines substances présentes dans les aliments ne produit pas d'anticorps, mais ordonne aux lymphocytes T de combattre ces substances.

Les fruits de mer, les œufs et les noix sont des exemples d'aliments qui causent la constipation chez les personnes allergiques.