5 exercices simples pour aider à vaincre la cellulite tenace

La cellulite rend la peau bosselée et inégale. La cellulite se produit généralement dans les fesses et les cuisses. Cependant, n'excluez pas que cette condition puisse attaquer d'autres zones graisseuses de votre corps. Il existe de nombreuses façons de lutter contre la cellulite, des méthodes naturelles à la demande de l'aide d'un médecin. Si vous choisissez de traiter la cellulite de manière naturelle, il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent aider à la dissimuler.

Sports qui peuvent aider à vaincre la cellulite

Bien qu'il ne puisse pas se débarrasser complètement de la cellulite, certains types d'exercices peuvent aider à tonifier les parties du corps qui sont grasses et cellulitiques. De cette façon, on s'attend à ce que l'apparence de la cellulite soit déguisée. Voici des exercices que vous pouvez essayer à la maison:

1. Augmentez la fente inversée

Source: Healthline

Cet exercice aide à tonifier vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers. Si vous avez de la cellulite sur vos cuisses, vous pouvez pratiquer cet exercice en suivant les étapes suivantes:

1. Tenez-vous sur le sol en face du banc.
2. Étape pied droit sur le banc puis soulevez votre jambe gauche au niveau de la cuisse.
3. Abaissez votre jambe gauche tout en la ramenant à la position de départ.
4. Une fois que votre pied gauche touche le sol, abaissez votre corps avec votre jambe vers l'arrière tout en vous penchant.
5. Répétez trois séries de 10 répétitions chacune.

2. Fentes latérales

Source: Heathline

Les fentes latérales ou les fentes latérales sont des exercices qui ciblent les cuisses intérieures et extérieures pour plus de fermeté. De cette façon, la cellulite n'est plus visible et interfère avec votre apparence. Comment le faire est facile, voici les étapes:

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. Rapprochez vos mains devant votre poitrine.
3. Ensuite, inclinez votre corps vers la droite avec votre jambe droite pliée et votre jambe gauche tendue.
4. Essayez de garder votre poitrine droite et vos fesses tirées vers l'arrière.
5. Revenez ensuite à la position de départ et inclinez le corps dans la direction opposée avec la même position en alternance.
6. Faites cela 10 à 12 fois de chaque côté avant de passer de l'autre côté.

3. Plie squat avec talons alternés

Source: Dr Fitness

Cet exercice vous aidera à tonifier vos cuisses ainsi que vos fesses. Voici comment procéder:

1. Tenez-vous debout avec vos jambes plus larges que vos épaules.
2. Placez les deux mains sur chaque taille.
3. Abaissez lentement votre corps en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses touchent presque le sol.
4. Repoussez-vous et répétez 15 fois.
5. Après 15 fois, répétez les mêmes étapes, mais soulevez votre talon droit en abaissant votre corps.
6. Répétez les mêmes étapes. La différence est de soulever le talon gauche lorsque le corps l'abaisse lentement.

4. Boule de stabilité des ischio-jambiers

Source: Huffington Post

Cet exercice nécessite une balle de yoga comme support. Avec cet exercice, votre tronc, vos fessiers et vos hanches seront beaucoup plus fermes si vous le faites régulièrement. Après avoir préparé le ballon, procédez comme suit:

1. Allongez-vous avec le ballon sous vos pieds pour que votre tête soit abaissée.
2. Placez vos mains sur les côtés à plat sur le sol avec vos paumes vers le bas.
3. Essayez de garder votre torse et vos jambes droits.
4. Appuyez sur le ballon avec vos pieds pour maintenir l'équilibre.
5. Déplacez la balle en tirant les talons vers vos fesses pendant 3 séries de 10 à 12 répétitions chacune.

5. Accroupissez-vous avec le mollet

Source: Fit Body Club

Cité de Livestrong, les squats aident à tonifier les muscles du bas du corps. En plus de pouvoir masquer la cellulite, les squats aident également le corps à brûler plus de calories et de graisse. Pour faire cette variante de squat, voici les étapes:

1. Gardez vos pieds à la largeur des hanches.
2. Pliez vos genoux et vos hanches pour que vos cuisses soient parallèles au sol avec vos bras tendus devant vous.
3. Remontez votre corps et soulevez lentement vos talons pour être sur la pointe des pieds.
4. Répétez ce mouvement 15 fois.