Il contient des nutriments dans les aliments pour une peau naturellement belle

Obtenir une peau naturellement belle n'est pas si facile. En tant que partie la plus externe du corps directement exposée à l'environnement, la peau sert de premier bouclier de défense du corps contre les germes et les bactéries. Par conséquent, la santé de la peau doit être maintenue en prévenant la déshydratation et en convertissant la lumière du soleil en vitamine D dont le corps a besoin.

Afin de garder votre peau naturellement belle de l'intérieur, vous devez faire attention à l'apport alimentaire que vous mangez chaque jour. La nourriture que nous mangeons n'est pas seulement la meilleure source de nutriments pour améliorer la santé du corps, mais aussi la santé de la peau. Voici quelques aliments que vous devez consommer pour maintenir la santé de votre peau.

Contenu alimentaire pour une peau naturellement belle de l'intérieur

Aliments riches en antioxydants

On pense que les aliments riches en antioxydants rendent la peau naturellement belle de l'intérieur. Les antioxydants agissent pour réparer les cellules cutanées endommagées résultant de l'exposition aux rayons ultraviolets et à d'autres facteurs externes (tels que la nicotine et l'alcool). Les antioxydants sont des piégeurs de radicaux libres qui jouent un rôle dans la protection de votre peau.

L'un des avantages des antioxydants est leur capacité à stimuler la production de collagène, qui est une partie importante du processus de rajeunissement de la peau. Les aliments riches en antioxydants comprennent les grains entiers, en particulier les fruits et légumes colorés tels que les baies, les tomates, les abricots, les betteraves, la citrouille, les épinards, les patates douces, les oranges, les poivrons et les noix.

Aliments riches en sélénium

Tout comme les antioxydants, le sélénium peut aider à protéger votre peau des radicaux libres qui peuvent provoquer des signes de vieillissement tels que les rides et la peau sèche ainsi que des lésions tissulaires. Le sélénium peut également aider à prévenir le cancer de la peau. Vous pouvez trouver du sélénium dans les crevettes, les poissons tels que le vivaneau, le thon, le saumon, le bœuf, les huîtres, les sardines, le crabe et autres.

Aliments riches en coenzyme Q10

Votre corps fabrique un antioxydant naturel appelé coenzyme Q10. Cette substance est impliquée dans la production d'énergie et aide les cellules de votre corps à fonctionner. Vous pouvez trouver la coenzyme Q10 dans les poissons tels que le saumon, le thon, les grains entiers, etc.

Les aliments riches en vitamines A, C, E.

Bien que ces trois vitamines offrent des avantages différents, elles contribuent toutes à une peau saine.

La vitamine A peut aider à garder votre peau plus fraîche et éclatante en prévenant la sécheresse, en réduisant les taches brunes et en lissant les rides. Les aliments riches en vitamine A comprennent les légumes à feuilles foncées, les oranges, les carottes, le cantaloup, les fraises et les œufs.
La vitamine C a pour fonction d'augmenter la production de collagène et d'élastine dans votre peau. Ces protéines aident à prévenir les rides, ridules et rides de votre peau. Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons, les agrumes, les légumes vert foncé, les papayes et les kiwis.
La vitamine E est un antioxydant qui combat les dommages causés par les radicaux libres à la peau. La vitamine E se trouve dans les noix et les graines, les olives, les légumes vert foncé et les huiles végétales.

Aliments contenant des oméga-3

Qui aurait pensé que le thon, le saumon, les noix, les épinards et l'avocat étaient le secret de la beauté naturelle de l'intérieur? Tous ces aliments contiennent des oméga-3, un type de gras insaturé bon pour votre corps.

Une étude a révélé que les oméga-3 des poissons peuvent aider à protéger votre peau des dommages causés par le soleil. Les oméga-3 soutiennent une peau hydratée et plus lumineuse. En dehors de cela, les acides gras agissent également comme un hydratant naturel qui peut revitaliser la peau sèche de l'intérieur et de l'extérieur. Certains autres aliments riches en oméga-3 sont le maquereau, les sardines, le maquereau, l'huile de canola, les noix et le soja.

N'oubliez pas, évitez de consommer du sucre en excès

En plus des cinq aliments sains ci-dessus, il existe un autre secret pour conserver une peau naturellement belle de l'intérieur, à savoir limiter les aliments sucrés, en particulier les sucres artificiels. Sans que vous le sachiez, le sucre que vous consommez absorbe beaucoup de liquide dans les couches de votre peau, provoquant des rides.

De plus, la teneur en glucose du sucre peut faire baisser les niveaux de collagène dans la peau et inhiber la fonction du collagène qui provoque la dégradation de votre peau. Le collagène est une protéine qui compose le corps humain sous la forme de structures organiques qui construisent la peau, les os, les dents, les articulations et les muscles.

Plus vous mangez de sucre, plus vous risquez de développer une résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner une croissance excessive des poils et des taches sombres sur votre cou et dans les plis de votre corps.