Table des matières:
- Combien de temps faut-il pour que l'estomac revienne à la normale après l'accouchement?
- Moyen naturel de resserrer l'estomac affaissé après l'accouchement
- 1. Prenez soin de votre alimentation
- 2. Buvez beaucoup d'eau
- 3. Exercice régulier
- 4. Allaitement maternel diligent
- 5. Massage aux huiles essentielles
Le relâchement cutané après l'accouchement rend les nouvelles mères moins confiantes. C'est pourquoi les nouvelles mères recherchent souvent des moyens de resserrer leur ventre affaissé après l'accouchement. Alors, combien de temps faut-il pour qu'un ventre affaissé revienne à la normale et comment resserrer l'estomac après l'accouchement?
Combien de temps faut-il pour que l'estomac revienne à la normale après l'accouchement?
Les mères qui viennent d'accoucher éprouvent généralement à peu près les mêmes problèmes, en particulier liés aux changements corporels, dont un estomac affaissé.
Pendant la grossesse, la peau de l'estomac s'étire parce que vous portez un bébé dont la taille augmente chaque mois jusqu'à la fin du troisième trimestre.
En plus d'être enceinte, la prise de poids pendant la grossesse est également une cause de relâchement de l'estomac post-partum.
En conséquence, il y a parfois des mères dont la taille de l'estomac semble être encore enceinte même si elles ont déjà accouché, soit en accouchant normalement, soit par césarienne.
Bien qu'il soit assez difficile de restaurer la taille de l'estomac à sa taille d'origine, en fait cela n'exclut pas la possibilité d'un ventre plat.
La clé, vous voulez appliquer comment resserrer un ventre affaissé après l'accouchement et être patient en le faisant.
Il faut neuf mois au corps et à l'estomac pour se dilater pendant la grossesse. Ainsi, le corps et l'estomac mettent également plusieurs mois à revenir à une taille normale.
Selon le Baby Center, il faut environ 6 à 8 semaines pendant la puerpéralité pour que l'utérus se rétracte à sa taille d'origine avant la grossesse et l'accouchement.
Automatiquement, cela prendra plus de temps jusqu'à ce que l'estomac affaissé puisse revenir à plat comme vous l'espériez.
La rapidité avec laquelle un estomac affaissé retrouve sa forme d'origine après l'accouchement dépend de plusieurs facteurs, à savoir:
- Forme et taille du corps avant la grossesse et l'accouchement
- Prise de poids pendant la grossesse
- Quelle est votre activité physique ou à quelle fréquence vous faites de l'exercice après l'accouchement
- Gènes corporels
Moyen naturel de resserrer l'estomac affaissé après l'accouchement
Chaque femme qui vient d'accoucher doit avoir aspiré à un corps mince et un ventre tonique comme avant la grossesse.
Détendez-vous, ce n'est pas qu'un rêve, vraiment! Oui, vous pouvez retrouver un ventre tonique et non affaissé après l'accouchement.
Tout en prenant soin de votre tout-petit, suivez les méthodes naturelles suivantes pour resserrer l'estomac affaissé après l'accouchement:
1. Prenez soin de votre alimentation
En plus d'accélérer le processus de récupération, ajuster une bonne alimentation après l'accouchement peut aussi être un moyen de resserrer l'estomac affaissé après l'accouchement, vous savez!
Pour que l'estomac se resserre, essayez d'ajouter diverses sources de protéines à votre alimentation.
Les aliments protéinés tels que les œufs, la viande et les noix sont très bons pour le développement des muscles du corps.
Les protéines contiennent également du collagène qui peut aider à resserrer l'estomac affaissé, comme dans les bras, les cuisses, l'estomac, le visage et d'autres parties du corps.
Selon les chiffres de l'adéquation nutritionnelle du ministère de la Santé, les besoins totaux en protéines des femmes âgées de 19 à 49 ans sont d'environ 56 à 57 grammes.
Donc, parce que vous allaitez actuellement, il est impératif que vous ajoutiez chaque jour 20 grammes de protéines à votre alimentation.
2. Buvez beaucoup d'eau
Non seulement étancher la soif, boire suffisamment d'eau chaque jour peut également rendre votre estomac plus élastique.
Plus vous buvez de l'eau régulièrement, plus la peau sera hydratée et au final, réduira progressivement le relâchement cutané du ventre.
L'eau potable peut également aider à brûler les graisses dans le corps et à réduire l'accumulation d'eau dans l'estomac, de sorte qu'elle peut être un moyen de resserrer l'estomac après l'accouchement.
En conséquence, un ventre lâche se resserrera progressivement et vous fera paraître plus mince qu'avant.
3. Exercice régulier
Avez-vous défini votre régime alimentaire et buvez-vous suffisamment d'eau? N'oubliez pas de l'équilibrer avec de l'exercice régulier, OK!
Non seulement vous aide à perdre du poids après l'accouchement, mais l'exercice après l'accouchement peut également aider à resserrer l'estomac affaissé.
Pas besoin d'essayer des exercices de haute intensité pour faire face au relâchement de l'estomac après l'accouchement afin que la graisse diminue rapidement.
Vous pouvez faire des exercices cardio légers tels que la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo à condition que cela soit fait de manière cohérente.
Au fur et à mesure que vous vous y habituez, ajoutez de la musculation pour développer et tonifier vos muscles.
À partir d'un simple entraînement en force tel que sit-ups et des pompes ou peut-être prendre un cours de yoga ou de pilates.
Ces mouvements peuvent tonifier vos muscles abdominaux, vos hanches et vos fesses pendant longtemps.
Pour être plus en sécurité, vous devriez d'abord consulter votre médecin sur l'heure et le type d'exercice qui vous conviennent.
Cela vise à éviter les risques de blessures pouvant survenir plus tard pendant le sport.
4. Allaitement maternel diligent
Qui aurait pensé que l'allaitement de votre tout-petit pouvait aussi être le moyen le plus efficace de resserrer l'estomac affaissé après l'accouchement?
En plus d'être une source d'alimentation saine pour les bébés, les bienfaits du lait maternel provenant de l'allaitement sont également bons pour la santé de la mère.
L'allaitement convertit les calories de votre corps en lait maternel pour le bébé.
Plus vous allaitez et souvent, plus la graisse de votre corps diminuera.
En fait, les mères qui allaitent ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les mères qui n'allaitent pas.
5. Massage aux huiles essentielles
L'huile essentielle a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à améliorer la texture de la peau pour la rendre plus ferme.
C'est pourquoi le massage aux huiles essentielles peut être essayé comme un moyen de resserrer un ventre affaissé après l'accouchement.
Même en dehors d'un ventre affaissé, les vergetures qui apparaissent sur le ventre sont également un problème après l'accouchement, rapporte la Marche des dix sous.
Pour des résultats optimaux, essayez d'utiliser de l'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco pour vous débarrasser des vergetures après un accouchement sur le ventre.
Appliquez de l'huile essentielle sur l'abdomen, les bras ou les jambes et massez doucement.
Un massage de routine après l'accouchement rend la circulation sanguine plus douce sous la peau, la peau est donc plus ferme.
En d'autres termes, la combinaison de massage et d'huiles essentielles peut maximiser vos efforts dans la mise en œuvre de la technique d'affaissement post-partum.
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