5 Mauvaises habitudes lors de l'utilisation de gadgets que vous utilisez souvent & bull; bonjour en bonne santé

De nos jours, les gadgets sont devenus une nécessité pour certaines personnes pour passer la journée, à la fois à la maison et à l'extérieur de la maison. Diverses informations et divertissements fournis par les gadgets sont devenus le centre d'attention de sorte qu'ils modifient indirectement notre comportement au quotidien. Le résultat est la formation de diverses habitudes malsaines dont nous ne sommes souvent pas conscients, voire très difficiles à rompre.

Mauvaises habitudes d'utilisation de gadgets dont nous ne sommes pas conscients

1. Trop de temps à regarder avant d'aller dormir

Les activités de visionnage peuvent être effectuées non seulement devant le téléviseur, mais également sur divers gadgets portables, ce qui nous permet de regarder n'importe où, y compris au lit. Cela peut nous rendre inconscient en passant l'heure du coucher la nuit, ce qui peut facilement déclencher un changement d'heure de sommeil. De plus, l'exposition à la lumière bleue de l'écran la nuit nous rendra plus difficile de nous endormir car elle inhibe le travail de l'hormone mélatonine. En plus de réduire la qualité et la durée du sommeil, cela peut également entraîner un changement d'horloge biologique d'une personne.

2. Dormez à côté de votre gadget

En plus de l'exposition à la lumière de l'écran, la présence de gadgets dans la chambre peut également facilement affecter les performances de l'hormone mélatonine. De plus, avoir un gadget à côté de vous vous permettra de l'utiliser à nouveau plus facilement avant de vous coucher et vous rendra plus difficile de vous détendre. Un moyen simple de surmonter ce problème est d'éteindre votre gadget avant de vous coucher et de laisser un décalage de 15 à 30 minutes entre le moment où vous avez utilisé le gadget et celui avant d'aller vous coucher.

3. Être habitué à naviguer et à consulter régulièrement les médias sociaux

L'utilisation de gadgets peut affecter indirectement l'état émotionnel d'une personne. En effet, diverses informations accessibles via des gadgets peuvent affecter votre réflexion et votre humeur, en particulier si vous consultez trop souvent les réseaux sociaux. En plus des informations négatives, les publications sur la vie de quelqu'un peuvent vous inciter à devenir jaloux ou générer des pensées qui comparent votre vie à celle des autres. Il est important de réaliser que se concentrer sur les bonnes choses de votre vie est bien mieux que de les comparer à ce que les autres ont.

4. Utilisez des gadgets en continu

Le temps de repos après avoir travaillé avec des gadgets est nécessaire pour que divers organes du corps se détendent à nouveau. Même en position assise, le corps a besoin d'une position pour se détendre à nouveau. L'utilisation excessive de gadgets vous rend moins actif, prendre la même position pendant une longue période n'est pas sain pour la circulation sanguine de votre corps.

5. La posture n'est pas appropriée

Souvent, lorsque nous utilisons des gadgets, notre corps s'adapte à la position des gadgets. Une posture incorrecte ou inadaptée provoquera diverses pressions sur les articulations des mains, du cou ou même de la taille, de sorte que si elle est effectuée de manière continue pendant une longue période, elle peut causer des douleurs et même des dommages aux articulations.

Divers impacts des mauvaises habitudes d'utilisation des gadgets

L'utilisation d'ordinateurs et de divers smartphones peut nous permettre d'effectuer divers travaux et de nous divertir plus facilement, mais une utilisation excessive est toujours mauvaise pour notre santé, notamment:

1. Syndrome de troubles de la vision

Divers troubles oculaires tels que la pression oculaire, la fatigue oculaire, l'irritation, la rougeur de l'œil ou une vision floue peuvent être causés par un œil trop focalisé sur l'écran du gadget pendant trop longtemps. Ce n'est pas un problème permanent, mais si vous le rencontrez fréquemment, l'utilisation d'appareils fonctionnels tels que des lunettes et des lentilles pour réduire l'exposition directe à la lumière aidera à réduire les effets de l'irritation oculaire.

2. Insomnie

Le déséquilibre de la mélatonine et les changements de sommeil sont des causes et des choses qui peuvent exacerber l'insomnie. Si votre travail nécessite d'utiliser un ordinateur jusqu'à la nuit, prenez le temps de vous détendre et gardez vos yeux hors de la lumière de l'écran du gadget pour minimiser les difficultés de sommeil.

3. Risque d'accident

L'utilisation d'un smartphone en marchant attire votre attention sur votre environnement et peut augmenter le risque d'être heurté, trébuché ou heurté par quelque chose. C'est pire si vous conduisez. Selon un psychologue, David Strayer (tel que rapporté par WebMD), une personne qui utilise un téléphone portable au volant a la même faible capacité de concentration qu'une personne sous l'influence de l'alcool. L'appel et la saisie de messages en conduisant vous empêcheront de prêter attention aux conditions routières, ce qui peut être très dangereux.

4. Blessure musculaire

Cela peut être ressenti par divers muscles et tendons qui subissent une pression excessive lorsque vous utilisez des gadgets tels que le cou, la taille et même les muscles des doigts. Les mouvements répétitifs peuvent provoquer un gonflement et exercer une pression sur les nerfs environnants, provoquant une douleur dans la zone blessée. Dans certains cas, un muscle ou un tendon peut se déchirer. Cela a tendance à ne pas être réalisé directement, mais les personnes atteintes ressentiront de la douleur après une utilisation excessive de gadgets pendant un certain temps.

5. Risque d'obésité

La plupart de l'utilisation de gadgets vous amène à être moins actif pendant de longues périodes. En conséquence, vous êtes plus à risque de devenir en surpoids, surtout s'il n'est pas équilibré avec de l'exercice ou une consommation lorsque vous avez tendance à être inactif.