Table des matières:
- 1. Évitez l'infection
- 2. Je n'ai pas encore de relations sexuelles
- 3. Faites de l'exercice légèrement
- 4. Maintenez une alimentation saine
- 5. Soulage les crampes d'estomac et les maux de dos
Faire une fausse couche est une catastrophe qui peut secouer les mères et les familles. Bien qu'il ne soit pas encore né, le lien et l'affection entre la famille et le fœtus se sont formés. Ainsi, lorsqu'une fausse couche se produit, l'impact émotionnel se fait sentir. Outre l'impact émotionnel ressenti par la mère, le corps subit également plusieurs changements dus à une fausse couche.
Selon l'âge du fœtus et le processus de fausse couche, vous pouvez éprouver différentes réactions physiques. Vous pouvez avoir des saignements ou des crampes d'estomac, mais certains ne ressentent pas de plaintes suffisamment graves. Pour que votre processus de récupération après une fausse couche se déroule plus facilement, faites attention aux six choses suivantes.
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1. Évitez l'infection
Après avoir vécu cette tragédie, vous devez éviter tout risque d'infection dans votre région féminine. Tout ce que vous avez à faire est de maintenir l'hygiène et la santé vaginales. Ne nagez pas et n'utilisez pas de savons féminins car les produits chimiques agressifs peuvent provoquer des infections bactériennes vaginales. Évitez également d'utiliser des tampons. Nous vous recommandons en cas de saignement ou si votre cycle menstruel est revenu à la normale, de porter des serviettes hygiéniques régulières sans parfum.
Assurez-vous également que votre zone féminine est toujours sèche. Après la douche ou la miction, tapotez votre vagin avec une serviette douce ou un mouchoir en papier. Ne frottez pas ou ne frottez pas votre vagin trop fort.
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2. Je n'ai pas encore de relations sexuelles
Habituellement, une fois que le saignement s'arrête et que votre col de l'utérus se rétablit, vous pouvez retourner au sexe. Cela peut prendre environ deux semaines. Cependant, le corps de chacun est différent. Il y a des femmes qui mettent plus de temps à se rétablir après une fausse couche. Attendez que votre corps soit en bonne santé et suffisamment fort ou que vous soyez mentalement prêt à avoir des relations sexuelles.
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Gardez à l'esprit que si vous et votre partenaire souhaitez essayer de tomber enceinte à nouveau, il est préférable d'attendre d'avoir passé au moins un à trois cycles menstruels. Pour vous assurer que vous êtes prêt à retomber enceinte, consultez votre gynécologue.
3. Faites de l'exercice légèrement
Lorsque votre gynécologue ne le recommande pas repos au lit ou repos complet, vous pouvez faire de l'exercice léger. L'exercice régulier peut aider le corps à récupérer plus rapidement. De plus, des exercices légers peuvent également aider votre esprit et votre humeur à être plus frais. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produira des endorphines qui vous rendront plus heureux. Alors, essayez de choisir des sports comme la marche pendant 30 minutes ou l'étirement des muscles.
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4. Maintenez une alimentation saine
Vous avez besoin de beaucoup de nutriments pour pouvoir récupérer plus rapidement après une fausse couche. Assurez-vous de manger des aliments riches en fer, en minéraux et en calcium comme les épinards, les algues, le foie de bœuf et de poulet, le saumon ou les crustacés. Vous devez également répondre à vos besoins élevés en fibres en mangeant des fruits, des légumes et des céréales transformées. Pour équilibrer les hormones, essayez de manger des aliments qui contiennent de bonnes graisses. Les avocats et les noix sont des exemples d'aliments riches en graisses.
5. Soulage les crampes d'estomac et les maux de dos
Après une fausse couche, vous pouvez ressentir des crampes d'estomac ou des maux de dos. Pour soulager la douleur, vous pouvez prendre des analgésiques. Consultez votre médecin pour savoir quel médicament est le plus sûr et le plus adapté à votre état. Si la douleur apparaît accompagnée de fièvre, consultez immédiatement un médecin.
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