Table des matières:
- Comment nettoyer les poumons du fumeur
- 1. Faites de l'exercice régulièrement
- 2. Buvez beaucoup d'eau
- 3. Mangez des aliments riches en antioxydants
- 4. Exercices de respiration profonde
Fumer équivaut à introduire des toxines dans le corps, en particulier les poumons. Bien sûr, les toxines qui sont entrées doivent être éliminées pour que les poumons puissent toujours fonctionner même si cela n'est pas optimal. Cependant, savez-vous déjà comment nettoyer les poumons des fumeurs? Sinon, les critiques suivantes répondront à votre confusion.
Comment nettoyer les poumons du fumeur
Le nettoyage des poumons devrait être un programme obligatoire si vous avez l'habitude de fumer. Si vous êtes un fumeur actif ou un ancien fumeur, vous devez suivre les méthodes suivantes pour nettoyer les poumons:
1. Faites de l'exercice régulièrement
La nicotine et les toxines de la fumée de cigarette doivent être éliminées afin qu'elles ne continuent pas à se déposer. Lorsque le métabolisme du corps augmente avec l'exercice, le corps brûlera plus rapidement la nicotine, qui sera libérée par la sueur.
L'exercice contribue à augmenter la capacité pulmonaire et renforce l'ensemble du système cardiovasculaire. À l'inverse, lorsque vous bougez rarement, votre corps deviendra en fait faible et déclenchera de nombreuses maladies.
Pour les personnes qui viennent d'arrêter de fumer, l'exercice aide les poumons à guérir. L'exercice contribue également à améliorer la circulation. Cela signifie que si cela est fait régulièrement, les organes tels que le cœur et les poumons recevront suffisamment d'oxygène pour pouvoir fonctionner de manière optimale.
S'il est fait régulièrement, l'exercice est également un moyen efficace de nettoyer les poumons du fumeur. Si vous êtes en bonne santé, faites autant d'exercice que vous le pouvez et aussi fort que vous le pouvez.
Cependant, si vous souffrez de problèmes respiratoires chroniques dus au tabagisme, consultez d'abord votre médecin. Habituellement, les médecins vous permettent toujours de faire de l'exercice, c'est juste que le type et l'intensité doivent d'abord être ajustés.
2. Buvez beaucoup d'eau
Boire beaucoup d'eau peut aider à éliminer les toxines corporelles sédimentées, y compris celles des poumons. La raison en est que lorsque vous buvez beaucoup d'eau, vous urinez plus régulièrement.
Plus tard, la nicotine qui s'accumule dans les poumons sera progressivement excrétée par l'organisme par l'urine. En restant hydratés, vos poumons aideront à fluidifier le mucus qui obstrue et emprisonne les toxines. Le mucus et les toxines seront ensuite excrétés par les poumons par le mouvement normal des cils ou par la toux.
De plus, boire beaucoup d'eau aide également à maintenir la santé et le fonctionnement des organes afin qu'ils puissent fonctionner de manière optimale.
Par rapport à d'autres types de boissons, l'eau reste la meilleure source de boissons pour le corps. Pour cela, buvez environ 8 verres d'eau par jour pour nettoyer facilement les poumons du fumeur.
3. Mangez des aliments riches en antioxydants
Les aliments et les boissons riches en antioxydants sont parfaits pour éloigner les radicaux libres et réduire l'inflammation. Rapport de Le journal de la nutrition, les personnes qui boivent 2 tasses de thé vert par jour réduisent leur risque de développer une maladie pulmonaire obstructive chronique.
Cette conclusion est tirée d'une étude portant sur plus de 1 000 adultes en Corée. En fait, les antioxydants contenus dans le thé vert aident à protéger les tissus pulmonaires des effets nocifs de l'inhalation de fumée.
Non seulement cela, d'autres recherches sont en cours International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease démontre également les avantages d'autres antioxydants.
On pense que les antioxydants peuvent aider à lutter contre la production de mucus, de liquides et de mucosités dans le corps. La raison en est que chez les fumeurs, ce mucus a tendance à s'accumuler dans les poumons et les voies respiratoires.
Les fruits et légumes crus sont généralement de bonnes sources d'antioxydants car ils n'ont encore subi aucun traitement.
Les légumes crucifères comme le brocoli, le bok choy et le chou sont riches en antioxydants. On pense que ces légumes réduisent le risque de cancer du poumon chez les fumeurs et les anciens fumeurs.
De plus, le miel, les fraises, les cerises, le gingembre, le curcuma, les noix et les pois devraient également être inclus dans votre menu quotidien. Manger avec diligence des aliments riches en antioxydants peut être un moyen naturel qui devrait être essayé pour nettoyer les poumons des fumeurs.
4. Exercices de respiration profonde
La fumée de cigarette ralentit le mouvement des cils ou des poils minuscules qui tapissent les poumons pour éliminer les débris emprisonnés dans les voies respiratoires. Pour reprendre le travail efficacement, respirez souvent de l'air frais et bien sûr arrêtez de fumer.
Pendant que vous respirez l'air frais, essayez de prendre des respirations lentes et profondes. Lorsque vous faites régulièrement des exercices de respiration profonde, la quantité d'oxygène qui pénètre dans vos poumons continue d'augmenter.
Une étude publiée dans la revue Chest affirme que la respiration profonde aide à transporter plus d'oxygène vers les poumons et favorise la guérison après une chirurgie cardiaque. De plus, prendre de longues respirations lentes et profondes aide également le sang riche en oxygène à se répandre dans tout le corps.
Lorsque vous faites des exercices de respiration profonde, assurez-vous d'être dans un endroit bien ventilé et sain. Évitez de respirer profondément au bord des routes, des terminaux ou d'autres sources de pollution.
