Bons conseils pour que les enfants aiment manger des fibres & bull; bonjour en bonne santé

L'un des défis de la parentalité est d'initier les enfants aux aliments fibreux. Certains enfants peuvent facilement manger des légumes et des fruits, mais certains peuvent encore s'adapter. Ne vous inquiétez pas, il existe bien sûr des façons amusantes de faire aimer les fibres aux enfants.

Pour que les enfants soient accro à la consommation de fibres

Peut-être vous demandez-vous également pourquoi votre tout-petit a tendance à avoir du mal à manger des légumes et des fruits. Les légumes ont un goût insipide, même certains sont amers. Pour ceux qui n'ont pas l'habitude de manger des légumes, il est assez difficile pour votre petit de manger des aliments qu'il n'a jamais goûtés.

En fait, cet apport en fibres est une partie importante du système digestif. Au moins, votre tout-petit a besoin de 16 grammes de fibres par jour. Selon le site Panganku.org du ministère de la Santé, ce montant équivaut à 2 kilogrammes de carottes bouillies.

Lorsque les besoins quotidiens en fibres sont satisfaits, cela peut avoir un impact sur le renforcement du système immunitaire de l'enfant et sur la prévention de la constipation des enfants. Votre tout-petit deviendra plus actif dans l'exercice de ses activités.

L'introduction de fibres supplémentaires est absolument nécessaire. Par exemple, en tant que parent, vous devez lui donner un exemple, comme manger des légumes et des fruits avec des enfants.

Vous pouvez également toujours fournir un petit bol de nourriture fibreuse à votre tout-petit, comme des légumes, des noix ou des fruits. Le processus d'introduction de cette fibre aux enfants doit être fait de 5 à 15 jours, afin qu'ils soient habitués à manger des aliments fibreux.

Si cela ne fonctionne pas, les astuces suivantes peuvent vous aider à encourager votre enfant à reconnaître les aliments fibreux.

1. Apparence attrayante

L'apparence d'aliments qui ne sont pas attrayants peut être l'une des raisons pour lesquelles votre tout-petit est paresseux pour manger des légumes. Pour que les enfants soient plus enthousiastes à l'idée de manger des aliments fibreux, vous devez créer un menu que vous et votre tout-petit avez préparé.

Décorer la nourriture de votre tout-petit avec une variété de légumes colorés est un moyen efficace pour les enfants d'avoir le désir de manger des fibres jusqu'à ce qu'ils s'y habituent.

2. Impliquez le processus de cuisson

À quand remonte la dernière fois que vous avez emmené votre petit cuisiner? Il semble que cette activité doit être effectuée régulièrement afin que les enfants soient plus heureux d'explorer différents types de légumes et de fruits.

Impliquez l'enfant dès le début du processus de cuisson, comme le nettoyage des légumes et des fruits qu'il choisit. Vous pouvez également approfondir liaison en discutant des plats de légumes qu'il pourrait aimer, comme le brocoli frit à la farine ou les haricots aux œufs salés.

Vous pouvez également l'inviter à revenir lors de la préparation de collations, comme des fruits glacés, ensemble.

3. Emmenez l'enfant faire ses courses au marché

Inviter les enfants à faire des courses peut être la meilleure façon de leur faire découvrir les aliments fibreux.

L'implication des enfants dans les courses peut être un moyen d'accroître l'intérêt pour la consommation de légumes et de fruits. Les mères peuvent emmener leurs enfants faire leurs courses dans les marchés ou les supermarchés.

Faites-lui voir les fruits et légumes colorés. Informez les enfants de tous les ingrédients alimentaires qui se trouvent sur le marché, afin que les enfants soient intéressés à manger ces aliments fibreux.

4. Créez une atmosphère amusante

Les enfants poseront certainement plus de questions lorsqu'ils iront au marché. Il choisira également des légumes et des fruits qu'il pense uniques.

Ne l'interdisez pas trop souvent si l'enfant est trop impatient de pointer et veut une variété de fruits et légumes.

Créer une atmosphère amusante tout en faisant ses courses au marché avec votre tout-petit peut le rendre enthousiaste à l'idée de cuisiner et d'essayer immédiatement la nourriture qu'il prépare lui-même.

Afin que les besoins en fibres des enfants soient satisfaits, les parents peuvent ajouter du lait riche en fibres à leur menu quotidien. N'oubliez pas que le nombre de portions de lait riche en fibres pour votre tout-petit doit être mesuré en fonction de son âge afin que son absorption nutritionnelle soit équilibrée et optimale.

Selon Académie américaine de pédiatrie, la quantité de lait consommée pour les enfants âgés de 1 à 2 ans est d'environ 800 à 900 ml ou 3 à 4 verres par jour. Pendant ce temps, la quantité de lait recommandée pour les enfants âgés de 2 à 3 ans est de 700 ml ou l'équivalent de 3 verres par jour. Assurez-vous que votre tout-petit reçoit son apport en fibres. Lorsque les fibres quotidiennes sont remplies, les enfants ont bien sûr de meilleures capacités cognitives.