4 sports pour le régime céto le plus recommandé

Les personnes qui suivent un régime céto doivent réduire leur apport en glucides et consommer plus de graisses. Afin d'obtenir des résultats optimaux, ce régime doit être perfectionné avec de l'exercice. Malheureusement, tous les types d'exercices ne conviennent pas aux personnes suivant un régime céto.

Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement faire de l'exercice pendant le régime céto?

Le régime céto vise à amener le corps à utiliser les graisses comme carburant pour produire de l'énergie.

Pour cette raison, les personnes suivant ce régime doivent augmenter leur consommation de graisses plutôt que d'aliments contenant des glucides.

Comme les autres types de régimes, la perte de poids sera maximisée lorsqu'elle sera accompagnée d'une activité physique ou d'un exercice accru. Malheureusement, tous les types d'exercices ne conviennent pas aux personnes suivant un régime cétogène. Quelle est la raison?

Généralement, la source d'énergie utilisée pour l'exercice provient de la combustion rapide des glucides.

Les personnes suivant un régime céto consomment naturellement moins de glucides, de sorte que l'énergie produite est également très limitée.

Si le choix de l'exercice n'est pas ajusté, le corps perdra beaucoup d'énergie. En conséquence, le corps se sentira fatigué et faible. C'est la raison pour laquelle les personnes suivant un régime céto doivent choisir le bon type d'exercice.

Types d'exercices pour les personnes suivant un régime céto

Il existe plusieurs types d'exercices sans danger pour les personnes suivant un régime céto, notamment:

1. Exercice aérobie

L'exercice aérobie ou cardio-training est un type d'exercice qui stimule une fréquence cardiaque et respiratoire plus rapide pendant une séance d'entraînement. Cependant, l'exercice aérobie que vous choisissez doit être de faible intensité.

Exemples d'exercices cardio de faible intensité que les personnes suivant un régime céto peuvent essayer, comme la marche, marche rapide, le cyclisme et la natation.

Ce type d'exercice est mieux fait en tant que premier choix pour les personnes suivant un régime céto.

2. Exercices de flexibilité

En plus des exercices d'aérobie, les personnes suivant un régime céto peuvent choisir des exercices de flexibilité. Cet exercice est utile pour entraîner la force musculaire.

Cet exercice est un bon exercice de faible intensité pour les personnes à la diète céto.

Les exercices de flexibilité peuvent vous aider à perdre du poids. Non seulement cela, ce type d'exercice peut également renforcer les articulations, étirer les muscles et élargir la flexibilité du mouvement du corps.

Le yoga ou le tai-chi sont des exemples d'exercices de flexibilité que vous pouvez faire pendant un régime cétogène.

3. Équilibre d'exercice

Ce type d'exercice ne consomme pas beaucoup d'énergie, il convient donc parfaitement aux personnes suivant un régime cétogène. Cet exercice aide à maintenir un poids corporel idéal.

De plus, les exercices d'équilibre peuvent également renforcer le tronc, améliorer la posture et renforcer les muscles du corps.

Des exemples de types d'entraînement à l'équilibre pour les personnes suivant un régime cétogène comprennent certains exercices de yoga et de tai-chi.

4. Exercice anaérobie

Il s'agit d'un type d'exercice par opposition à l'exercice aérobie. Ce type d'exercice ne nécessite pas d'oxygène pour générer de l'énergie. En conséquence, le corps utilise les sources d'énergie stockées dans les muscles.

Comparé aux trois types d'exercices qui ont été mentionnés, cet exercice est généralement recommandé comme sport avancé.

Autrement dit, il n'est pas recommandé comme exercice initial lorsque vous commencez à faire de l'exercice pendant un régime céto.

Votre corps doit d'abord s'habituer à utiliser les graisses comme carburant énergétique. Ce n'est qu'alors que vous serez autorisé à faire cet exercice.

Exemples d'exercices anaérobies adaptés aux personnes suivant un régime céto, comme courir et soulever des poids. Parce que l'intensité est suffisamment élevée, la durée de cet exercice sera généralement plus rapide.