Table des matières:
- La raison de l'importance de maintenir la santé digestive d'un enfant
- 1. Une digestion saine peut mieux absorber les nutriments
- 2. Une digestion saine peut affecter le cerveau
- 3. Une digestion saine peut faciliter l'élimination des déchets
- 4. Une digestion saine peut soutenir l'immunité de l'enfant
- Nutrition pour maintenir la santé digestive des enfants
Si votre enfant tombe facilement malade, vous devez être vigilant car cela pourrait indiquer que quelque chose ne va pas avec sa digestion. Cela peut se produire en raison d'un déséquilibre du nombre de bactéries dans le tube digestif de l'enfant.
Les bactéries sont plus communément connues comme la cause de diverses maladies. Cependant, le déséquilibre bactérien en question est constitué de bonnes bactéries qui fonctionnent pour maintenir la santé digestive de votre enfant.
Alors, à quel point est-il important de maintenir la santé du tube digestif de l'enfant? Nous avons résumé ici quatre raisons pour lesquelles il est important de maintenir la santé digestive d'un enfant et les moyens d'en prendre soin.
La raison de l'importance de maintenir la santé digestive d'un enfant
Le maintien de la santé digestive des enfants dans les premières années de la vie a un effet à long terme sur leur développement et leur croissance à l'avenir. L'une d'elles, une digestion saine, rendra les enfants moins vulnérables aux infections et aux maladies.
En effet, dans le tube digestif, il existe de nombreux microbiotes ou de bonnes bactéries qui peuvent aider à contrôler le système digestif. Ces bonnes bactéries sont également capables de soutenir le système immunitaire de l'enfant et d'affecter les aspects de santé globale du corps de l'enfant, à la fois physiquement et mentalement.
1. Une digestion saine peut mieux absorber les nutriments
Tous les nutriments que vous fournissez à votre enfant seront absorbés par son tube digestif. Une bonne absorption des nutriments aidera les enfants à tirer le meilleur parti de chaque apport nutritionnel consommé.
Certains des nutriments généralement absorbés dans les intestins ou le tube digestif des enfants comprennent le fer, les protéines, les glucides et les graisses. Ces nutriments sont très importants pour soutenir la croissance d'un enfant.
2. Une digestion saine peut affecter le cerveau
Dans le corps, il existe un réseau de l'axe intestin-cerveau (Axe intestin-cerveau) qui relie le microbiote ou les bactéries du tube digestif aux fonctions émotionnelles et cognitives du cerveau.
D'après des recherches publiées dans les Annals of Gastroenterology, les bonnes bactéries présentes dans le tractus gastro-intestinal peuvent influencer les interactions de l'axe intestin-cerveau. Les interactions mentionnées incluent les réponses au stress, l'anxiété et les fonctions de mémoire.
Par conséquent, un déséquilibre dans le tube digestif chez les enfants peut rendre les enfants enclins à se sentir stressés, anxieux et déprimés. À l'inverse, si la digestion de l'enfant est saine, le risque de stress, d'anxiété et de dépression chez l'enfant sera réduit.
3. Une digestion saine peut faciliter l'élimination des déchets
Le tube digestif a pour rôle d'éliminer les déchets du corps, ce qui est important pour soutenir la fonction hépatique.
Par conséquent, donnez à votre enfant des aliments qui contiennent beaucoup de fibres pour garder son tube digestif en bonne santé afin que l'enfant puisse aller régulièrement à la selle.
Outre les fibres, l'eau peut également aider à maintenir la santé du tube digestif, en particulier en ce qui concerne l'élimination des déchets.
4. Une digestion saine peut soutenir l'immunité de l'enfant
Environ 70% du système immunitaire du corps humain se trouve dans le tube digestif. Par conséquent, si le tube digestif de votre enfant n'a pas un équilibre de bonne colonisation bactérienne, l'enfant sera plus vulnérable aux maladies.
En fait, selon une étude de Weill Cornell Medicine Qatar, un déséquilibre bactérien qui survient dans l'enfance peut augmenter le risque d'exposition d'un enfant à l'asthme et à l'eczéma.
Pour prévenir ces risques, assurez-vous de toujours soutenir l'immunité de votre enfant en maintenant sa santé digestive dès son plus jeune âge.
Nutrition pour maintenir la santé digestive des enfants
Une alimentation saine est l'un des principaux facteurs pour former un équilibre de bonnes bactéries dans le tube digestif. Par conséquent, la première étape que vous pouvez prendre pour maintenir la santé digestive d'un enfant est de répondre à ses besoins quotidiens avec une nutrition adéquate.
Vous pouvez fournir les nutriments suivants pour aider à maintenir la santé digestive d'un enfant:
- Aliments fermentés. Les aliments fermentés peuvent maintenir l'équilibre des bonnes bactéries dans le tube digestif. Les aliments fermentés que vous pouvez donner à vos enfants tels que le yogourt, le kéfir, les légumes fermentés comme le kimchi et le tempeh.
- Aliments riches en fibres. La consommation de fibres peut aider à réduire le risque de constipation chez les enfants. Fibres que vous pouvez donner aux enfants sous forme de pain de blé entier, de riz brun, de bananes et de baies.
- Supplémentation probiotique. Les probiotiques contiennent de bonnes bactéries pour maintenir l'équilibre des bactéries dans le tube digestif. Compte tenu des avantages, fournissez une supplémentation en probiotiques à votre enfant grâce à un lait de croissance contenant du PDX: GOS et du bêta-glucane. On pense que ces deux ingrédients enrichissent les bonnes bactéries du tube digestif afin que le système immunitaire de l'enfant soit optimal.
Vous devez également envisager d'éviter de donner à votre enfant des aliments et boissons transformés. Par exemple, les chips, la restauration rapide et les boissons contenant des édulcorants artificiels. En effet, ces produits peuvent perturber l'équilibre des bonnes bactéries dans le tube digestif des enfants.
De plus, lorsqu'un enfant a une maladie telle que la fièvre, ne vous précipitez pas pour lui donner des antibiotiques.
On pense que ces antibiotiques réduisent les bonnes bactéries dans l'intestin. Par conséquent, consultez toujours un pédiatre avant de donner le bon médicament pour traiter les maladies chez les enfants.
En plus de répondre aux besoins nutritionnels, l'adoption de bonnes habitudes de sommeil peut également affecter l'équilibre des bactéries dans le tube digestif.
Par conséquent, apprenez aux enfants à dormir correctement en fonction des recommandations d'âge. Par exemple, les enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil, tandis que les enfants de 3 à 5 ans ont besoin de 10 à 13 heures. Vous voulez en savoir plus sur une bonne nutrition pour la santé digestive des enfants? Cliquez ici s'il vous plait.
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