3 postures de yoga qui peuvent aider à changer la position d'un bébé par le siège et d'un taureau; bonjour en bonne santé

Les bébés en siège peuvent rendre le travail difficile. Si elle n'est pas traitée correctement, cette condition risque de causer de graves problèmes à la naissance du bébé. En fait, il existe des mouvements de yoga faciles qui peuvent aider à changer la position d'un bébé par le siège.

Mouvements de yoga qui peuvent aider à changer la position d'un bébé par le siège

Êtes-vous inquiet parce que votre grossesse approche de son dernier trimestre, mais les résultats de l'échographie montrent que la tête de votre bébé ne s'est pas rapprochée du bassin? En fait, si l'âge gestationnel est encore inférieur à 30 semaines, votre bébé pourra très probablement pivoter vers la bonne position vers 32-34 semaines de gestation pour naître normalement, et vous avez toujours la possibilité d'aider votre bébé à faire pivoter son bébé. position dans plusieurs positions que je vais expliquer. Mais assurez-vous d'avoir d'abord consulté votre gynécologue.

Les positions de yoga que je décrirai ci-dessous devraient aider à faire pivoter la position du siège du bébé, mais bien sûr, les opportunités dépendent de l'état de la grossesse et de votre propre bébé. Il n'y a pas de garantie à 100%, mais ça ne peut pas faire de mal d'essayer, non?

1. Chiot (Anahatasana)

La position de yoga vise à élever la zone pelvienne et à faire de la place pour votre abdomen afin de motiver le bébé à faire pivoter la position du siège de la tête.

Il est très facile de commencer par le poste pose d'enfant,puis soulevez la région pelvienne et étendez vos paumes avec vos bras tendus. Vous pouvez reposer votre front ou votre menton sur le sol, en veillant toujours à respirer profondément pendant la position. Vous pouvez faire cette position pendant 10 à 20 respirations. Arrêtez cette pose si vous vous sentez étourdi ou nauséeux, ne faites pas cette position si vous avez une pression artérielle élevée. Si votre genou vous fait mal, utilisez une fine couverture ou un oreiller pour rendre la position plus confortable.

2. Viparita Karani

Il y a des moments où vous êtes enceinte où vous vous sentez incapable de bouger beaucoup ou de soulever votre bassin. Les positions suivantes sont bonnes parce que vous êtes allongé. Si vous n'êtes pas à l'aise allongé sur le dos pendant une longue période, donnez une base sur la zone pelvienne pour la rendre plus confortable. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypertension artérielle, assurez-vous que votre bassin n'est pas trop haut et arrêtez la pose si vous vous sentez étourdi. Assurez-vous toujours de respirer profondément pendant la position.

Modification:

En plus de vous coucher avec les jambes droites, vous pouvez également faire cette position avec des modifications, en pliant vos jambes et en plaçant vos paumes contre le mur, ou en utilisant une chaise pour soutenir vos jambes.

3. Poses de pont / ascenseurs pelviens

Allongez-vous avec vos pieds à la largeur des hanches, pliez vos genoux avec vos pieds pressés au sol puis soulevez vos hanches. Tenez pendant 3 à 5 respirations, mais si vous le trouvez trop lourd à tenir, utilisez unSupport pour soutenir vos hanches avec un bloc de yoga ou une couverture épaisse. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, cela peut être répété 3 fois. Assurez-vous toujours de respirer profondément pendant la position.

Vous pouvez pratiquer les mouvements ci-dessus régulièrement jusqu'à ce que votre bébé soit dans la position attendue pour l'accouchement. Essayez d'avoir une bonne posture lorsque vous pratiquez les positions ci-dessus, car une bonne posture allongera l'espace abdominal afin que votre bébé puisse faire pivoter sa position. Détendez-vous dans chaque mouvement et posture tout en imaginant que votre bébé pivote dans la position souhaitée, car lorsque vous serez plus détendu, votre abdomen sera plus en mesure de donner à bébé de la place pour bouger.

Bonne chance!

Source de l'image: theflexiblechef.com