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La sécheresse oculaire peut être causée par une variété de choses, des changements hormonaux à l'utilisation de certains produits cosmétiques. Il existe de nombreuses façons de traiter les yeux secs, dont l'une consiste à manger plusieurs aliments contenant certaines vitamines et certains nutriments. Alors, quels nutriments peuvent aider à traiter les yeux secs?
La meilleure nutrition pour traiter les yeux secs
Les yeux secs sont caractérisés par des démangeaisons, une rougeur des yeux, du mucus dans le contour des yeux, des yeux fatigués et une vision trouble.
Vous pouvez surmonter cette sécheresse oculaire en modifiant vos choix nutritionnels avec des aliments qui contiennent les vitamines et les nutriments suivants.
1. Vitamine A
La sécheresse oculaire peut être associée à une carence en vitamine A. Cette carence en vitamine A est principalement due à un apport insuffisant en sources de vitamine A.
Fondamentalement, la nutrition en vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la santé oculaire afin qu'elle ne se dessèche pas. Le besoin en vitamine A qui devrait être satisfait en une journée est d'environ 600 mcg.
Détendez-vous, vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments de vitamine A si votre apport est jugé suffisant pour répondre à vos besoins en vitamine A. Vous pouvez compter sur plusieurs types d'aliments contenant de la vitamine A tels que les œufs, le lait, le brocoli, les carottes, légumes à feuilles vertes et fruits.
2. Vitamine D
Une nouvelle étude a prouvé que la carence en vitamine D est associée à la sécheresse oculaire. La vitamine D est associée à la sécheresse oculaire car elle joue un rôle dans la prévention de l'inflammation ou de l'infection.
La recherche indique que ce type de vitamine liposoluble peut prévenir la sécheresse des yeux en stimulant la production de larmes et en empêchant les yeux de devenir enflammés.
Le besoin en vitamine D que vous devez satisfaire en une journée peut atteindre 20 mcg. Vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments si vous mangez des aliments riches en vitamine D, comme le lait, le bœuf, le poulet. De plus, vous pouvez également obtenir de la vitamine D lorsque vous êtes exposé au soleil.
3. Oméga 3
Ces bons acides gras sont non seulement sains pour votre cœur mais aussi pour vos yeux secs. L'American Academy of Ophthalmology déclare que la sécheresse oculaire peut également être causée par un manque d'apport en oméga-3 dans l'alimentation.
Plusieurs études ont également montré que les oméga 3 peuvent prévenir et traiter la sécheresse oculaire. Dans une étude, il a été déclaré que les oméga 3 aident à faire circuler le liquide dans le contour des yeux afin que les yeux ne se dessèchent pas en raison du manque de liquides.
Selon la Food and Drug Administration des États-Unis, la prise d'acides gras oméga-3 - qu'ils proviennent d'aliments ou de suppléments - ne doit pas dépasser 3 grammes par jour. Aliments contenant des acides gras oméga 3, à savoir divers types de poissons de mer tels que les sardines, le thon et le saumon.
