Table des matières:
- Divers nutriments importants pour se débarrasser des cicatrices d'acné
- 1. Zinc
- 2. Oméga-3
- 3. Vitamine A
Les cicatrices d'acné mettent longtemps à guérir. Eh bien, l'un des moyens les plus naturels de se débarrasser des cicatrices d'acné et sans effets secondaires est de manger régulièrement des aliments sains riches en nutriments pour maintenir une peau saine. Alors, de quels nutriments la peau a-t-elle besoin pour se débarrasser des cicatrices d'acné? Découvrez la réponse dans cet article.
Divers nutriments importants pour se débarrasser des cicatrices d'acné
Voici divers nutriments qui peuvent aider à se débarrasser des cicatrices d'acné, notamment:
1. Zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui offre des avantages pour la santé globale de la peau et favorise également le processus de guérison de la peau induite par l'acné.
Les aliments riches en protéines, comme la viande rouge, le poisson et la volaille, sont riches en zinc. La plupart du zinc contient une meilleure viande rouge que la viande blanche. En outre, les noix et les graines telles que les haricots rouges, les haricots noirs, les pois et le soja contiennent également beaucoup de zinc.
En outre, diverses épices de cuisine telles que le basilic, le gingembre, le cumin et l'origan sont également incluses dans les aliments riches en zinc.
2. Oméga-3
Les acides gras oméga-3 peuvent aider à guérir les cicatrices d'acné car ils contiennent des propriétés antioxydantes qui peuvent réduire l'inflammation et garder la peau souple. Vous pouvez obtenir des oméga-3 du saumon, du hareng, des anchois, des sardines, du maquereau et du thon. Les autres aliments riches en oméga-3 sont les grains entiers et les noix comme les graines de lin, les amandes, les noix, etc.
Les huiles insaturées telles que l'huile de coton, l'huile de carthame, l'huile de canola, l'huile végétale, l'huile d'olive et diverses huiles de noix sont de riches sources alimentaires d'oméga-3. Les grains entiers contiennent également beaucoup d'acides gras oméga-3, tels que l'avoine, le blé entier, le riz brun et le germe de blé. Choisissez un produit de grains entiers à base de farine moulue pour aider au processus de guérison de vos cicatrices d'acné.
3. Vitamine A
La vitamine A est une source importante d'antioxydants et également un composant essentiel pour éliminer les cicatrices d'acné. Non seulement pour la peau, cette vitamine présente également de nombreux avantages tels que l'augmentation du système de défense du corps, le ralentissement du processus de vieillissement des cellules, le maintien d'une vue saine, la croissance osseuse et le maintien de la fonction nerveuse.
Trouvez ce nutriment dans le foie de volaille, la viande rouge, les œufs et les produits laitiers gras. Cependant, soyez prudent car certains de ces aliments contiennent également des niveaux élevés de graisses saturées et de cholestérol.
D'autres alternatives sans gras et sans cholestérol sont des sources d'aliments végétaux de couleur claire, comme les patates douces, la citrouille, les carottes, le brocoli, les épinards et les légumes à feuilles vert foncé. Mangez des fruits comme les abricots, le cantaloup et les raisins violets pour cette vitamine qui guérit la peau. Vous pouvez choisir parmi une variété de produits laitiers faibles en gras, notamment des blancs d'œufs, du lait, de la crème glacée, du yogourt et du fromage.
