Mouvements de gymnastique sans danger pour les femmes ayant un utérus inversé

L'utérus est un organe reproducteur important pour les femmes. Cependant, toutes les femmes n'ont pas une position utérine normale. Il y a des femmes qui ont un utérus inversé (rétracté). Cette condition utérine est décrite lorsque l'utérus est plus incliné vers le col de l'utérus. Cette position anormale de l'utérus peut survenir à la naissance ou avoir des problèmes de santé tels qu'une endométriose, une fibrose ou une inflammation pelvienne.

La procédure médicale que les médecins recommandent généralement pour traiter cette affection est la chirurgie. Par exemple, suspension utérine. Cette procédure est réalisée par laparoscopie, où un petit instrument chirurgical est inséré en pratiquant une petite incision autour de la peau où se trouve l'utérus.

Vous pouvez également insérer un petit appareil appelé pessaire à travers le vagin pour soutenir l'utérus afin que sa position soit droite. Malheureusement, cela ne peut pas être utilisé à long terme en raison du risque de provoquer une infection.

Outre les soins du médecin, il existe plusieurs exercices qui aident à renforcer les ligaments et les muscles de la paroi pelvienne afin que l'utérus puisse revenir en position verticale. Quels exercices physiques sont sans danger pour les femmes atteintes de cette maladie? Consultez les critiques suivantes.

Divers exercices pour les femmes avec un utérus inversé

Divers mouvements en gymnastique peuvent affecter la force des muscles et des ligaments du corps. Pour les femmes avec un utérus inversé, il existe plusieurs options d'exercice physique qui sont sûres à faire. Cependant, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Certains des exercices physiques pour les femmes avec un utérus inversé comprennent:

1. Exercices de Kegel

Source: Ordre de naissance Plus

Cet exercice maintient les muscles du plancher pelvien (les muscles qui se resserrent lorsque vous maintenez votre miction) plus forts. Plus ces muscles sont forts, l'utérus inversé peut revenir à sa position normale. Comment faire des exercices de Kegel est assez simple, suivez les étapes ci-dessous:

Serrez votre bassin inférieur pendant environ 3 secondes.
En tonifiant ces muscles, ne retenez pas votre souffle et ne serrez pas vos abdominaux, vos cuisses et vos fesses.
Détendez à nouveau votre plancher pelvien pendant 3 secondes.
Répétez cet exercice musculaire jusqu'à 10 fois.
Pour des résultats optimaux, faites cet exercice 3 fois par jour

2. Exercice du genou à la poitrine

Source: Flex drôle

Cet exercice aide à déplacer la position de l'utérus qui est incliné vers l'arrière à une position verticale. Vous pouvez faire ce mouvement facilement, suivez les étapes ci-dessous:

Positionnez votre corps allongé sur le dos et vos mains sont placées à vos côtés.
Pliez vos genoux et vos pieds en contact avec le sol.
Ensuite, soulevez une jambe près de votre poitrine et tenez-la à deux mains.
Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes et répétez avec les jambes en alternance
Faites cet exercice 3 fois par jour, chaque série de 10 répétitions

3. torsions obliques de gymnastique

La source:

Cet exercice renforce les muscles pelviens, aidant ainsi l'utérus à revenir à une position verticale. Comment faire ce mouvement est assez simple, suivez les étapes ci-dessous:

Allongez-vous sur le sol
Mettez vos mains derrière votre tête et rejoignez-vous
Puis pliez les genoux et soulevez votre genou gauche et soulevez aussi votre tête
Assurez-vous que votre genou gauche touche l'extrémité de votre coude droit
Faites le mouvement en alternant les bras et les jambes et répétez 10 fois