Nutrition pour les enfants qui doit être fournie par les parents

Même si votre enfant prend trois repas par jour, cela ne signifie pas nécessairement qu'il sera toujours en bonne santé. Qui sait, la nourriture qu'il mange ne contient pas assez de nutriments pour aider votre tout-petit à grandir et à se développer. Vous devez prêter attention aux besoins nutritionnels des enfants en leur fournissant une alimentation saine, bien sûr. Mais avant de donner un apport sain, c'est une bonne idée de se familiariser avec les 10 nutriments importants suivants pour les enfants.

10 La nutrition des enfants qui est importante pour la santé et le développement

1. Calcium

Le calcium est l'un des nutriments pour les enfants qui est important pour le corps. Le calcium aide à la croissance des os et des dents solides, maintient la fonction musculaire et nerveuse saine, aide le processus de coagulation sanguine et aide le corps à convertir les aliments en énergie. Vous pouvez donner du calcium à votre enfant en lui donnant du lait, du poisson et du fromage.

2. Acides gras essentiels

Les acides gras essentiels ont une myriade d'avantages pour les enfants. Ces nutriments peuvent aider à la formation des cellules, réguler le système nerveux, améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire et aider le corps à absorber les nutriments.

En outre, les acides gras essentiels sont également nécessaires pour maintenir la fonction cérébrale qui régule le sens de la vue de l'enfant. Vous pouvez fournir de la nutrition à cet enfant grâce à des aliments tels que les œufs, le thon et les noix.

3. Fer

Le fer est un élément qui joue un rôle dans la production d'hémoglobine (le pigment rouge qui transporte l'oxygène dans le sang) et de myoglobine (le pigment qui stocke l'oxygène dans les muscles). Le manque de fer chez les enfants peut provoquer une anémie chez l'enfant.

Si votre tout-petit éprouve cette condition, l'enfant aura tendance à se sentir fatigué, faible et facilement irrité. Fournir des nutriments essentiels à cet enfant grâce à des aliments riches en fer tels que la viande, les jaunes d'œufs et le poisson.

4. Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel à la santé et à la croissance des enfants. Certains des avantages du magnésium pour la santé comprennent le maintien de la solidité des os, la stabilité du rythme cardiaque, le soutien du système immunitaire et le maintien de la fonction musculaire et nerveuse. Vous pouvez obtenir de la nutrition pour cet enfant grâce à des apports tels que des fruits (avocat et banane), du tofu, du poisson et des légumes.

5. Potassium

Le potassium est un nutriment dont le travail consiste à maintenir la pression artérielle en contrôlant l'équilibre hydrique dans le corps. De plus, le potassium contribue également à la fonction musculaire et au rythme cardiaque, et à long terme, il peut réduire le risque de calculs rénaux et d'ostéoporose.

Donnez à votre enfant des bananes, des tomates et du lait pour obtenir suffisamment de potassium dans son corps.

6. Vitamine A

La vitamine A est un nutriment pour les enfants reconnu pour être bon pour la santé oculaire et la croissance osseuse. De plus, cette vitamine peut aider à protéger le corps contre les infections et à soutenir la santé et la croissance des cellules et des tissus du corps, tels que les cheveux, les ongles et la peau. Vous pouvez fournir de la vitamine A aux enfants par le biais de sources alimentaires telles que le bœuf, le foie de poulet, le lait et les fruits aux couleurs vives

7. Vitamine C

Dans le corps, la vitamine C est utilisée pour le processus de formation et de réparation des globules rouges, des os et des tissus de leur corps. La vitamine C maintient également les gencives des enfants en bonne santé et contribue au processus de cicatrisation des plaies, renforce le système immunitaire, prévient les infections et aide le corps à absorber le fer des aliments. Les parents sont obligés de fournir de la nourriture à cet enfant et il peut être obtenu à travers la papaye, l'ananas et le melon.

8. Vitamine D

L'apport en vitamine D n'est pas moins important que les autres nutriments. Cette vitamine peut aider le corps de l'enfant à absorber des minéraux tels que le calcium, pour la formation de dents et d'os solides, car le développement de la masse osseuse chez les enfants doit être très préoccupé. Vous pouvez fournir de la vitamine D aux enfants grâce à des aliments tels que les œufs, le tofu, le tempeh et la viande de poisson.

9. Vitamine E

Pendant la période de croissance de l'enfant, la vitamine E est nécessaire pour éloigner les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules. De plus, la vitamine E joue également un rôle dans le système immunitaire, la réparation de l'ADN et d'autres processus métaboliques. En mangeant des aliments comme les épinards. grains entiers et avocat, vous apportez également un bon apport en vitamine E à l'organisme de l'enfant.

10.Zink (zinc)

Enfin, le zinc ou le zinc est un nutriment pour les enfants qu'il est important de satisfaire. Plus de 70 enzymes dans le corps ont besoin de zinc (zinc) pour remplir leurs fonctions respectives dans le système digestif, le métabolisme et la croissance des enfants. Vous pouvez trouver ces nutriments dans des aliments tels que le brocoli, les épinards et les tomates.