Les types de faim sont différents

La faim est un mystère. Parfois, nous ne mangeons qu'un peu et nous nous sentons rassasiés, tandis que les autres jours, vous avez faim même si vous en avez mangé beaucoup. C'est parce que vous êtes souvent confondu avec les types de faim. Par exemple, avoir faim parce que vous n'avez pas mangé ou simplement parce que vous avez quelque chose à désirer. Combien de types de faim pouvez-vous ressentir? Voici la critique.

Apprenez à connaître les différents types de faim

Pour vous aider à comprendre ce que votre corps ressent vraiment, vous devez comprendre les différences entre les types de faim suivants.

1. Vraie faim

La vraie faim, également connue sous le nom de faim physique, est le type de faim le plus important. Par la faim, votre corps vous dit quand manger. Susan Albers, PysD, auteur de EatQ dit: "Ce type de faim vous fait ressentir des signes physiques tels que faiblesse, maux de tête, absence d'énergie et grognements d'estomac."

Donc, si vous ressentez déjà les signes ci-dessus, mangez immédiatement avec une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel. Assurez-vous que votre nourriture contient des glucides, des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux.

2. Faim parce que vous regardez un film ou la télévision

Quel meilleur moment pour regarder la télévision qu'une collation? Une étude de Journal américain de la nutrition clinique en 2013, on a constaté que manger tout en faisant autre chose peut nous amener à consommer inconsciemment plus de calories.

Donc, si vous regardez un film ou une télévision, il est préférable de garder vos mains occupées à faire autre chose. Par exemple, en massant les pieds et les mains ou en soulevant des poids avec haltère ce qui est plutôt léger. Si vous êtes sur une publicité, vous pouvez également changer brièvement de chaîne de télévision pour ne pas être tenté par les publicités alimentaires.

3. Faim d'ennui

Lorsque vous vous ennuyez, vous avez tendance à vous ennuyer en mangeant. Eh bien, une chose que vous pouvez faire est de tolérer davantage l'ennui pour réduire le désir de manger, transformer l'ennui en un moment de détente.

Vous pouvez également vous débarrasser de l'ennui en faisant de l'exercice léger, vous promener à l'extérieur du bureau ou de la maison ou faire le ménage. Essentiellement, il vaut mieux être actif ou faire de l'exercice lorsque vous vous ennuyez que de trop manger.

4. Faim d'émotions

Ce type de faim est une combinaison de faim et d'émotions débordantes. Cela se produit lorsque votre taux de sucre dans le sang baisse, ce qui vous rend plus irritable et vous met en colère.

Une étude récente de l'Université de l'Ohio a révélé que les personnes qui ont un faible taux de sucre ont tendance à agir de manière plus agressive envers leurs partenaires. Lorsque vous vous sentez de cette façon, vous pouvez prendre une collation sucrée pour restaurer la glycémie et ambiance Tu.

5. Faim dans l'après-midi

Dr. Michelle May, experte en alimentation, déclare: «L'après-midi est une période où les gens ont souvent faim. Cela est dû à une baisse des niveaux d'énergie puisque cela fait plusieurs heures que nous avons déjeuné ».

La meilleure chose à faire est de préparer un plan de repas. Ne laissez pas l'estomac vide trop longtemps sans manger. conservez des collations riches en protéines, car elles peuvent nous rendre plus résistantes à la faim, par exemple le yogourt.

6. Faim de stress

Susan Albers dit: «Nous devenons plus désireux de manger et moins pointilleux lorsque nous sommes stressés. Cependant, il y a aussi des gens qui n'ont tout simplement pas d'appétit lorsqu'ils sont stressés.

Une astuce qui peut aider à faire face à la faim induite par le stress est d'apprendre à gérer le stress. Les méthodes consistent à prendre une profonde inspiration pour calmer l'esprit, à dessiner, à rédiger un journal,confierà des amis,

7. Avide de MST

Votre détermination à suivre une alimentation saine peut être négligée lorsque vous souffrez du syndrome prémenstruel ou du syndrome prémenstruel, qui survient quelques jours avant les règles. Pendant le syndrome prémenstruel, les changements hormonaux peuvent augmenter votre appétit.

Surveillez ces signes de faim et mangez un peu plus si vous avez vraiment faim. Avec le temps, ces symptômes s'estomperont et vous retrouverez votre équilibre.

8. Yeux affamés

Aussi connu sous le nom de faim parce que la nourriture est juste devant vos yeux. Lorsque vous entrez dans la salle à manger et que vous y voyez un gâteau, vous voulez le prendre, n'est-ce pas? Même si à ce moment-là vous n'aviez pas forcément vraiment faim.

La clé est de faire une pause avant de le prendre. Ensuite, réfléchissez à nouveau à savoir si vous avez vraiment besoin de manger à ce moment-là ou si vous pouvez le reporter. Souvenez-vous également que si avant de voir la nourriture vous n'aviez pas faim, cela signifie que vous avez juste faim de vos yeux.

9. Faim parce qu'il est déjà temps de manger

Petit-déjeuner à 7 heures, déjeuner à 12 heures et dîner à 6 heures du soir. Notre corps est conditionné à manger à certains moments dès son plus jeune âge. Mais avons-nous vraiment faim à ce moment-là? Ou est-ce juste une habitude? Pensez-y un instant. Si nous avons vraiment faim à ce moment-là, mangez!

10. Avide de manque de nutrition

Ce type de faim n'est pas la même chose que la faim physique. Par exemple, si vous vous sentez rassasié après avoir mangé un paquet de croustilles, 30 à 60 minutes plus tard, vous aurez à nouveau faim. En effet, les aliments que nous mangeons ne sont pas bien nourris, ce qui vous donne faim plus rapidement.

Ce que vous pouvez faire, c'est toujours manger des aliments bien nourris et complets. Vous devez être capable d'équilibrer la nourriture. Alors, ne consommez pas trop de glucides à partir du riz blanc, par exemple. Augmentez votre consommation de légumes et de fruits riches en fibres, vitamines et minéraux. N'oubliez pas de combler votre apport en protéines avec du tofu, du tempeh, des œufs ou de la viande de poulet.