Table des matières:
- De combien de choline les femmes enceintes ont-elles besoin?
- Quels sont les rôles de la choline dans le corps?
- Que se passe-t-il si vous manquez de choline pendant la grossesse?
La choline est un nutriment nécessaire à l'organisme. Ce nutriment se trouve dans de nombreux types d'aliments. Chez la femme enceinte, ces nutriments fournissent non seulement de la nutrition à la mère, mais également au fœtus dans l'utérus. Alors, combien les femmes enceintes ont-elles besoin de choline et quelles sont les conséquences en cas de carence en choline pendant la grossesse? Consultez les critiques suivantes.
De combien de choline les femmes enceintes ont-elles besoin?
La choline est une substance de forme très similaire au groupe B de vitamines, même si cette substance ne fait pas partie du groupe des vitamines. En fait, le corps a produit cette substance, mais la quantité ne répond pas aux besoins, il doit donc obtenir davantage de nourriture.
La choline se trouve dans les aliments contenant des graisses naturelles, car la choline contient des composés qui composent les graisses.
Il existe plusieurs aliments qui contiennent de la choline, comme le foie de bœuf, la viande de poulet, l'huile de poisson, les œufs, les haricots rouges, le soja, le chou-fleur, le brocoli, les graines de tournesol, les champignons, les épinards, le riz brun, le lait et le yogourt.
Le besoin de choline entre les hommes et les femmes est différent. Pour les femmes, l'apport quotidien de choline devrait être de 425 milligrammes (mg). Cependant, le besoin augmente pendant la grossesse, à savoir d'être 450 milligrammes de choline par jour.
Quels sont les rôles de la choline dans le corps?
La choline joue un rôle important dans divers systèmes du corps. Lorsque le besoin de choline n'est pas satisfait, il y aura des symptômes de faiblesse du corps, des douleurs musculaires, une perte de mémoire et un manque de concentration, des sautes d'humeur et même des lésions nerveuses. Cependant, pour les femmes enceintes, il existe d'autres dangers possibles qui peuvent survenir pour la mère et le fœtus.
La choline protège le foie de l'accumulation de graisse. Le cholestérol et les triglycérides sont deux formes de graisses qui s'accumulent souvent dans le foie. Avec la choline, ces graisses sont transportées vers d'autres parties du corps où elles sont nécessaires afin de ne pas s'accumuler. Ainsi, la choline protège les femmes enceintes du risque de stéatose hépatique et d'autres maladies du foie à l'avenir.
Au cours du troisième trimestre de la grossesse, le volume des cellules du cerveau diminue. Cette condition peut affaiblir la mémoire, de sorte que la mère peut souvent éprouver un oubli.
Heureusement, le corps peut minimiser ces effets avec la choline. Obtenir un apport supplémentaire en choline dans les aliments aide le corps à mieux absorber les graisses à construire les membranes cellulaires du cerveau.
Ainsi, la choline peut empêcher la réduction du volume cérébral pendant la grossesse. De plus, le fœtus qui reçoit de la choline aura une très bonne mémoire.
Que se passe-t-il si vous manquez de choline pendant la grossesse?
Une étude de l'Université de l'Illinois publiée dans la Division of Nutritional Science montre que la carence en choline pendant la grossesse perturbe le développement cérébral du fœtus.
Selon l'American Journal of Epidemiology, une carence en choline pendant la grossesse peut augmenter les bébés nés avec des anomalies du tube neural, telles que le spina bifida ou l'anenchepaly.
En plus de travailler avec des vitamines B pour soutenir le métabolisme et la fonction cérébrale, la choline fonctionne également avec l'acide folique. Ainsi, ces trois nutriments ont besoin l'un de l'autre afin de bien remplir leurs fonctions dans l'organisme.
Lorsque les femmes enceintes ont de faibles niveaux d'acide folique, la choline peut être un substitut. L'acide folique est nécessaire pendant la grossesse pour soutenir le développement du cerveau et de la moelle épinière du fœtus.
La choline se trouve également dans le lait maternel, c'est la raison pour laquelle les femmes enceintes et allaitantes sont importantes pour répondre à leur apport quotidien en choline. Le manque de choline peut réduire les nutriments contenus dans le lait maternel plus tard.
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