Signes et symptômes de la carence en vitamine B de votre corps

Une carence en vitamines B peut entraîner des problèmes de santé pour le corps, car les vitamines B sont la clé principale pour maintenir des cellules saines et vous maintenir sous tension. Quelles sont les conséquences si notre corps est déficient en vitamines B et quelles sont ses caractéristiques?

Vitamine B1

La vitamine B1 ou communément appelée thiamine maintient le système nerveux en bonne santé et convertit les aliments en énergie pour le corps. La plupart des gens tirent cette vitamine des céréales et des grains entiers. Il y a aussi des œufs, du lait, du pain, du bœuf, des fruits frais et secs et des légumes comme les pois.

Symptômes de carence en vitamine B1

Une carence en vitamine B1 peut entraîner du béribéri et des syndromes Wernicke-Korsakoffpour ceux d'entre vous qui sont dépendants de la drogue. Les premiers symptômes qui surviennent lors d'une carence en vitamine B1 comprennent la faiblesse, l'irritabilité, les problèmes de mémoire, la perte d'appétit, les troubles du sommeil, les malaises gastriques et la perte de poids.

Vitamine B2

La vitamine B2 ou riboflavine a des avantages pour garder la peau et le système nerveux de l'œil en bonne santé et aide à digérer les glucides, les protéines et les graisses des aliments. La vitamine B2 peut être obtenue à partir de poisson, d'œufs, de lait, de légumes ou de riz. Cependant, gardez ces aliments à l'abri de l'exposition au soleil car cela peut endommager la vitamine B2 qu'ils contiennent.

Symptômes de carence en vitamine B2

Les symptômes de cette carence en vitamines sont les yeux rouges, la peau squameuse, les lèvres gercées, les infections de la bouche et la sensibilité à la lumière.

Vitamine B3

La vitamine B-3 ou niacine aide également à convertir les aliments en énergie. Plus précisément, cette vitamine aide à la digestion et à l'appétit. La vitamine B3 peut être trouvée dans le poulet, le poisson, le foie, la viande rouge, les grains entiers comme le blé et l'orge et les noix. Le manque de vitamine B3 peut causer des problèmes digestifs, tels que des nausées et des crampes d'estomac, même dans des conditions sévères provoquant de la confusion.

Symptômes de carence en vitamine B3

Les symptômes qui surviennent si vous souffrez d'une carence en vitamine B3 sont une indigestion, des plaies dans la bouche, de la fatigue, des vomissements, une dépression, même si elle est trop grave pour provoquer une maladie. pellagre c'est-à-dire une peau craquelée, squameuse, semblable au soleil avec de fines cloques.

Vitamine B6

La vitamine B6 (pyridoxine) transforme les aliments du corps en énergie. La vitamine B6 aide également le corps à combattre les infections. Il est conseillé aux femmes enceintes et allaitantes de prendre de la vitamine B6 pour aider le cerveau de leur bébé à se développer normalement. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les légumes tels que les haricots, les pommes de terre et les épinards. De plus, le saumon, le thon, la poitrine de poulet, le foie de bœuf, le bœuf haché et la pastèque sont également des types d'aliments qui contiennent beaucoup de vitamine B6.

Symptômes de carence en vitamine B6

Les symptômes qui surviennent en cas de carence en vitamine B6 sont l'anémie, des troubles cutanés tels que des éruptions cutanées ou des lèvres gercées. De plus, une carence en vitamine B-6 provoque une dépression, de la confusion, des nausées, une susceptibilité aux infections et augmente le risque de cancer du côlon et d'autres types de cancer.

Vitamine B9

La vitamine B9 est plus communément appelée acide folique. Comme la plupart des vitamines B, la vitamine B9 favorise la croissance des globules rouges et réduit le risque de malformations congénitales. La vitamine B9 se trouve dans la viande, les grains entiers, les betteraves, le brocoli, les haricots, les pois, les épinards et les agrumes (mandarines, citrons et limes). Sans suffisamment de B-9, une personne peut développer une diarrhée ou une anémie. Les femmes enceintes présentant une carence en B9 risquent également de donner naissance à des bébés déformés.

Symptômes d'une carence en acide folique

Les symptômes de cette carence en vitamine B sont une sensation de fatigue, des plaies dans la bouche, une mauvaise croissance corporelle et une langue enflée.

Vitamine B12

La vitamine B-12 (cobalamine) régule le système nerveux. Il joue également un rôle dans la croissance et la formation des globules rouges. La vitamine B12 peut être trouvée dans la viande et les produits laitiers, de sorte que toute personne suivant un régime végétalien strict court un risque de carence.

Symptômes de carence en vitamine B12

Une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie et une sénilité chez les personnes âgées. Outre les problèmes psychologiques tels que la démence, la paranoïa, la dépression et d'autres problèmes de comportement, parfois même les lésions nerveuses sont irréversibles. Les symptômes qui surviennent lorsque vous manquez de vitamine B12 sont des picotements dans les pieds et les mains, une fatigue extrême, une léthargie, une irritabilité ou une dépression.