5 avantages de l'arbre à pain qui ne remplissent pas seulement l'estomac

Discuter des avantages des fruits est sans fin. L'arbre à pain, l'un d'entre eux, est un exemple de fruit riche en bienfaits que les gens peuvent encore rarement consommer. En fait, le fruit qui est couramment traité par friture n'est pas seulement rassasiant, mais présente également une myriade d'avantages pour la santé. Ne crois pas? Allez, épluchez soigneusement les bienfaits de l'arbre à pain pour votre santé!

Les bienfaits de l'arbre à pain proviennent de son contenu nutritionnel

Lancement de Dr. Mercola's Food Facts, l'arbre à pain est riche en nutriments bénéfiques. Une tasse d'arbre à pain d'un poids de 220 grammes contient 227 calories d'énergie soit l'équivalent de 11% des besoins énergétiques par jour. Uniquement, le fruit est appelé latin Artocarpus altilis Il contient également 0,5 gramme de matières grasses, ce qui équivaut à 1% des besoins quotidiens en matières grasses.

L'autre contenu le plus abondant dans l'arbre à pain est constitué de glucides complexes, de fibres et de protéines de haute qualité. En outre, vous pouvez également obtenir diverses vitamines et minéraux tels que le calcium, le phosphore, le fer, la vitamine C et la vitamine B en les consommant.

Les bienfaits inattendus de l'arbre à pain

Sur la base des nutriments bénéfiques qu'il contient, on pense que l'arbre à pain présente divers avantages, comme suit:

1. Un fruit copieux

Cité par le Dr. Mercola's Food Facts 220 grammes d'arbre à pain contiennent 59,7 grammes de glucides, ce qui équivaut à 20% des besoins quotidiens en glucides, 10,8 grammes de fibres qui répondent à 43% des besoins quotidiens en fibres et 2,4 grammes de protéines.

Bien sûr, le contenu contenu dans l'arbre à pain vous fera vous sentir rassasié plus longtemps.

2. Aide le corps à combattre les radicaux libres

Une étude montre que l'arbre à pain contient des composés phénolique et les flavonoïdes qui sont des antioxydants. Ces deux ingrédients aident le corps à combattre les effets des radicaux libres. En fait, le type d'arbre à pain jaune-orange contient plus d'antioxydants, la xanthine et la lutéine, qui présentent des avantages similaires.

3. Abaisser le cholestérol et la pression artérielle

La teneur élevée en fibres de l'arbre à pain peut réduire le cholestérol sanguin en empêchant l'absorption du cholestérol par le système digestif. En outre, on pense que la consommation de fibres provenant de l'arbre à pain réduit le risque d'obésité, abaisse la tension artérielle et protège le côlon des produits chimiques cancérigènes.

4. Aide à maintenir un système circulatoire sain

L'arbre à pain frais est riche en potassium, en fer et en divers autres minéraux qui sont des composants importants pour maintenir une fréquence cardiaque et une pression artérielle stables. En outre, la teneur en composés phytochimiques de l'arbre à pain peut également aider à prévenir le rétrécissement et le durcissement des vaisseaux sanguins dus aux dépôts de cholestérol.

5. Protéger le corps des maladies

La plupart des gens connaissent probablement les agrumes comme l'une des plus grandes sources de vitamine C. En fait, la teneur en vitamine C de l'arbre à pain est également élevée. Cent grammes d'arbre à pain contiennent 29 milligrammes de vitamine C qui répond à 48% des besoins quotidiens en vitamine C. La consommation de fruits riches en vitamine C aide le corps à combattre les maladies et les radicaux libres nocifs.

Bien que le goût ne soit pas aussi délicieux que d'autres types de fruits, l'arbre à pain peut être une alternative pour ceux d'entre vous qui souhaitent essayer de nouveaux types de fruits. En plus de les faire frire, vous pouvez également transformer l'arbre à pain de manière plus saine, par exemple en le cuisant à la vapeur ou en le faisant bouillir.