Table des matières:
- Avantages offerts par les oranges pour la santé du corps
- 1. Aide à améliorer la santé du cerveau
- 2. Bon pour les femmes enceintes et leurs fœtus
- 3. Aide à maintenir la tension artérielle
- 4. Maintenez une peau et des cheveux sains
- 5. Améliorer la santé du système digestif
Pour les amateurs d'orange, peut-être connaissez-vous les propriétés offertes par ce fruit orange. Non seulement consommées directement, les oranges peuvent également être transformées en une variété d'aliments, des desserts au menu principal.
Afin que vous puissiez profiter pleinement des oranges, identifiez d'abord les bienfaits des oranges pour la santé de votre corps.
Avantages offerts par les oranges pour la santé du corps
L'orange est un fruit très apprécié comme collation qui possède une myriade de propriétés pour la santé du corps.
En effet, le fruit qui pousse dans les pays d'Asie du Sud-Est et en Chine est riche en vitamines B et C qui sont bonnes pour le corps.
Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez tirer des oranges pour votre santé.
1. Aide à améliorer la santé du cerveau
L'un des avantages offerts par les oranges est qu'elles peuvent aider à nourrir votre cerveau.
En plus d'être riches en vitamine C, les oranges contiennent également des niveaux élevés de potassium, d'acide folique et d'antioxydants. On pense que les trois aident à améliorer la fonction nerveuse du cerveau.
En fait, selon une recherche de l'American Academy of Neurology, boire du jus d'orange peut aider à réduire le risque de perte de mémoire chez les hommes.
Les hommes qui buvaient du jus d'orange tous les jours avaient un potentiel de diminution de la capacité de réflexion de 47% inférieur à ceux qui en buvaient une fois par mois. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour savoir si les oranges peuvent réellement améliorer la fonction de mémoire dans le cerveau humain.
2. Bon pour les femmes enceintes et leurs fœtus
En plus de pouvoir améliorer la fonction cérébrale, d'autres propriétés des agrumes sont bonnes pour les femmes enceintes et leurs fœtus. En effet, les oranges sont une source de vitamine C, d'acide folique et d'eau, qui sont certainement incluses dans les besoins d'une femme enceinte.
La forte teneur en eau d'une orange peut aider les femmes enceintes à rester hydratées. De plus, la vitamine C et le folate qu'il contient aident également à prévenir les dommages cellulaires et à absorber le fer pour le corps.
En fait, le folate dans les oranges aide également à réduire le risque d'anomalies du tube neural fœtal qui peuvent causer des anomalies du cerveau et de la moelle épinière.
Cette condition peut empêcher la moelle épinière du bébé de se développer correctement et faire disparaître une partie du crâne du cerveau.
Par conséquent, en consommant des oranges, vous pouvez obtenir ses avantages pour la santé de votre grossesse et de votre fœtus.
3. Aide à maintenir la tension artérielle
L'hypertension artérielle aura certainement un impact négatif sur votre santé, en particulier sur votre cœur et votre foie.
Cependant, vous pouvez maintenir la tension artérielle en utilisant les propriétés des oranges qui ont été prouvées par la recherche de la Cleveland Clinic.
Dans l'étude, 25 patients avaient des blocages dans leurs artères. Ces patients ont essayé des médicaments pour traiter l'hypertension artérielle, mais les résultats ne sont toujours pas satisfaisants.
Par conséquent, dans cette étude, on leur a demandé de boire une boisson à l'orange contenant de la vitamine C. En conséquence, leur tension artérielle a légèrement diminué.
En fait, lorsque la boisson a été remplacée par un goût plus doux, leur tension artérielle a diminué.
Pendant les deux semaines de l'étude, ils ont finalement bu du jus d'orange additionné de vitamine C et de vitamine E. À la fin de l'étude, on a constaté que certains patients avaient une tension artérielle assez normale.
Par conséquent, les oranges peuvent être utilisées pour maintenir la pression artérielle d'une personne en raison de sa teneur en vitamine C, ce qui est très utile pour cela.
4. Maintenez une peau et des cheveux sains
Comme expliqué précédemment, les agrumes contiennent de la vitamine C qui est assez élevée et offre des propriétés très bénéfiques, en particulier pour votre peau et vos cheveux.
En effet, la vitamine C possède des propriétés antioxydantes qui sont très utiles pour protéger la peau des dangers des radicaux libres dus à l'exposition aux rayons UV.
En dehors de cela, la vitamine C présente dans les oranges aide également à maintenir l'équilibre du collagène dans le derme. Le collagène est un type de protéine très important dans la peau et les cheveux humains, en particulier pour la croissance des cheveux et la réduction des symptômes du vieillissement prématuré.
Par conséquent, la consommation d'oranges riches en vitamine C est également saine pour votre peau et vos cheveux.
5. Améliorer la santé du système digestif
En fait, la plupart des gens mangent des agrumes parce qu'ils ont des propriétés bénéfiques pour leur système digestif.
Normalement, une digestion normale nécessite une prise d'eau adéquate et les oranges peuvent être un moyen de sortir de ce besoin. En effet, une petite orange contient environ 87 grammes d'eau et les besoins quotidiens en eau des humains sont d'environ 2,5 kg à 3,5 kg d'eau.
En mangeant des oranges, le fruit orange peut aider à répondre à environ 3-4% de vos besoins quotidiens.
De plus, environ les deux tiers de 3 grammes d'oranges contiennent des fibres solubles. Des fibres comme celle-ci peuvent généralement aider vos intestins à absorber les liquides.
Ceci est fait parce que la fibre insoluble produit un gel épais, retardant ainsi le temps de transit des déchets alimentaires dans l'intestin. De cette façon, le gel aide à fournir une myriade de nutriments importants, tels que des vitamines, des minéraux, des acides gras et des acides aminés.
Sans les avantages de cette orange, il y a de fortes chances que ces nutriments ne puissent pas être absorbés de manière optimale et soient gaspillés.
Les bienfaits des agrumes sont nombreux, mais gardez à l'esprit que leur consommation excessive peut irriter votre digestion. Par conséquent, vous devez faire attention à votre consommation d'agrumes pour réduire ce risque.
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